Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Массаж при вегетососудистой дистонии
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 6: | Строка 6: | ||
Особенно им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можно уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и массажа под контролем врача. | Особенно им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можно уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и массажа под контролем врача. | ||
| − | Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные | + | Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные приемы пациент может выполнять дополнительно в течение дня (надавливание сверху вниз ладонью на голову и за ухом, растирание основаниями ладоней области висков). |
Наиболее удобное положение массируемого во время процедуры — лежа на животе; проводят массаж и в положении сидя. | Наиболее удобное положение массируемого во время процедуры — лежа на животе; проводят массаж и в положении сидя. | ||
| − | Начинают сеанс с | + | Начинают сеанс с поглаживаний задней части головы и шеи от макушки вниз к плечевым суставам, каждой рукой со своей стороны (4 — 5 раз). |
| − | Далее — | + | Далее — выжимание от затылочной кости вниз по надплечью до дельтовидной мышцы, правой рукой по левой стороне шеи, а левой — по правой (3 — 5 раз). |
| − | Затем приступают к растиранию вдоль шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позвонка. Выполняется растирание спиралевидное и кругообразное (по | + | Затем приступают к растиранию вдоль шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позвонка. Выполняется растирание спиралевидное и кругообразное (по 4 — 6 раз). Можно растирать одновременно двумя руками, каждая — со своей стороны, а можно поочередно. |
| − | После этого, найдя за ухом, между сосцевидным отростком и мышцей, углубление, одним или двумя (3- | + | После этого, найдя за ухом, между сосцевидным отростком и мышцей, углубление, одним или двумя (3-ми4-м)пальцами надавливать на эту точку в течение 4 — 7 с, до появления легкой боли, и медленно отпускать. Делать это надо то с одной, то с другой стороны. |
| − | Затем выполняют кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4—5раз). За ним — | + | Затем выполняют кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4—5раз). За ним — разминание гру-дино-ключично-сосцевидноймышцы по направлению от уха вниз до ключицы (4 — 5 раз). |
| − | |||
| − | |||
| + | Заканчивают сеанс поглаживанием задней части головы и шеи по направлению вниз к спине (4—5раз) и поглаживанием лба четырьмя пальцами — от середины к ушам (4 — 6 раз). Продолжительность массажа —6—10мин. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
