| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | == Многоборье в легкой атлетике == | | == Многоборье в легкой атлетике == |
| | {{Легкая атлетика}} | | {{Легкая атлетика}} |
| − | Современное '''легкоатлетическое многоборье''' берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких [[Дисциплины легкой атлетики|дисциплин]]. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды [[Беговые упражнения|бега]], [[Прыжки в легкой атлетике|прыжков]] и [[Метания в легкой атлетике|метаний]]. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д. | + | Современное легкоатлетическое многоборье берет начало еще с античных олимпиад, где древние спортсмены соревновались в комбинации нескольких дисциплин. Правила современного десятиборья были разработаны в 1911 г., ив 1912 г. вид как отдельная дисциплина был включен в программу Олимпийских игр. Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Названия их определяются по числу входящих видов: десятиборье, семиборье, пятиборье и т.д. |
| | | | |
| | В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины - в семиборье. | | В настоящее время мужчины соревнуются в десятиборье, а женщины - в семиборье. |
| Строка 22: |
Строка 22: |
| | | | |
| | ''Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам [[ИААФ]] для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место)''. | | ''Места спортсменов определяются в соответствии с общим количеством набранных очков по специальным таблицам [[ИААФ]] для подсчета очков в многоборъях (при этом учитывается именно показанный спортсменом результат, а не занятое место)''. |
| − |
| |
| − | == Программа тренировок по троеборью ==
| |
| − | {{Программа тренировок}}
| |
| − | '''Троеборье''', которое требует от спортсмена высокого уровня в трех дисциплинах, - настоящий вызов для спортсменов с точки зрения физической и психологической выносливости. Залог успеха в этом виде спорта - эффективность тела спортсмена при использовании основного источника энергии - свободной жирной кислоты. Пример модели периодизации приведен в таблице.
| |
| − |
| |
| − | *'''доминирующая [[Энергетические системы организма|энергетическая система]]''': [[Аэробные способности|аэробная]];
| |
| − |
| |
| − | *'''эргогенезис''': 5% лактатная система, 95% аэробная система;
| |
| − |
| |
| − | *'''основные источники энергии''': [[гликоген]], свободная жирная кислота;
| |
| − |
| |
| − | *'''ограничивающий фактор''': [[мышечная выносливость|долгосрочная мышечная выносливость]];
| |
| − |
| |
| − | *'''цели тренировки''': долгосрочная мышечная выносливость, [[максимальная сила]].
| |
| − |
| |
| − | '''Модель периодизации для троеборья'''
| |
| − |
| |
| − | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
| |
| − | <tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Периодизация'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Окт.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Нояб.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Дек.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Янв.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Фев.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Март'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Апр.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Май'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Июнь'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Июль'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Авг.'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
| |
| − | <p>'''Сент.'''</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td colspan="6">
| |
| − | <p>Подг.</p></td><td colspan="5">
| |
| − | <p>Соревн.</p></td><td>
| |
| − | <p>П</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>Сила</p></td><td>
| |
| − | <p>4</p>
| |
| − | <p>АА</p></td><td colspan="2">
| |
| − | <p>8</p>
| |
| − | <p>МС</p></td><td colspan="3">
| |
| − | <p>12</p>
| |
| − | <p>Конв. в ДМВ</p></td><td colspan="5">
| |
| − | <p>20</p>
| |
| − | <p>Подд.: ДМВ, МС</p></td><td>
| |
| − | <p>4</p>
| |
| − | <p>Комп.</p></td></tr>
| |
| − | <tr><td>
| |
| − | <p>Энергетические системы</p></td><td>
| |
| − | <p>Аэробная работоспособность</p></td><td colspan="2">
| |
| − | <p>Аэробная работоспособность, аэробная М</p></td><td colspan="8">
| |
| − | <p>Аэробная М, аэробная работоспособность, лактатная работоспособность</p></td><td>
| |
| − | <p>Аэробная работоспособность</p></td></tr>
| |
| − | </table>
| |
| − |
| |
| − | <small>Предлагаемый порядок тренировки энергетических систем также предполагает определенные приоритеты для каждого этапа тренировки.<br />
| |
| − | ''Условные обозначения:'' АА - анатомическая адаптация, соревн. - соревновательный этап, комп. - компенсация, конв. - конверсия, подд. - поддержка, ДМВ - долгосрочная мышечная выносливость, MC - максимальная сила, подг. - подготовительный этап и П - переходный этап.</small>
| |
| − |
| |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
| | *[[Дисциплины легкой атлетики]] | | *[[Дисциплины легкой атлетики]] |
