Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Кето-диета
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 16: | Строка 16: | ||
'''Обед''' | '''Обед''' | ||
+ | |||
*Куриная грудка (жареная или вареная; масса – 170 граммов; калорийность – 276). | *Куриная грудка (жареная или вареная; масса – 170 граммов; калорийность – 276). | ||
Строка 45: | Строка 46: | ||
=== Кето-диета: список продуктов === | === Кето-диета: список продуктов === | ||
− | При кето-диете важно и количество съедаемых продуктов (общая калорийность рациона), и их состав - количество белков, жиров и углеводов. Для точного подсчета ваших макросов | + | При кето-диете важно и количество съедаемых продуктов(общая калорийность рациона) , и их состав - количество белков, жиров и углеводов. Для точного подсчета ваших макросов пользуйтель кето-калькулятором. |
По употребляемым продуктам кето-диета похожа на знаменитую [[Кремлевская диета|кремлевскую]] и диету Аткинса, однако, здесь большую роль играют не сами продукты, а их количество. Нельзя вовсе исключить употребление углеводов, необходимо просто свести к минимуму их употребление. | По употребляемым продуктам кето-диета похожа на знаменитую [[Кремлевская диета|кремлевскую]] и диету Аткинса, однако, здесь большую роль играют не сами продукты, а их количество. Нельзя вовсе исключить употребление углеводов, необходимо просто свести к минимуму их употребление. | ||
Строка 82: | Строка 83: | ||
== Положительные стороны кето-диеты == | == Положительные стороны кето-диеты == | ||
− | Основной плюс кето-диеты это, безусловно, достаточно быстрая потеря жировой подкожной ткани. Особенно это важно для спортсменов, ведь при многих других диетах, вместе с жиром улетучивается и часть мышечной массы. С потерей мышечной массы в организме замедляется уровень обмена веществ | + | Основной плюс кето-диеты это, безусловно, достаточно быстрая потеря жировой подкожной ткани. Особенно это важно для спортсменов, ведь при многих других диетах, вместе с жиром улетучивается и часть мышечной массы. С потерей мышечной массы в организме замедляется уровень обмена веществ. |
Кетогонная диета подходит и для людей, не занимающихся спортом. Кето-диета не заставляет людей голодать, не отнимает у них калории. Грубо говоря, уменьшение количества углеводов мы просто компенсируем за счет белков и жиров. Конечно, это не означает, что, резко сократив употребление углеводов, можно переедать жирной и белковой пищи. Калорийность необходимо сдерживать в пределах нормы. | Кетогонная диета подходит и для людей, не занимающихся спортом. Кето-диета не заставляет людей голодать, не отнимает у них калории. Грубо говоря, уменьшение количества углеводов мы просто компенсируем за счет белков и жиров. Конечно, это не означает, что, резко сократив употребление углеводов, можно переедать жирной и белковой пищи. Калорийность необходимо сдерживать в пределах нормы. | ||
Строка 91: | Строка 92: | ||
Кето-диета исключает появление такого эффекта, так как человек не голодает. | Кето-диета исключает появление такого эффекта, так как человек не голодает. | ||
− | |||
== Отрицательные моменты кето-диеты == | == Отрицательные моменты кето-диеты == | ||
Строка 114: | Строка 114: | ||
*[[Спортивное питание для похудения]] | *[[Спортивное питание для похудения]] | ||
*[[Препараты для похудения]] | *[[Препараты для похудения]] | ||
− | + | ||
− | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] |