Редактирование: Мышцы ног

== Мышцы ног ==
{{#ev:youtube|eAbqkU9k8Q4|300|right|Самые лучшие упражнения для ног}}
[[Image:Atlas_fitnesa18.jpg|250px|thumb|left|Мышцы ног]]
Мышцы ног условно делятся на четыре основных группы: ягодицы, передняя группа бедра, задняя группа бедра и мышцы голени.

== Ягодицы ==

=== Большая ягодичная мышца ===

[[Большая ягодичная мышца|Большая ягодичная мышца, m. Gluteus maximus]], занимает практически весь объем ягодиц, поэтому именно от неё в большей степени зависит их форма. Начало: ягодичная поверхность подвздошной кости, дорсальные поверхности крестца и копчика; прикрепление: ягодичная бугристость бедренной кости, подвздошно-большеберцовый тракт.

''Основная функция:'' обеспечивать движение тазобедренного сустава, то есть распрямлять туловище, отводить ногу назад. 

'''[[Средняя ягодичная мышца|Средняя]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]]''' перекрываются первой и расположены чуть выше неё. Они отвечают за поднятие ноги в сторону, а также обеспечивают подтяжку ягодиц.

== Мышцы передней поверхности бедра ==
[[Image:Leg_front.jpg|300px|thumb|right|Мышцы передней поверхности бедра и голени]]
=== Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) ===

[[Четырехглавая мышца бедра]], m. guadriceps femoris, самая мощная мышца в теле человека. Она занимает всю переднюю поверхность бедра. Спереди ее косо пересекает '''портняжная мышца'''. 
[[Image:Bb_2_22.jpg|200px|thumb|left|Мышцы передней поверхности бедра]]
Мышца состоит из четырех головок: '''прямая мышца бедра, внутренняя широкая мышца, наружная широкая мышца и средняя широкая мышца'''. Имея различные, далеко отстоящие друг от друга места начала, все головки сходятся в нижнем отделе бедра и образуют общее сухожилие.

'''[[Прямая мышца бедра]]''', m. rectus femoris, двуперистая мышца, самая длинная из четырех головок четырехглавой мышцы; располагается на передней поверхности бедра. Мышца начинается сухожилием от ости подвздошной кости и у вертлужной впадины. Направляясь вниз, мышца расширяется и доходит до средины бедра, а затем, постепенно суживаясь, переходит в мощное сухожилие. Последнее срастается с основанием надколенной чашки и, проходя по передней поверхности ее, достигает бугра большеберцовой кости, где и заканчивается. 

'''[[Медиальная широкая мышца бедра|Внутренняя широкая мышца]]''', m. vastus medialis - плоская, широкая, толстая мышца. Располагается на переднемедиальнои поверхности бедра. Ее передний край несколько прикрывает прямая мышца бедра; внутри она граничит с медиальной группой мышц бедра. Внутреннюю широкую мышцу частично покрывает проходящая косо портняжная мышца. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперед. В нижнем отделе бедра мышечная часть переходит в сухожильную, которая присоединяется к сухожилию прямой мышцы. 

'''[[Латеральная широкая мышца бедра|Наружная широкая мышца]]''', m. vastus lateralis - плоская, широкая, толстая мышца, лежащая на передненаружной поверхности бедра. Ее латеральную поверхность частично покрывает мышца, напрягающая широкую фасцию; передний край прикрыт прямой мышцей бедра. Мышца начинается от вертела бедренной кости. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперед, покрывают переднелатеральную поверхность бедренной кости и в нижнем отделе бедра переходят в сухожилие, вплетается в сухожилие прямой мышцы.

'''[[Промежуточная широкая мышца бедра|Средняя широкая мышца]]''', m. vastus intermedius - самая слабая из четырех головок четырехглавой мышцы бедра; имеет вид плоской широкой, сравнительно тонкой мышцы. Мышца располагается на передней поверхности бедренной кости, спереди покрыта прямой мышцей бедра. Мышца начинается от межвертельной линии и передней поверхности бедренной кости в пределах верхних трех четвертей. Пучки ее направлены вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие. В нижнем отделе бедра сухожилие присоединяется к сухожилию прямой мышцы бедра.

''Основная функция:'' четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в колене; кроме того, m. rectus femoris, являясь двухсуставной мышцей, принимает участие в сгибании бедра и в наклоне таза вперед.

== Мышцы задней поверхности бедра ==
[[Image:Leg_back.jpg|300px|thumb|right|Мышцы задней поверхности бедра и голени]]
=== Двуглавая мышца бедра ===
[[Image:Bb_2_23.jpg|200px|thumb|left|Мышцы задней поверхности бедра]]
[[Двуглавая мышца бедра]], m. biceps femoris, помещается ближе к боковому краю бедра. Мышца состоит из двух головок. Длинная, начинается на седалищном бугре; короткая головка,  отходит от средней трети латеральной губы. Обе головки, соединившись вместе, прикрепляются к головке малоберцовой кости.

''Основная функция:'' сгибание коленей и разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцой.

''См. также'': [[Мышцы задней поверхности бедра]]

== Мышцы голени ==

=== Трехглавая мышца голени ===

'''Трехглавая мышца голени''' m. triceps surae,  образует главную массу возвышения икры. Она состоит из двух мышц — m. gastrocnemius, расположенной поверхностно, и m. soleus, лежащей под ней; обе мышцы внизу имеют одно общее сухожилие.

'''[[Икроножная мышца]]''' m. gastrocnemius,  начинается от бедренной кости сзади над обоими мыщелками двумя головками, которые переходят в сухожилие, и продолжается в массивное ахиллово сухожилие, прикрепляющееся к задней поверхности бугра пяточной кости.

'''[[Камбаловидная мышца]]''', m. soleus, толстая и мясистая. Лежит под икроножной мышцей, занимая большое протяжение на костях голени. Линия ее начала находится на головке и на верхней трети задней поверхности малоберцовой кости и спускается по большеберцовой кости почти до границы средней трети голени с нижней. Сливается с ахилловым сухожилием.
Задняя группа мышц голени.

'''[[Подошвенная мышца]]''', m. plantaris, берет начало над латеральным мыщелком бедра и от капсулы коленного сустава, вскоре переходит в очень длинное и тонкое сухожилие и прикрепляется у пяточного бугра. Эта мышца может отсутствовать.

''Основная функция:'' производит сгибание в голеностопном суставе как при свободной ноге, так и при опоре на конец стопы. Так как линия тяги мышцы проходит медиально к оси подтаранного сустава, то она делает еще приведение стопы и супинацию. При стоянии triceps surae (в особенности m. soleus) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе. Мышце приходится работать преимущественно при отягощении массой всего тела, а потому она отличается силой и имеет большой физиологический поперечник; m. gastrocnemius как двусуставная мышца может также сгибать колено при укрепленной голени и стопе.

=== Основные мышцы нижних конечностей и таза ===

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Название'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Задействованные суставы'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Начало'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Место прикрепления'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Действие'''</p></td><td rowspan="6">
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Икроножная мышца]]</p></td><td>
<p>Голеностопный и коленный</p></td><td>
<p>Мыщелки у основания бедра</p></td><td>
<p>Задняя поверхность пяточной кости</p></td><td>
<p>Голеностоп — подошвенное сгибание стопы (сильно);&nbsp;Коленный сустав — сгибание&nbsp;голени (слабо)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Камбаловидная мышца]]</p></td><td>
<p>Голеностопный</p></td><td>
<p>Верхние <sup>2</sup>/3 задней поверхности бол.берцовой и малоберц. костей</p></td><td>
<p>Задняя поверхность пяточной кости</p></td><td>
<p>Голеностоп — подошвенное сгибание стопы</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Четырехглавая мышца бедра|Квадрицепс]]:</p>
<p>[[Прямая мышца бедра]]</p></td><td>
<p>Тазобедренный и коленный</p></td><td>
<p>Нижняя передняя подвздошная ость таза</p></td><td>
<p>Надколенник и связка надколенника, крепит к бугристости большеберцовой кости</p></td><td>
<p>Тазобедренный сустав — сгибание бедра Коленный&nbsp;сустав — разгибание голени</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Квадрицепс: Широкие мышцы бедра: [[Латеральная широкая мышца бедра|латеральная]], [[Промежуточная широкая мышца бедра|промежуточная]],&nbsp;[[Медиальная широкая мышца бедра|медиальная]]</p></td><td>
<p>Коленный</p></td><td>
<p>Латеральная, передняя и медиальная&nbsp;поверхности бедренной&nbsp;кости</p></td><td>
<p>Край надоколенника</p></td><td>
<p>Коленный сустав — разгибание голени</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Группа мышц задней поверхности бедра:&nbsp;Короткая и длинная&nbsp;головки двуглавой мышцы&nbsp;бедра (латеральная часть);&nbsp;[[Полусухожильная мышца|Полусухожильная]] и [[Полуперепончатая мышца|полуперепончатая]](медиальная&nbsp;часть) (обычно работают&nbsp;как одна мышца)</p></td><td>
<p>Тазобедренный и коленный</p></td><td>
<p>[[Двуглавая мышца бедра]] — короткая головка — на задней поверхности бедренной кости,&nbsp;нижней части шероховатой линии и межмышечной перегородки.&nbsp;Остальные головки начинаются от седалищного&nbsp;бугра тазовой кости</p></td><td>
<p>Двуглавая мышца бедра прикрепляется к головке малоберцовой кости и к латеральному мыщелку большеберцовой&nbsp;кости. Полусухожильная/полуперепончатая мышцы прикрепляются к медиальному мыщелку большеберцовой кости</p></td><td>
<p>Тазобедренный сустав — разгибание бедра; Коленный&nbsp;сустав — сгибание голени;&nbsp;Двуглавая мышца бедра&nbsp;осущ. вращение бедра и&nbsp;голени кнаружи (супинацию).&nbsp;Полусухожильная/полупере-пончатая мышцы осуществляют вращение бедра и&nbsp;голени внутрь (пронацию)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Группа [[Приводящие мышцы|приводящих мышц]]: [[Гребенчатая мышца]], [[Короткая приводящая мышца|коротк. привод. мышца]], [[Длинная приводящая мышца|дл. привод, мышца]], [[Большая приводящая мышца|бол. привод, мышца]], [[тонкая мышца бедра]]&nbsp;(действуют как одна&nbsp;мышца)</p></td><td>
<p>Тазобедренный (тонкая мышца бедра&nbsp;также пересекает&nbsp;и коленный сустав)</p></td><td>
<p>Лобковая и седалищные кости таза</p></td><td>
<p>Внутр. поверх, бедр. кости, к малому вертелу бедр. кости, к&nbsp;шероховатой линии на задней&nbsp;поверх, бедр. кости; и большая&nbsp;привод, м. к медиальному надмыщелку бедр. кости; Тонкая м.&nbsp;бедра к большеберц. кости</p></td><td>
<p>Основная функция — приведение бедра</p></td><td>

<tr><td>
<p>[[Напрягатель широкой фасции]]</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Верхняя передняя подвздошная ость</p></td><td>
<p>Вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт</p></td><td>
<p>Отведение, сгибание бедра и участие во вращении бедра&nbsp;внутрь</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Большая ягодичная мышца]]</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Зад. поверх.подвздош-ного гребня, крестца и фасции спины в обл.&nbsp;поясн. позвонков</p></td><td>
<p>Частично переходит в подвздошно-большеберцовый&nbsp;тракт широкой фасции</p></td><td>
<p>Разгибание, вращение бедра кнаружи</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Средняя ягодичная мышца|Средняя]] и [[Малая ягодичная мышца|малая ягодичные мышцы]]</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Наружная поверхность повздошной кости</p></td><td>
<p>Большой вертел бедренной кости</p></td><td>
<p>Отведение бедра, участвуют в поворотах бедра кнаружи и&nbsp;внутрь</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Подвздошно-поясничная мышца]]</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Внутр. поверх, подвздошной кости,&nbsp;основ, крестца; бок.&nbsp;поверх, поел.грудного&nbsp;и поясн. позвонков</p></td><td>
<p>Малый вертел бедренной кости</p></td><td>
<p>Сгибание бедра</p></td><td>
<p></p></td></tr>

<tr><td>
<p>Глубокие вращающие мышцы бедра: [[Грушевидная мышца|Грушевидная]], близнецовые&nbsp;([[Верхняя близнецовая мышца|верхняя]] и [[Нижняя близнецовая мышца|нижняя]]), запирательные ([[Наружная запирательная мышца|наружная]] и [[Внутренняя запирательная мышца|внутренняя]]),&nbsp;[[квадратная мышца бедра]]&nbsp;(располагаются под большой&nbsp;ягодичной мышцей)</p></td><td>
<p>Тазобедренный</p></td><td>
<p>Передняя поверхность крестца, задняя поверхность&nbsp;седалищного бугра и&nbsp;края запирательных&nbsp;отверстий</p></td><td>
<p>Верхушка и вертельная ямка большого вертела бедренной кости</p></td><td>
<p>Отведение и вращение бедра кнаружи</p></td></tr>
</table>

== Мышцы вокруг суставов пальцев стопы ==

<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">'''Мышцы стопы'''<div class="mw-collapsible-content">
*[[Короткий разгибатель большого пальца стопы]] 
*[[Длинный разгибатель большого пальца стопы]] 
*[[Короткий разгибатель пальцев стопы]] 
*[[Длинный разгибатель пальцев стопы]] 
*[[Короткий сгибатель большого пальца стопы]] 
*[[Длинный сгибатель большого пальца стопы]] 
*[[Короткий сгибатель пальцев стопы]] 
*[[Длинный сгибатель пальцев стопы]] 
*[[Квадратная мышца подошвы]] 
*[[Короткий сгибатель мизинца стопы]]
*[[Тыльные межкостные мышцы стопы]] 
*[[Мышца, отводящая большой палец стопы]] 
*[[Мышца, отводящая мизинец стопы]] 
*[[Мышца, приводящая большой палец стопы]] 
*[[Подошвенные межкостные мышцы]] 
*[[Червеобразные мышцы стопы]]</div></div>

== Иннервация мышц нижней конечности ==
[[Image:Mishci_anatomiya181.jpg|Иннервация мышц нижней конечности]]
[[Image:Mishci_anatomiya182.jpg|Иннервация мышц нижней конечности]]

== Читайте также ==

''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''

*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Тренировка ног и ягодиц в тренажерном зале]]

[[Категория:Тренинг]]