Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Коррекция осанки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Коррекция осанки == | == Коррекция осанки == | ||
− | [[Image: | + | [[Image:VVS.jpg|500px|thumb|right|Кифотическое нарушение осанки]] |
− | '''Коррекция осанки''' - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально | + | '''Коррекция осанки''' - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально. |
{{Wow}} Отнеситесь к данной статье серьезно, поскольку это не просто перепечатка из рядовой книги – это концентрат современных достижений и практического опыта, просеянный через сито критики и выдержанный в виде четкого алгоритма для достижения цели максимально быстро. | {{Wow}} Отнеситесь к данной статье серьезно, поскольку это не просто перепечатка из рядовой книги – это концентрат современных достижений и практического опыта, просеянный через сито критики и выдержанный в виде четкого алгоритма для достижения цели максимально быстро. | ||
Строка 44: | Строка 44: | ||
Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу: | Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу: | ||
− | [[Image: | + | [[Image:Posture3.gif|777px|thumb|right|Виды нарушения осанки]] |
− | *Голова – выдвинута | + | *Голова – выдвинута кпереди от уровня плеч |
*Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад) | *Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад) | ||
*Лопатки – разведены широко друг от друга | *Лопатки – разведены широко друг от друга | ||
Строка 94: | Строка 94: | ||
== Планомерная коррекция осанки == | == Планомерная коррекция осанки == | ||
− | + | ||
*'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – знакомство с основными причинами и факторами риска, их устранение. Работа над позой. | *'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – знакомство с основными причинами и факторами риска, их устранение. Работа над позой. | ||
*'''[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]]''' – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата. | *'''[[Упражнения для исправления осанки|2 этап]]''' – гимнастические упражнения и растяжка, необходимые для устранения гипертонуса мышц и мобилизации опорно-двигательного аппарата. | ||
*'''[[Как исправить осанку (упражнения)|3 этап]]''' – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц. | *'''[[Как исправить осанку (упражнения)|3 этап]]''' – построение силовой тренировки, направленной на укрепление целевых мышц. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |