Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Кардиотренировки в домашних условиях
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Кардиотренировки == | == Кардиотренировки == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|WsNn72ZW05I|Интервальная кардиотренировка|right|300}} |
'''Кардиотренировки''' (сокращенно '''кардио''') - это синоним [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]]. Кардиотренировки рекомендуется проводить: | '''Кардиотренировки''' (сокращенно '''кардио''') - это синоним [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]]. Кардиотренировки рекомендуется проводить: | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
*Сжигание жира | *Сжигание жира | ||
− | Не забывайте контролировать частоту пульса. Оптимальную частоту можно рассчитать с помощью [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert]. Оптимальная продолжительность 30-60 минут. Более короткие тренировки малоэффективны. | + | Не забывайте контролировать частоту пульса. Оптимальную частоту можно рассчитать с помощью [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert]. Оптимальная продолжительность 30-60 минут. Более короткие тренировки малоэффективны.{{#evp:youtube|a0k2SIho9pw|Кардиотренировка для мужчин|right|300}} |
=== Лучшие кардиотренировки для дома === | === Лучшие кардиотренировки для дома === | ||
− | + | Видео-уроки можно без труда найти вконтакте, яндекс-видео, mail видео. Рекомендуем следующие видео-тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях: | |
− | + | '''[http://video.mail.ru/bk/bristol77707/79422?page=1 BeachBody - Insanity]''' | |
− | |||
− | '''BeachBody - Insanity''' | ||
*00: Dig Deeper | *00: Dig Deeper | ||
Строка 48: | Строка 46: | ||
*Six Week Pack (Level 1) | *Six Week Pack (Level 1) | ||
*Six Week Pack (Level 2) | *Six Week Pack (Level 2) | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Высокоинтенсивный интервальный тренинг или низкоинтенсивный кардио тренинг? == | == Высокоинтенсивный интервальный тренинг или низкоинтенсивный кардио тренинг? == | ||
Строка 226: | Строка 211: | ||
[[Image:MSN.jpg|200px|thumb|right|Эмблема приложения «MSN Здоровье и фитнес»]] | [[Image:MSN.jpg|200px|thumb|right|Эмблема приложения «MSN Здоровье и фитнес»]] | ||
− | '''MSN Здоровье и фитнес''' - | + | '''MSN Здоровье и фитнес''' - приложение с широким набором функций для улучшения физического здоровья. |
'''Основные функции:''' | '''Основные функции:''' | ||
Строка 260: | Строка 245: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
*[[Диета для сушки мышц]] | *[[Диета для сушки мышц]] | ||
*[[Диета для похудения]] | *[[Диета для похудения]] |