Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Молоко
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 122: | Строка 122: | ||
== Молоко после тренировки == | == Молоко после тренировки == | ||
− | В основе данного обзора молока будет лежать исследование 2007 года | + | В основе данного обзора молока будет лежать исследование 2007 года, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», принадлежащем Американскому сообществу клинического питания. В данном исследовании учеными сравнивалось влияние регулярного послетренировочного приема обезжиренного молока с употреблением [[Соевый протеин|соевого протеина]] и с приемом [[Углеводы|углеводов]]. |
Увеличение количества мышечных белков как результат тренировок с отягощениями возможно только при условии продолжительного и положительного баланса белка. Это условие, как ни парадоксально, является следствием воздействия тренировок и потребления [[Белки в питании человека|белка]]. Прием в пищу белка помогает насытить организм [[Незаменимые аминокислоты|незаменимыми аминокислотами]] для последующего синтеза мышечных белков. Кроме того, употребление белка также стимулирует увеличение [[инсулин]]а, который имеет мягкий стимулирующий эффект при синтезе мышечных белков. Ранее, в 1997 году, группой ученых было установлено, что употребление [[Сывороточный протеин|сывороточного протеина]] стимулирует быстрейшее попадание в кровь [[Аминокислоты|аминокислот]], чем это происходит при употреблении [[казеин]]а. | Увеличение количества мышечных белков как результат тренировок с отягощениями возможно только при условии продолжительного и положительного баланса белка. Это условие, как ни парадоксально, является следствием воздействия тренировок и потребления [[Белки в питании человека|белка]]. Прием в пищу белка помогает насытить организм [[Незаменимые аминокислоты|незаменимыми аминокислотами]] для последующего синтеза мышечных белков. Кроме того, употребление белка также стимулирует увеличение [[инсулин]]а, который имеет мягкий стимулирующий эффект при синтезе мышечных белков. Ранее, в 1997 году, группой ученых было установлено, что употребление [[Сывороточный протеин|сывороточного протеина]] стимулирует быстрейшее попадание в кровь [[Аминокислоты|аминокислот]], чем это происходит при употреблении [[казеин]]а. | ||
Строка 310: | Строка 310: | ||
Вот, впрочем, и все. Как видите, результаты весьма любопытные и заставляют задуматься, стоит ли списывать со счетов обычное молоко. | Вот, впрочем, и все. Как видите, результаты весьма любопытные и заставляют задуматься, стоит ли списывать со счетов обычное молоко. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||