Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Мостик для начинающих: техника выполнения
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 59: | Строка 59: | ||
[[Image:Sila_kavaldo31.jpg|Подъем с мостика]] | [[Image:Sila_kavaldo31.jpg|Подъем с мостика]] | ||
− | Научились выполнять спад | + | Научились выполнять спад мазал? Самое время перейти к его зеркальному отражению, часто называемому подъемом с мостика. Для его выполнения необходимо, стоя в мостике, -выкинуть» колени вперед и оттолкнуться руками от пола, одновременно напрягая ягодицы, мышцы поясницы и ног. Напарник для страховки будет очень кстати и тут. Способность технично выполнять это сложное упражнение говорит о выдающихся силе, гибкости и контроле над телом. |
=== Медленный переворот === | === Медленный переворот === | ||
Строка 115: | Строка 115: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
*[[Мостик на мяче]] | *[[Мостик на мяче]] | ||
*[[Мостик на плечах]] | *[[Мостик на плечах]] |