Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Лучшее спортивное питание для роста мышц
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Лучшее спортивное питание для роста мышц == | == Лучшее спортивное питание для роста мышц == | ||
− | |||
{{Jissn}}[[Image:Sport_nutrition_raiting.jpg|300px|thumb|right|Рейтинг брендов спортивного питания 2014. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др.</small>]] | {{Jissn}}[[Image:Sport_nutrition_raiting.jpg|300px|thumb|right|Рейтинг брендов спортивного питания 2014. <small>''Примечание:'' [[Российское спортивное питание (отечественное)#.D0.A1.D0.BF.D0.BE.D1.80.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.BD.D0.BE.D0.B5_.D0.BF.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.BE.D1.82_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D1.82.D0.B5.D0.BB.D1.8F_.D0.9E.D0.9E.D0.9E_.C2.AB.D0.90.D0.A0.D0.A2_.D0.A1.D0.BE.D0.B2.D1.80.D0.B5.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D0.BD.D0.B0.D1.83.D1.87.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.82.D0.B5.D1.85.D0.BD.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D0.B8.C2.BB|АРТ Современные научные технологии]] имеет 1-3 процента популярности, включаяя ее наиболее известные бренды: [[Спортивное питание Геркулес (Суперсет) - отзывы|Суперсет (Геркулес)]], [[Спортивное питание Ironman (отзывы)|Ironman]], Leader и др.</small>]] | ||
Выбрать лучшее [[спортивное питание]] можно лишь в процессе анализа теоретического обоснования и изучения достоверных научных данных. Разумное теоретическое обоснование, подтвержденное достоверными экспериментальными данными, позволяет рекомендовать добавку к применению. | Выбрать лучшее [[спортивное питание]] можно лишь в процессе анализа теоретического обоснования и изучения достоверных научных данных. Разумное теоретическое обоснование, подтвержденное достоверными экспериментальными данными, позволяет рекомендовать добавку к применению. | ||
Строка 10: | Строка 9: | ||
=== Насколько разумным является теоретическое обоснование? === | === Насколько разумным является теоретическое обоснование? === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|5gub_5YT7oo|Какое спортивное питание выбрать|right|300}} |
Производство спортивного питания, главным образом, базируется на теоретическом обосновании их свойств, которое в свою очередь опирается на данные клинических исследований. | Производство спортивного питания, главным образом, базируется на теоретическом обосновании их свойств, которое в свою очередь опирается на данные клинических исследований. | ||
Часто при детальном рассмотрении теоретического обоснования можно обнаружить недочеты в научной логике, и/или несоответствие приведенной информации цитируемым научным источникам. Только самостоятельный анализ источников поможет определить настоящую ценность представленного обоснования. | Часто при детальном рассмотрении теоретического обоснования можно обнаружить недочеты в научной логике, и/или несоответствие приведенной информации цитируемым научным источникам. Только самостоятельный анализ источников поможет определить настоящую ценность представленного обоснования. | ||
Строка 98: | Строка 97: | ||
== Руководство по составлению целевых комбинаций добавок для занимающихся силовыми, скоростно-силовыми, командно-игровыми видами спорта и различными единоборствами == | == Руководство по составлению целевых комбинаций добавок для занимающихся силовыми, скоростно-силовыми, командно-игровыми видами спорта и различными единоборствами == | ||
{{Масса}} | {{Масса}} | ||
− | *'''ДО ТРЕНИРОВКИ''': [[сывороточный протеин]], [[аргинин]], [[кофеин]], [[креатин]], [[глютамин]], [[ | + | *'''ДО ТРЕНИРОВКИ''': [[сывороточный протеин]], [[аргинин]], [[кофеин]], [[креатин]], [[глютамин]], [[BCAA|ВСАА]], [[глицин]]. |
− | *'''ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ''': | + | *'''ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ''': протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, [[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|альфа-липоевая кислота]]. |
− | *'''МЫШЕЧНАЯ МАССА''': | + | *'''МЫШЕЧНАЯ МАССА''': протеин, креатин, ВСАА, лейцин, [[Tribulus terrestris|трибулус]], [[экдистерон]]. |
− | *'''СИЛА''': креатин, [[карнозин]], [[таурин]], | + | *'''СИЛА''': креатин, [[карнозин]], [[таурин]], трибулус, октаконазол, экдистерон. |
*'''ДРАЙВ''': [[DMAE]], [[фенилаланин]], [[винпоцетин]], гиперзин. | *'''ДРАЙВ''': [[DMAE]], [[фенилаланин]], [[винпоцетин]], гиперзин. | ||
− | *'''СУСТАВЫ''': [[Глюкозамин сульфат|глюкозамин]], [[Хондроитин сульфат|хондроитин]], | + | *'''СУСТАВЫ''': [[Глюкозамин сульфат|глюкозамин]], [[Хондроитин сульфат|хондроитин]], MSM, куркумин, рыбий жир, [[Аскорбиновая кислота|витамин С]]. |
− | *'''БОРЬБА С ЖИРОМ''': [[экстракт зеленого чая]], [[Синефрин (Synephrine)|синефрин]], | + | *'''БОРЬБА С ЖИРОМ''': [[экстракт зеленого чая]], [[Синефрин (Synephrine)|синефрин]], кофеин, [[7-кето дегидроэпиандростерон|7-кето]], [[L-карнитин|карнитин]], [[сезамин]]. |
− | *'''ЭНЕРГИЯ, ВЫНОСЛИВОСТЬ''': | + | *'''ЭНЕРГИЯ, ВЫНОСЛИВОСТЬ''': экстракт зеленого чая, ВСАА, [[женьшень]], [[АТФ]], кофеин, [[Цитруллин|цитрулин манат]], [[тирозин]], карнитин. |
*'''МАССА, СИЛА (БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ)''': [[креатин моногидрат]], [[Концентрат сывороточного протеина|концентрат сыворотки]], протеин смешанный, [[Холекальциферол|витамин D]]. | *'''МАССА, СИЛА (БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ)''': [[креатин моногидрат]], [[Концентрат сывороточного протеина|концентрат сыворотки]], протеин смешанный, [[Холекальциферол|витамин D]]. | ||
− | *'''БОРЬБА С ЖИРОМ (БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ)''': | + | *'''БОРЬБА С ЖИРОМ (БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ)''': экстракт зеленого чая, кофеин, [[кальций]], [[селен]]. |
− | *'''ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА''': | + | *'''ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА''': трибулус, экдистерон, [[цинк]], андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и [[Eurycoma|эврикома лонгфолия]]. |
− | *'''НОЧНОЙ "ПАКЕТ"''': [[казеин]], | + | *'''НОЧНОЙ "ПАКЕТ"''': [[казеин]], льняное масло, цинк, аргинин, [[GABA]]. |
− | *'''УСИЛЕНИЕ ПАМПИНГА''': | + | *'''УСИЛЕНИЕ ПАМПИНГА''': аргинин, [[пикногенол]]. |
*'''БЛОКАДА ЭСТРОГЕНА''': андростенетрион, DIM. | *'''БЛОКАДА ЭСТРОГЕНА''': андростенетрион, DIM. | ||
− | *'''ПОВЫШЕНИЕ СЕКРЕЦИИ ГОРМОНА РОСТА (ГР)''': | + | *'''ПОВЫШЕНИЕ СЕКРЕЦИИ ГОРМОНА РОСТА (ГР)''': GABA, мукуна пруриенс, аргинин, альфа-глицерилфосфорилхолин. |
*'''ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЭКТОМОРФОВ''': все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, [[Гейнер (Gainer)|гейнеры]], углеводно-энергетические напитки, L-карнитин, [[ZMA]], ВСАА, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень. | *'''ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЭКТОМОРФОВ''': все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, [[Гейнер (Gainer)|гейнеры]], углеводно-энергетические напитки, L-карнитин, [[ZMA]], ВСАА, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень. | ||
Строка 146: | Строка 145: | ||
*'''ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УРОВНЯ''' (силовые, скоростно-силовые, командно-игровые виды спорта, единоборства): все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, углеводно-энергетические напитки, ВСАА, карнитин, витарго, альфа-липоевая кислота, таурин, DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин, ZMA, добавки для повышения секреции гормона роста (GABA, мукуна пруриенс, альфа-глицерилфосфорилхолин), добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), добавки, блокирующие уровень эстрогена (андростенетрион, DIM), экстракт зеленого чая, цитрулин малат, тирозин, аргинин, пикно-генол, лейцин, АТФ, витамины и микроэлементы, рыбий жир, льняное масло, женьшень (дозировки и способы приема добавок зависят от вида спорта). | *'''ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УРОВНЯ''' (силовые, скоростно-силовые, командно-игровые виды спорта, единоборства): все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, углеводно-энергетические напитки, ВСАА, карнитин, витарго, альфа-липоевая кислота, таурин, DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин, ZMA, добавки для повышения секреции гормона роста (GABA, мукуна пруриенс, альфа-глицерилфосфорилхолин), добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), добавки, блокирующие уровень эстрогена (андростенетрион, DIM), экстракт зеленого чая, цитрулин малат, тирозин, аргинин, пикно-генол, лейцин, АТФ, витамины и микроэлементы, рыбий жир, льняное масло, женьшень (дозировки и способы приема добавок зависят от вида спорта). | ||
− | + | == Приобретение == | |
+ | |||
+ | *'''[http://www.fit-health.ru/ Заказать на Fit-health.ru]''' | ||
+ | *'''[https://nutrafit.ru/ Заказать на Nutrafit.ru]''' | ||
+ | *'''[http://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]''' | ||
+ | *'''[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]''' | ||
+ | *'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]''' | ||
== Читайте также == | == Читайте также == |