Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Кроссовер
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренажер кроссовер == | == Тренажер кроссовер == | ||
| − | [[Image: | + | [[Image:Trenagercrossover.jpg|250px|thumb|right|Классический вид тренажера "Кроссовер"]] |
| − | + | '''Тренажер кроссовер''' - это универсальный тренажер для силовых тренировок [[Блочный тренажер|блокового типа]]. | |
| − | '''Тренажер кроссовер' | ||
На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений: | На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений: | ||
| Строка 28: | Строка 27: | ||
Файл:Crossover_4.png|Кроссовере со сдвоенной рамой | Файл:Crossover_4.png|Кроссовере со сдвоенной рамой | ||
</gallery> | </gallery> | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Тяговые блоки == | == Тяговые блоки == | ||
| Строка 67: | Строка 46: | ||
* [[Отведение ноги на блоке|отведение ног в сторону]] и [[Разгибание ноги на блоке|назад]], | * [[Отведение ноги на блоке|отведение ног в сторону]] и [[Разгибание ноги на блоке|назад]], | ||
* [[Сгибание рук в кроссовере|тренировка бицепса]]: подъемы рук назад, впереди себя, через стороны. | * [[Сгибание рук в кроссовере|тренировка бицепса]]: подъемы рук назад, впереди себя, через стороны. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Упражнения на кроссовере == | == Упражнения на кроссовере == | ||
| Строка 110: | Строка 79: | ||
</gallery> | </gallery> | ||
| − | == | + | == Меры безопасности с тренажером == |
| − | + | Этот тренажѐр сконструирован таким образом, чтобы обеспечивать полную безопасность во время тренировки. Однако обязательно соблюдать простые правила безопасности во время | |
| − | + | тренировки. Необходимо прочесть инструкцию перед сборкой или началом тренировки. В частности, соблюдайте приведенные ниже правила: | |
| − | + | * Держите детей и животных подальше от тренажера во время его использования. | |
| − | + | * Только один человек может заниматься на тренажере. | |
| − | + | * Если вы во время тренировки почувствуете [[Головная боль и спорт|головокружение]], [[Тошнота|тошноту]], [[Боль в мышцах после тренировки|боли]] в руках или любые другие ненормальные симптомы – немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь у врача. | |
| + | * Расположите тренажер на ровной, сухой поверхности. Не устанавливайте тренажер вне помещения или рядом с водопроводом. | ||
| + | * Держите руки далеко от движущихся частей. | ||
| + | * Для тренировок всегда надевайте специальную спортивную одежду. Не надевайте другую одежду, не предназначенную для занятий спортом, которая может попасть в движущиеся части тренажера. Так же необходимо заниматься в специальной спортивной обуви. Нельзязаниматься босиком. | ||
| + | * Используйте тренажер строго по назначению, указанному в инструкции. Не используйте каких-либо приложений, не рекомендованных производителем. | ||
| + | * Не располагайте любых острых предметов вокруг тренажера. | ||
| + | * Желательно заниматься на тренажере под руководством опытного тренера или по [[Как составить тренировочную программу|программе]], им составленной. | ||
| + | * Перед основной тренировкой на тренажере обязательно выполните программу [[Разминка в бодибилдинге|разминки]] для разогрева мышц. После тренировки необходимо выполнить программу на растяжку мышц. | ||
| + | * Не следует заниматься на тренажере, если он функционирует не как положено. | ||
| + | * Не следует заниматься на тренажере сразу [[Питание перед тренировкой|после еды]]. | ||
| + | * Следите за своим состояние: поднимайтесь медленно, если после сеанса Вы почувствовали головокружение, значит, Вы поднялись слишком резко. | ||
| + | * Пожалуйста, перед использованием убедитесь, что все винты и гайки надежно закреплены. | ||
| + | * Обратите внимание: винты и гайки могут разболтаться со временем, и поэтому мы советовали бы вам проверять тренажѐр перед тренировкой, это для вашей же безопасности. | ||
| + | * При хранении тренажѐра избегайте высокой температуры или большой влажности. | ||
| + | * Если тренажѐр испачкался, пожалуйста, протрите его влажной тряпкой. Не используйте абразивные и кислотные моющие средства. | ||
| + | * Не ставьте тяжелые предметы на тренажѐр, это может привести деформации тренажѐра и вызвать сбои в работе. | ||
| + | * Не разбирайте тренажѐр и не пытайтесь изменить его. | ||
| + | * Со временем, если происходит повреждение тренажѐра или электрических проводов, пожалуйста, обратитесь к поставщикам или специализированный сервис. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
