Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Йога: правильное дыхание
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 118: | Строка 118: | ||
Основываясь на полученной информации, мы можем более точно определить понятие «дыхание». | Основываясь на полученной информации, мы можем более точно определить понятие «дыхание». | ||
− | ''Дыхание — это процесс поступления в организм кислорода и удаления из него углекислого газа, вызванный изменением формы | + | ''Дыхание — это процесс поступления в организм кислорода и удаления из него углекислого газа, вызванный изменением формы грузной и брюшной полостей в трех направлениях.'' |
Такое определение позволяет охарактеризовать сам механизм дыхания, что имеет чрезвычайно большое значение для йоги, поскольку приводит нас к более пристальному рассмотрению структуры, общей для обеих полостей тела, поддерживающей и изменяющей их форму, — позвоночника (см.[[Йога и позвоночник]]). | Такое определение позволяет охарактеризовать сам механизм дыхания, что имеет чрезвычайно большое значение для йоги, поскольку приводит нас к более пристальному рассмотрению структуры, общей для обеих полостей тела, поддерживающей и изменяющей их форму, — позвоночника (см.[[Йога и позвоночник]]). | ||
Строка 217: | Строка 217: | ||
Чтобы лучше разобраться в данном процессе, необходимо четко представлять себе, какой конец мышцы остается стабильным, а какой притягивается к нему в результате сокращения. | Чтобы лучше разобраться в данном процессе, необходимо четко представлять себе, какой конец мышцы остается стабильным, а какой притягивается к нему в результате сокращения. | ||
− | Поясним это на примере большой и малой поясничных мышц, которые сгибают тазобедренный сустав. Согнуть его можно по-разному: стоя поднять ногу перед собой или наклониться всем туловищем вниз. В обоих случаях поясничные мышцы выполняют одно и то же действие, то есть сокращаются. Разница лишь в том, какой их конец стабилен, а какой мобилен. Нет необходимости подчеркивать, что совершаемые при этом движения в корне отличаются друг от | + | Поясним это на примере большой и малой поясничных мышц, которые сгибают тазобедренный сустав. Согнуть его можно по-разному: стоя поднять ногу перед собой или наклониться всем туловищем вниз. В обоих случаях поясничные мышцы выполняют одно и то же действие, то есть сокращаются. Разница лишь в том, какой их конец стабилен, а какой мобилен. Нет необходимости подчеркивать, что совершаемые при этом движения в корне отличаются друг от Друга. |
=== Разновидности диафрагмального дыхания === | === Разновидности диафрагмального дыхания === | ||
Точно так же, как большая и малая поясничные мышцы поднимают ногу либо наклоняют туловище, диафрагма может либо расширять брюшную полость, либо поднимать нижний край грудной клетки (см. рис. 1.12). Чаще | Точно так же, как большая и малая поясничные мышцы поднимают ногу либо наклоняют туловище, диафрагма может либо расширять брюшную полость, либо поднимать нижний край грудной клетки (см. рис. 1.12). Чаще | ||
− | всего действия диафрагмы ассоциируются с выпячиванием верхнего отдела живота, и тогда мы говорим о брюшном дыхании, которое зачастую неправильно именуют | + | всего действия диафрагмы ассоциируются с выпячиванием верхнего отдела живота, и тогда мы говорим о брюшном дыхании, которое зачастую неправильно именуют диафрагмальным. В данном случае речь идет лишь об одной из разновидностей диафрагмального дыхания, в процессе которого место прикрепления диафрагмы к основанию грудной клетки стабильно, а центральное сухожилие мобильно (см. рис. 1.13а). |
Если же сухожилие стабильно, а ребра могут свободно двигаться, то сокращение диафрагмы вызовет расширение грудной клетки (см. рис. 1.136). Это так называемое грудное дыхание. | Если же сухожилие стабильно, а ребра могут свободно двигаться, то сокращение диафрагмы вызовет расширение грудной клетки (см. рис. 1.136). Это так называемое грудное дыхание. | ||
Строка 342: | Строка 342: | ||
В свете всего вышесказанного становится понятно, что свободное дыхание равнозначно устранению напряжения, препятствующего достижению внутреннего равновесия всех систем организма. | В свете всего вышесказанного становится понятно, что свободное дыхание равнозначно устранению напряжения, препятствующего достижению внутреннего равновесия всех систем организма. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |