Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Мышцы спины
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Мышцы спины == | == Мышцы спины == | ||
− | |||
[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]] | [[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]] | ||
'''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины. | '''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины. | ||
Строка 22: | Строка 21: | ||
''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. | ''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. | ||
− | === | + | === Выпрямители спины === |
Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную. | Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную. | ||
Строка 37: | Строка 36: | ||
<p>'''Действие'''</p></td></tr> | <p>'''Действие'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p>Мышца, | + | <p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td> |
<p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td> | <p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td> | ||
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца</p></td><td> | <p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости и крестца</p></td><td> | ||
Строка 79: | Строка 78: | ||
<p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr> | <p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Квадратная мышца поясницы</p></td><td> |
<p>От поясничного отдела позвоночника до таза</p></td><td> | <p>От поясничного отдела позвоночника до таза</p></td><td> | ||
<p>Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости</p></td><td> | <p>Задняя внутренняя поверхность гребня подвздошной кости</p></td><td> | ||
Строка 85: | Строка 84: | ||
<p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя)</p></td></tr> | <p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза (в положении стоя)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Надостная мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Надостная ямка</p></td><td> | <p>Надостная ямка</p></td><td> | ||
Строка 97: | Строка 96: | ||
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Малая круглая мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td> | <p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td> | ||
Строка 103: | Строка 102: | ||
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Подлопаточная мышца</p></td><td> |
<p>Плечевой</p></td><td> | <p>Плечевой</p></td><td> | ||
<p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td> | <p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td> | ||
Строка 109: | Строка 108: | ||
<p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение, разгибание</p></td></tr> | <p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение, разгибание</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 149: | Строка 113: | ||
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]''' | ||
− | + | [[Спина - упражнения и особенности тренировки]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |