Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Илья Корнильев

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 3: Строка 3:
 
[[Image:Korniliev.jpg|250px|thumb|right|Илья Корнильев]]
 
[[Image:Korniliev.jpg|250px|thumb|right|Илья Корнильев]]
  
'''Илья Корнильев''' - автор блога Flexibledieter, посвященного [[Гибкая диета|гибкой диете]] по [[Лайл Макдональд|Лайлу Макдональду]]. Следует принципу [[Диета IIFYM - If It Fits Your Macro|IIFYM - If It Fits Your Macro]]. Участвует в развитии проекта [[Цацулин Борис|CMT]]. Применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] открыто не обсуждает.
+
'''Илья Корнильев''' - автор блога Flexibledieter, посвященного [[Гибкая диета|гибкой диете]] по [[Лайл Макдональд|Лайлу Макдональду]].
  
 
*''Дата рождения'': 30 марта 1988 г.
 
*''Дата рождения'': 30 марта 1988 г.
Строка 11: Строка 11:
 
*[http://vk.com/flexibledieter Группа vk]
 
*[http://vk.com/flexibledieter Группа vk]
  
Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в 2011-2014 гг. Серебряный призер Чемпионата Санкт-Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу в категории "[[классический бодибилдинг]]". Максимальный вес до 2015 г. был 108 кг, соревновательный вес в классическом бодибилдинге - 79 кг.
+
Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу в 2011-2014 гг без взятия призовых мест. Максимальный вес до 2015 г. был 108 кг, соревновательный вес в классическом бодибилдинге - 79 кг.
 
 
=== История выступлений ===
 
 
 
'''2011 год'''
 
 
 
*Чемпионат Смоленска, классический бодибилдинг, мужчины абсолютная — 5 место
 
*Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области,
 
**бодибилдинг, мужчины до 80 кг — 4 место
 
**классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 2 место
 
 
 
'''2012 год'''
 
 
 
*Кубок Северо-Западного ФО,
 
**бодибилдинг, мужчины до 80 кг 10 место
 
**классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 11 место
 
 
 
'''2013 год'''
 
 
 
*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области, классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 9 место
 
*Кубок России (ФБФР), классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 10 место
 
 
 
'''2014 год'''
 
 
 
*Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области, классический бодибилдинг, мужчины до 175 см — 6 место
 
  
 
=== Тренировки ===
 
=== Тренировки ===
Строка 45: Строка 21:
 
*Не тренируется в [[отказ]], все упражнения выполняет с запасом, при этом стабильно прогрессируя.  
 
*Не тренируется в [[отказ]], все упражнения выполняет с запасом, при этом стабильно прогрессируя.  
  
=== Питание ===
+
=== Питании ===
  
 
Чуть более года назад перешел на [[Гибкая диета|flexible diet - гибкая диета]], позволяющая употреблять любые продукты, которые вписываются в [[Суточный расход энергии|суточную калорийност]]ь и [[Суточная норма протеина в диете спортсмена|нормы белков]], [[Суточная норма жира в диете спортсмена|жиров]] и [[Суточная норма углеводов в диете спортсмена|углеводов]]. Сушится тоже на этой диете. [[Сбалансированное питание|Сбалансированность питания]] [[Соотношение белков, жиров и углеводов|по бжу]] гораздо важнее всего остального. За калориями следит четко, считая абсолютно все продукты. Большая часть его клиентов также используют "гибкую диету".
 
Чуть более года назад перешел на [[Гибкая диета|flexible diet - гибкая диета]], позволяющая употреблять любые продукты, которые вписываются в [[Суточный расход энергии|суточную калорийност]]ь и [[Суточная норма протеина в диете спортсмена|нормы белков]], [[Суточная норма жира в диете спортсмена|жиров]] и [[Суточная норма углеводов в диете спортсмена|углеводов]]. Сушится тоже на этой диете. [[Сбалансированное питание|Сбалансированность питания]] [[Соотношение белков, жиров и углеводов|по бжу]] гораздо важнее всего остального. За калориями следит четко, считая абсолютно все продукты. Большая часть его клиентов также используют "гибкую диету".
Строка 51: Строка 27:
 
=== Спортивные добавки ===  
 
=== Спортивные добавки ===  
 
Иногда использует [[протеин]], чтобы набрать свою норму [[Белки в питании человека|белка]], но редко. Также использует [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]] или отдельные их компоненты ([[аргинин]], [[цитруллин]], [[креатин]], [[кофеин]]), но не часто. Считает, что спортивные добавки могут быть полезными в определенных ситуациях, но совершенно точно не являются строго необходимыми. Можно вполне обойтись и без них.
 
Иногда использует [[протеин]], чтобы набрать свою норму [[Белки в питании человека|белка]], но редко. Также использует [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]] или отдельные их компоненты ([[аргинин]], [[цитруллин]], [[креатин]], [[кофеин]]), но не часто. Считает, что спортивные добавки могут быть полезными в определенных ситуациях, но совершенно точно не являются строго необходимыми. Можно вполне обойтись и без них.
 
== Ссылки ==
 
 
*[http://cmtscience.com/forums/topic/ilyusha-quot-na-masse-quot Массонаборный курс 2015]
 
  
 
[[Категория:Знаменитости]]
 
[[Категория:Знаменитости]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения