| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | == Лариса Рейс (LARISSA REIS) ==
| |
| − | [[Image:Reis_Larissa.jpg|250px|thumb|right|Лариса Рейс (LARISSA REIS)реальная фамилия русского происхождения - Шатова]]
| |
| − | *Дата рождения: 21 мая 1979 года<br>
| |
| − | *Рост: 170 см<br>
| |
| − | *Вес: 64 кг межсезонье, 60 кг соревновательный<br>
| |
| − | *Национальность:<br>
| |
| − | **Выбирайте — Бразилия, Голландия, Португалия. Украинка с Армянскими корнями<br>
| |
| − | *Место рождения: Одесса.Brasilia, Brazil<br>
| |
| − | *Место жительства: Las Vegas, Nevada
| |
| − | [[Image:Larrisa_reis.jpg|250px|thumb|right|LARISSA REIS]]
| |
| − | '''Спортивные достижения'''
| |
| − | *2005 South American Championship - 1 место
| |
| − | *2006 Brazilian Championship - 1 место
| |
| − | *2006 World Championship, Barcelona - 3 место
| |
| − | *2007 World Championship, Barcelona - 2 место (получила IFBB Pro карту)
| |
| − | *2008 New York Pro – 10 место
| |
| − | *2009 Atlantic City Pro - 1 место
| |
| − | *2009 New York Pro – 2 место
| |
| − | *2009 Olympia – 12 место
| |
| − | *2010 Arnold Classic – 6 место
| |
| − | *2010 Olympia – 10 место
| |
| − | *2011 Arnold Classic – 11 место
| |
| − | *2011 New York Pro – 3 место
| |
| − | *2011 Olympia – 10th P место
| |
| − | *2011 Sheru Classic - 6 место
| |
| − | *2012 Arnold Classic – 7 место
| |
| − | *2012 Australian Grand Prix XII - 3 место
| |
| − | *2012 Europa Super Show - 2 место
| |
| − | *2012 Tournament of Champions - 5 место
| |
| − | *2012 Olympia - 10 место
| |
| − | *2012 Arnold Classic Europe - 6 место
| |
| | | | |
| − | '''Контактная информация'''
| + | == LARISSA REIS == |
| | | | |
| − | *[http://larissareis.com Личный сайт]
| + | Дата рождения: 21.05.1979<br> |
| − | *[https://en.wikipedia.org/wiki/Larissa_Reis Страничка в Википедии]
| + | Рост: 170 см<br> |
| − | *[https://www.instagram.com/larissareis007/ instagram]
| + | Вес: 64 кг межсезонье, 60 кг соревновательный<br> |
| − | *[https://twitter.com/LarissaR_IFBB twitter]
| + | Национальность:<br> |
| − | *[https://www.facebook.com/LarissaReisInc/ facebook]
| + | Выбирайте — Бразилия, Голландия, Португалия<br> |
| | + | Место рождения: Brasilia, Brazil<br> |
| | + | Место жительства: Miami, Florida<br> |
| | + | Последние достижения:<br> |
| | + | • Olympia2009<br> |
| | + | • 1st place Atlantic City Pro 2009<br> |
| | + | • 2nd place New York Pro 2009<br> |
| | + | • 6th Figure International 2010 |
| | | | |
| − | [[Железный мир]]: До приезда в Россию Вы знали, что Вы здесь так популярны?
| + | === В жизни хочу: === |
| | | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Перед самым отъездом в моем ресторане ребята из России сказали мне, что я популярна, но я даже понятия не имела о масштабах.
| + | Быть счастливой, красивой, цветущей как роза, быть образцом здорового образа жизни и через все это позитивно влиять на окружающих меня людей. |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Не будет преувеличением сказать, что из всех зарубежных фитнес-спортсменок Вы самая популярная у нас.
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Я даже не знаю почему, многие следят за моей карьерой. Я уже давно выступаю, начинала любителем у себя дома, в Бразилии. Сейчас у меня та жизнь, о которой я мечтала: путешествую по миру, встречаю удивительных людей.
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Как Вы оказались в [[бодифитнес]]е? Не пробовали начать с более простых категорий?
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Я сразу начала выступать в бодифитнесе. Кстати, у нас в Бразилии он тоже называется «бодифитнес», а в США профессиональная категория называется Figure. Моим кумиром была Моника Брант - победительница «Олимпии», и я просто хотела делать все то же, что и она. Мне всегда нравилась эта номинация, формы девушек. «Бикини» мне кажутся слишком мягкими.
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Сейчас Вы живете в США?
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Да, я постоянно проживаю в Лас-Вегасе, но также много путешествую.
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' В США намного проще сделать карьеру, чем в Бразилии?
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Да, однозначно. Когда я начинала выступать, то в Бразилии о фитнесе и бодибилдинге, тем более женском, вообще мало знали. Но я захотела выступать, причем выступать в США.
| |
| − | | |
| − | На тот момент у меня уже был контракт с бразильским Playboy, и мне говорили, что я иду в неправильном направлении, это непопулярно, и вообще зря я это затеяла. Но я никого не слушала, хотела соревноваться с лучшими спортсменками мира. Слово «IFBB» никто не слышал, даже когда я только начинала, а сейчас у нас «Арнольд Классик» проводится ежегодно.
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Сейчас можно зарабатывать на жизнь, будучи спортсменом, в Бразилии?
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Думаю, что это реально. Я там не живу уже восемь лет, только приезжаю и вижу огромные изменения в области фитнеса. Но в Бразилии соревнования-то все любительские, а любители ничего не зарабатывают - это всем известно. И если ты становишься профессионалом, то тебе нужно в любом случае переезжать в США, потому что большая часть рго-турниров проходит именно там. Я очень долго выступала, ничего не зарабатывая.
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Сейчас у Вас свой ресторан. Вы планируете расширять свою деятельность за счет выпуска собственной линейки спортивного питания или одежды?
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' В настоящий момент я занимаюсь только рестораном. С 2015 года буду продавать лицензии на франчайзинг.
| |
| − | | |
| − | Я много общаюсь с фанатами, работаю с Nutrex, и времени на другой бизнес сейчас просто не остается. Нужно ведь и на себя оставлять время. Хотя, как деловой человек, я понимаю, что люди покупали бы товары с моим именем. Но пока все мои усилия направлены на развитие ресторана, и я тесно работаю с Nutrex. Мы даже используем продукцию Nutrex в моем ресторане. В рецепте моих фирменных смузи есть Muscle Infusion -сывороточный протеин. Например, в смузи Muscle Freak мы добавляем два скупа шоколадного протеина. Вам бы понравилось!
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Вы сейчас тренируете?
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Уже нет, просто не хватает времени. Раньше я тренировала, но сейчас с моим графиком я просто не успеваю и не хочу никого огорчать тем, что у меня не осталось времени на встречу или даже на письменный ответ.
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Вы по-прежнему выступаете?
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Да, я стараюсь выступать не менее двух раз в год, в этом году я выступила на «Арнольде» и на Australian Pro.
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Каковы Ваши предпочтения на тренировке? Вы любите работать с большим весом? Я вижу у Вас мозоли на руках...
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Очень люблю разнообразие. Когда готовлюсь к соревнованиям, то тренировки у меня многоповторные. Сейчас я не подвожусь, поэтому кардио, воркаутом, функциональной подготовкой. Но йогой я занимаюсь и во время подготовки. Вчера пришла в зал в отеле, он был открыт, несмотря на позднее время, что меня очень удивило, делала упражнения на турнике, выход силой над перекладиной, отсюда и мозоли. Кстати, я слышала, что лучшие спортсмены по воркауту - из России, это действительно так?
| |
| − | | |
| − | '''Ж. М.:''' Мы так считаем. Но в то же время у нас все знают, кто такой Ганнибал. Его видео очень популярны, и он является кумиром для многих российских любителей турника.
| |
| − | | |
| − | '''Лариса Рейс:''' Я обожаю уличные тренировки и воркаут. Но когда начинаю готовиться к соревнованиям, то исключаю из программы все, что может меня травмировать. Ничего опасного в это время не делаю.
| |
| | | | |
| − | '''Ж. М.:''' За сколько Вы начинаете готовиться к турнирам?
| |
| − |
| |
| − | '''Лариса Рейс:''' Обычно за два-три месяца. Но я всегда в хорошей форме. Разница между межсезоньем и соревновательной формой у меня не превышает пяти кило, это совсем немного. На подготовке я тренируюсь шесть дней в неделю, и каждая тренировка зависит от того, как выглядит мое тело на данный момент. Мой организм очень хорошо реагирует на безуглеводку, поэтому я прибегаю к [[Белково-углеводное чередование|белково-углеводному чередованию]]. Три дня я без [[Углеводы|углеводов]] и следующие три дня употребляю углеводы трижды в день. Но в межсезонье люблю делать то, что никто не делает из девушек: увлекаюсь капоэйрой, джиу-джитсу. Я люблю экстремальные тренировки, трудные упражнения. Могу и на турнике поработать, могу покрышку покантовать. Мне нравится быть в форме круглый год.
| |
| − |
| |
| − | '''Ж. М.:''' Что Вы употребляете из спортивного питания?
| |
| − |
| |
| − | '''Лариса Рейс:''' Практически всю линейку Nutrex. Попробовала я точно все. Регулярно употребляю [[протеин]], [[креатин]], [[ВСАА]], [[Жиросжигатели|жиросжигатель]] [[Lipo-6x от Nutrex|Liро6]], [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]]. Протеин обычно принимаю минимум один раз в день, до или после тренировки. Но это зависит от количества твердой пищи. ВСАА принимаю в объеме, который указан в инструкции, за 30 минут до тренировки.
| |
| − |
| |
| − | '''Ж. М.:''' Вы можете рассказать об условиях сотрудничества с Nutrex?
| |
| − |
| |
| − | '''Лариса Рейс:''' С Nutrex я работаю уже пять лет и надеюсь, мы продолжим сотрудничество, обеспечивает меня ежемесячной заработной платой.
| |
| − |
| |
| − | Я путешествую по всему миру. В контракте оговорены все мои появления на мероприятиях в течение года. Я даже их не считала, потому что я на выставках каждые выходные. Если выезжаю куда-то дополнительно, то это оплачивается отдельно. На время выступлений в рго-турнирах я освобождена от посещения мероприятий. Все-таки перелеты влияют на форму, и во время подготовки путешествовать в таком же режиме
| |
| − |
| |
| − | '''Ж. М.:'''В чем секрет Вашего успеха?
| |
| − |
| |
| − | '''Лариса Рейс:''' На самом деле я никогда не думала о деньгах как о цели. Если думать только о деньгах, то ничего не выйдет. Нужно что-то очень сильно любить, и тогда все получится. И цель у вас должна быть одна - заниматься любимым делом. Когда я начинала, ничего не знала о бизнесе, о том, как заниматься маркетингом, как продавать, я просто хотела выступать в бодифитнесе. И с самого начала у меня была цель - выступить на «Олимпии». Я счастлива, что смогла осуществить свою мечту.
| |
| − |
| |
| − | '''Автор''': Денис Жидко
| |
| − |
| |
| − | == Интервью для [[Hardness]] от 2010 г. ==
| |
| − |
| |
| − | === В жизни хочу: ===
| |
| − | [[Image:Reis.jpeg|250px|thumb|right|Лариса Рейс]]
| |
| − | Быть счастливой, красивой, цветущей как роза, быть образцом здорового образа жизни и через все это позитивно влиять на окружающих меня людей.
| |
| − | [[Image:Reis2.jpg|250px|thumb|right|Лариса Рейс]]
| |
| | === Цели карьеры: === | | === Цели карьеры: === |
| | | | |
| | Мои последние спортивные цели обозначались лично мной как выступления в таких шоу, как Olympia и Arnold Classic. Я уже этого достигла. При этом я всегда нахожусь в поиске новых целей. Но есть желание не просто участвовать в самых значимых в мире фитнеса и бодибилдинга мероприятиях, а еще и побеждать! | | Мои последние спортивные цели обозначались лично мной как выступления в таких шоу, как Olympia и Arnold Classic. Я уже этого достигла. При этом я всегда нахожусь в поиске новых целей. Но есть желание не просто участвовать в самых значимых в мире фитнеса и бодибилдинга мероприятиях, а еще и побеждать! |
| | | | |
| − | Larissa окончила университет в Бразилии по специализации «туризм». Выбранная профессия отправила ее в соответствующую сферу деятельности: она стала менеджером в туристическом агентстве и гостинице. После небольшой практики в этом деле она поняла, что данная профессия не для нее, тем более что без отрыва от основного производства она уже успела несколько раз поработать моделью на показах одежды и отсняться в нескольких фотосессиях для различных изданий. | + | Larissa окончила университет в Бразилии по специализации «туризм». Выбранная профессия отправила ее и соответствующую сферу деятельности: она стала менеджером в туристическом агентстве и гостинице. После небольшой практики в этом деле она поняла, что данная профессия не для нее, тем более что без отрыва от основного производства она уже успела несколько раз поработать моделью на показах одежды и отсняться с нескольких фотосессиях для различных изданий. |
| | | | |
| | === Биографическая справка === | | === Биографическая справка === |
| Строка 137: |
Строка 43: |
| | По приезду сюда, я не очень хорошо говорила по-английски, но мне повезло, что меня окружали замечательные люди. Они поддерживали меня и помогали совершенствоваться, и в общении, и в спортивных результатах. Этот год был действительно удачным для меня: недавно я заключила контракт с лучшей компанией в мире — Nutrex. Я счастлива иметь такого спонсора. В США живу с 2007 года и ощущаю себя представителем девушек не только из Бразилии, но и со всего мира. 2010 год — это «Аватар». Я хотела быть похожей на «Аватар», чтобы показать связь с девушками со всего мира. Именно поэтому я специально сделала дреды и макияж для выступления на Arnold Classic. | | По приезду сюда, я не очень хорошо говорила по-английски, но мне повезло, что меня окружали замечательные люди. Они поддерживали меня и помогали совершенствоваться, и в общении, и в спортивных результатах. Этот год был действительно удачным для меня: недавно я заключила контракт с лучшей компанией в мире — Nutrex. Я счастлива иметь такого спонсора. В США живу с 2007 года и ощущаю себя представителем девушек не только из Бразилии, но и со всего мира. 2010 год — это «Аватар». Я хотела быть похожей на «Аватар», чтобы показать связь с девушками со всего мира. Именно поэтому я специально сделала дреды и макияж для выступления на Arnold Classic. |
| | | | |
| − | === Секреты подготовки питания === | + | === СЕКРЕТЫ ПОДГОТОВКИ питание === |
| − | | |
| − | '''Прием пищи № 1'''
| |
| − | | |
| − | *4 яичных белка,
| |
| − | *шпинат,
| |
| − | *100 г овсянки,
| |
| − | *1/4 грейпфрута (он может быть заменен 1 киви)
| |
| − | | |
| − | '''Прием пищи № 2'''
| |
| − | | |
| − | *150-170 г грудки индейки, на гарнир шпинат
| |
| − | | |
| − | '''Прием пищи № 3'''
| |
| − | | |
| − | *150-170 г телятины,
| |
| − | *спаржа,
| |
| − | *1 /2 сладкого картофеля
| |
| − | | |
| − | '''До тренировки'''
| |
| − | | |
| − | *1 прием (3 таблетки) — LIPO-6
| |
| − | | |
| − | '''После тренировки'''
| |
| − | | |
| − | *2 ложки PRO-GRAM
| |
| − | *1/2 чашки жареного миндаля
| |
| − | | |
| − | '''Прием пищи № 4'''
| |
| − | | |
| − | *150-170 г грудки курицы с брокколи
| |
| − | | |
| − | '''Прием пищи № 5 '''
| |
| − | | |
| − | *150-200 г тилапии с зеленым горошком
| |
| − | | |
| − | == Как тренируется Ларисса Райс ==
| |
| − | | |
| − | ''Pro-Status Project'': Ларисса, как часто Вы тренируетесь?
| |
| − | | |
| − | ''Ларисса Райс'': Я в зале или на беговой дорожке шесть раз в неделю и один день полностью посвящаю отдыху от физических нагрузок для восстановления.
| |
| − | | |
| − | ''Pro-Status Project'': Есть ли отличия в тренировках во время подготовки и в межсезонье?
| |
| | | | |
| − | ''Ларисса Райс'': Единственное отличие - это количество [[Кардио упражнения|кардио]]. Я сокращаю кардиотренировки в межсезонье. Кардио у меня очень разнообразное: я занимаюсь на велотренажере, бегаю спринты, плаваю в бассейне и занимаюсь функциональной подготовкой, используя собственный вес тела, можно назвать это [[Плиометрика|плиометрикой]].
| + | Прием пищи № 1 |
| | | | |
| − | Последнее время мне нравится заниматься [[бокс]]ом, это прекрасная тренировка на [[Жиросжигание: лето не за горами|жиросжигание]]. Боксом я занимаюсь с инструктором.
| + | 4 яичных белка |
| | + | шпинат |
| | + | 100 г овсянки |
| | + | 1/4 грейпфрута (он может быть заменен 1 киви) |
| | | | |
| − | В настоящий момент меня тренирует Дьюи Купер (двукратный чемпион мира 2000 года. - Примеч. переводчика). У меня коричневый пояс по бразильскому джиу-джитсу, а вот боксом я занялась недавно, поэтому не судите строго.
| + | Прием пищи № 2 |
| | | | |
| − | ''Pro-Status Project'':Опишите Ваш тренировочный цикл.
| + | 150-170 г грудки индейки, на гарнир шпинат |
| | | | |
| − | ''Ларисса Райс'': Сейчас у меня много кардио, поэтому кому-то мой сплит может показаться необычным.
| + | Прием пищи № 3 |
| | | | |
| − | *Понедельник. Кардио на голодный желудок с утра. Вечером тяжелая тренировка ног.
| + | 150-170 г телятины |
| − | *Вторник. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка по боксу.
| + | спаржа |
| − | *Среда. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка спины и пресса.
| + | 1 /2 сладкого картофеля |
| − | *Четверг. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка на беговой дорожке на стадионе. Спринт.
| |
| − | *Пятница. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка на плечи и пресс.
| |
| − | *Суббота. Тренировка по боксу.
| |
| − | *Воскресенье. День отдыха.
| |
| | | | |
| − | Я не стараюсь больше набирать мышечную массу, мне достаточно имеющихся объемов. Например, в день спины я выполняю 9 разных упражнений, разбитых на 3 круга, таким образом, все выполняется суперсетом без отдыха между упражнениями.
| + | До тренировки |
| | | | |
| − | '''Тренировка спины'''. Пример одного подхода:
| + | 1 прием (3 таблетки) — LIPO-6 |
| | | | |
| − | *[[Тяга верхнего блока к груди|Тяга верхнего блока]] - 25 повторений до отказа. Далее без паузы я выполняю тягу горизонтального блока на 20-25 повторений до отказа и заканчиваю подход тягой штанги к поясу в наклоне на 20-25 повторений.
| + | После тренировки |
| | | | |
| − | Я выполняю 3 подхода, делая разные упражнения в каждом подходе. Получается интенсивная тренировка, обеспечивающая полную проработку всех [[мышцы спины|мышц спины]]. Конечно, все мои тренировки сопровождаются приемом [[Спортивное питание|спортивного питания]].
| + | 2 ложки PRO-GRAM |
| | + | 1/2 чашки жареного миндаля |
| | | | |
| − | Перед началом кардиотренировок я принимаю [[Lipo-6x от Nutrex|Lipo6]] и Amino Drive. [[Жиросжигатели|Жиросжигатель]] помогает проснуться и разогнать обмен веществ, а порция [[Аминокислоты|аминокислот]] отвечает за сохранение мышечной ткани.
| + | Прием пищи № 4 |
| | | | |
| − | Перед силовыми тренировками принимаю [[предтренировочный комплекс]] Outrage. Сразу после нагрузки принимаю белковый коктейль Muscle Infusion. Также порцию протеинового шейка употребляю перед сном.
| + | 150-170 г грудки курицы с брокколи |
| | | | |
| − | Кто подписан на меня в социальных сетях, тот знает, что секрета из своей подготовки я не делаю. Вы можете следить за моими тренировками и оценить мои упражнения на странице в "Фейсбуке"
| + | Прием пищи № 5 |
| | | | |
| − | == Читайте также ==
| + | 150-200 г тилапии с зеленым горошком |
| | | | |
| − | *[[Sonya Dance]]
| + | ---- |
| − | *[[Alyssa Germeroth]]
| |
| − | *[[Anita Herbert]]
| |
| − | *[[Laura Michelle Prestin]]
| |
| − | *[[Пейдж Хэтэуэй]]
| |
| − | *[[Tamra Dae]]
| |
| − | *[[Аманда Латона]]
| |
| − | *[[КАТЛИН ТЕЗОРИ|Катлин Тезори]]
| |
| − | *[[ОКСАНА ГРИШИНА|Оксана Гришина]]
| |
| − | *[[Анна Игнатенко]]
| |
| − | *[[Красотки навсегда: рейтинг чемпионок]]
| |
| | | | |
| − | [[Категория:Знаменитости]][[Категория:Фитоняшки]] | + | '''Источник [[Hardness]] №1''' |
| | + | [[Категория:Знаменитости]] |
