Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Мышцы спины
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Мышцы спины == | == Мышцы спины == | ||
− | |||
[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]] | [[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]] | ||
'''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины. | '''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины. | ||
Строка 6: | Строка 5: | ||
=== Трапециевидные мышцы === | === Трапециевидные мышцы === | ||
[[Image:Atlas_fitnesa36.jpg|250px|thumb|right|Мышцы спины]] | [[Image:Atlas_fitnesa36.jpg|250px|thumb|right|Мышцы спины]] | ||
− | ''' | + | '''Трапециевидная мышца, m. trapezius''', плоская, широкая мышца, занимает поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к акромиону лопатки; трапециевидные мышцы обеих сторон вместе имеют форму трапеции. Сухожильные пучки мышцы короткие и лишь в области нижних шейных и верхних грудных позвонков, достигая большой длины, образуют ромбовидной формы сухожильную площадку. Пучки мышцы сходятся радиально к лопатке. |
''Основная функция:'' сокращаясь всеми пучками, мышца приближает лопатку к позвоночному столбу; сокращаясь верхними пучками, поднимает лопатку, а нижними - опускает ее. При фиксации лопатки обе трапециевидные мышцы тянут голову назад, а при одностороннем сокращении мышца наклоняет голову в соответствующую сторону. | ''Основная функция:'' сокращаясь всеми пучками, мышца приближает лопатку к позвоночному столбу; сокращаясь верхними пучками, поднимает лопатку, а нижними - опускает ее. При фиксации лопатки обе трапециевидные мышцы тянут голову назад, а при одностороннем сокращении мышца наклоняет голову в соответствующую сторону. | ||
Строка 12: | Строка 11: | ||
=== Широчайшие мышцы спины === | === Широчайшие мышцы спины === | ||
− | ''' | + | '''Широчайшая мышца спины, m. latissimus dorsi''', занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы. Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота. От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к гребню малого бугорка плечевой кости (crista tuberculi minoris humeri). |
''Основная функция:'' приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь ([[пронация]]). При укрепленной верхней конечности приближает к ней туловище или принимает участие в смещении нижних ребер вверх при дыхательном движении, являясь таким образом вспомогательной дыхательной мышцей. | ''Основная функция:'' приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь ([[пронация]]). При укрепленной верхней конечности приближает к ней туловище или принимает участие в смещении нижних ребер вверх при дыхательном движении, являясь таким образом вспомогательной дыхательной мышцей. | ||
Строка 18: | Строка 17: | ||
=== Ромбовидные мышцы === | === Ромбовидные мышцы === | ||
− | ''' | + | '''Ромбовидная мышца, m. rhomboideus''', лежит под трапецией, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки. |
''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. | ''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. | ||
− | === | + | === Выпрямители спины === |
Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную. | Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную. | ||
Строка 37: | Строка 36: | ||
<p>'''Действие'''</p></td></tr> | <p>'''Действие'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p>Мышца, | + | <p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td> |
<p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td> | <p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td> | ||
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца</p></td><td> | <p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца</p></td><td> | ||
Строка 43: | Строка 42: | ||
<p>Разгибание позвоночника</p></td></tr> | <p>Разгибание позвоночника</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Широчайшая мышца спины</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Плечевой</p></td><td> |
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных и шести нижних грудных позвонков</p></td><td> | <p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных и шести нижних грудных позвонков</p></td><td> | ||
<p>Медиальная сторона (гребень малого бугорка) плечевой кости</p></td><td> | <p>Медиальная сторона (гребень малого бугорка) плечевой кости</p></td><td> | ||
<p>Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь, отведение в горизонтальной плоскости</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь, отведение в горизонтальной плоскости</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Трапециевидная мышца, состоит из: верхних частей, средних частей, нижних частей</p></td><td> |
<p>Покрывает верхний отдел спины и затылка</p></td><td> | <p>Покрывает верхний отдел спины и затылка</p></td><td> | ||
<p>Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных позвонков</p></td><td> | <p>Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных позвонков</p></td><td> | ||
Строка 55: | Строка 54: | ||
<p>Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части: поднимание лопатки; средние части: приведение лопатки; нижние части: опускание лопатки, отведение вверх</p></td></tr> | <p>Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части: поднимание лопатки; средние части: приведение лопатки; нижние части: опускание лопатки, отведение вверх</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Ромбовидные мышцы</p></td><td> |
<p>Тянутся от позвоночника к лопатке</p></td><td> | <p>Тянутся от позвоночника к лопатке</p></td><td> | ||
<p>Остистые отростки двух последних шейных и пяти первых грудных позвонков</p></td><td> | <p>Остистые отростки двух последних шейных и пяти первых грудных позвонков</p></td><td> | ||
Строка 61: | Строка 60: | ||
<p>Лопатки: сведение вместе и вниз</p></td></tr> | <p>Лопатки: сведение вместе и вниз</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Большая круглая мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Задний, нижний латеральный края лопатки</p></td><td> | <p>Задний, нижний латеральный края лопатки</p></td><td> | ||
Строка 67: | Строка 66: | ||
<p>Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Дельтовидные мышцы, состоят из: задних частей, средних частей, передних частей</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный край акромиона; передние части: латеральная треть ключицы</p></td><td> | <p>Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный край акромиона; передние части: латеральная треть ключицы</p></td><td> | ||
Строка 73: | Строка 72: | ||
<p>Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение; передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости и вращение внутрь</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение; передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости и вращение внутрь</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Передняя зубчатая мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td> | <p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td> | ||
Строка 79: | Строка 78: | ||
<p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr> | <p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Квадратная мышца поясницы</p></td><td> |
<p>От поясничного отдела позвоночника до таза</p></td><td> | <p>От поясничного отдела позвоночника до таза</p></td><td> | ||
<p>Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости</p></td><td> | <p>Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости</p></td><td> | ||
Строка 85: | Строка 84: | ||
<p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя)</p></td></tr> | <p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Надостная мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Надостная ямка</p></td><td> | <p>Надостная ямка</p></td><td> | ||
Строка 91: | Строка 90: | ||
<p>Плечевой сустав: отведение (на 15°)</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: отведение (на 15°)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Подостная мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Задняя поверхность медиального края подостной ямки, непосредственно под остью лопатки</p></td><td> | <p>Задняя поверхность медиального края подостной ямки, непосредственно под остью лопатки</p></td><td> | ||
Строка 97: | Строка 96: | ||
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Малая круглая мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td> | <p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td> | ||
Строка 103: | Строка 102: | ||
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Подлопаточная</p> |
+ | <p>мышца</p></td><td> | ||
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td> | <p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td> | ||
Строка 109: | Строка 109: | ||
<p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение, разгибание</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение, разгибание</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 149: | Строка 114: | ||
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ||
− | + | [[Спина - упражнения и особенности тренировки]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |