Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Креатин нитрат
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
'''Креатин нитрат''' - эфир [[креатин]]а, соединенный с молекулой [[Донаторы азота|оксида азота]] (NO<sup>3−</sup>). Добавка применяемая для повышения силовых показателей и [[Рост мышц|роста мышц]]. Предполагается, что оксид азота обладает сосудорасширяющим эффектом и за счет этого улучшает доставку креатина и питательных веществ к мышцам.<ref>Larsen F, Weitzberg E, Lundberg J, Ekblom B. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta physiologica. 2007;191:59–66.</ref><ref>Larsen FJ, Weitzberg E, Lundberg JO, Ekblom B. Dietary nitrate reduces maximal oxygen consumption while maintaining work performance in maximal exercise. Free Radic Biol Med. 2010;48:342–7.</ref> | '''Креатин нитрат''' - эфир [[креатин]]а, соединенный с молекулой [[Донаторы азота|оксида азота]] (NO<sup>3−</sup>). Добавка применяемая для повышения силовых показателей и [[Рост мышц|роста мышц]]. Предполагается, что оксид азота обладает сосудорасширяющим эффектом и за счет этого улучшает доставку креатина и питательных веществ к мышцам.<ref>Larsen F, Weitzberg E, Lundberg J, Ekblom B. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta physiologica. 2007;191:59–66.</ref><ref>Larsen FJ, Weitzberg E, Lundberg JO, Ekblom B. Dietary nitrate reduces maximal oxygen consumption while maintaining work performance in maximal exercise. Free Radic Biol Med. 2010;48:342–7.</ref> | ||
− | === | + | === Исследования === |
− | [[ | + | |
− | + | В 2016 году [[Журнал интернационального общества спортивного питания]] опубликовал исследование эффективности креатина нитрата, по сравнению с более дешевым аналогом [[Креатин моногидрат|креатином моногидратом]]. Опытная группа участников принимала 3 г креатина нитрата. Группа контроля принимала такое же количество креатина моногидрата. | |
'''Оценивалось:''' | '''Оценивалось:''' | ||
Строка 15: | Строка 15: | ||
*Уровень креатина в мышцах | *Уровень креатина в мышцах | ||
*Силовые показатели ([[жим лежа]]) | *Силовые показатели ([[жим лежа]]) | ||
− | * | + | *Анаэробная выносливость (Вингейт тест) |
− | + | '''Результаты:''' | |
− | + | Креатин нитрат и моногидрат не вызывали побочных эффектов и показали одинаковую эффективность по всем изучаемым показателям. При этом в группе креатина нитрата концентрация креатина в мышцах была ниже, по сравнению с группой, принимавшей моногидрат. | |
− | + | [[Image:Creatine_nitrate.jpg|250px|Концентрация креатина в крови, спустя 5 часов после приема креатин нитрата и моногидрата (3 г)]] | |
− | + | == Источники == | |
− | = | ||
− | + | *Acute and chronic safety and efficacy of dose dependent creatine nitrate supplementation and exercise performance. | |
− | * | + | Elfego Galvan, Dillon K. Walker, Sunday Y. Simbo, Ryan Dalton, Kyle Levers, Abigail O’Connor, Chelsea Goodenough, Nicholas D. Barringer, Mike Greenwood, Christopher Rasmussen, Stephen B. Smith, Steven E. Riechman, James D. Fluckey, Peter S. Murano, Conrad P. Earnest and Richard B. KreiderEmail. |
− | + | Journal of the International Society of Sports Nutrition201613:12 | |
− | + | DOI: 10.1186/s12970-016-0124-0© Galvan et al. 2016 Веб-адрес научной статьи: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0124-0 | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Спортивное_питание]] | [[Категория:Спортивное_питание]] |