Редактирование: Мышцы спины

== Мышцы спины ==
[[Image:Backm.jpg|300px|thumb|right|Мышцы спины]]
'''Мышцы спины''' располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя. Рассмотрим только те мышцы, которые определяют рельефность спины.

=== Трапециевидные мышцы ===
[[Image:Atlas_fitnesa36.jpg|250px|thumb|right|Мышцы спины]]
'''[[Трапециевидная мышца|Трапециевидная мышца, m. trapezius]]''', плоская, широкая мышца, занимает поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к акромиону лопатки; трапециевидные мышцы обеих сторон вместе имеют форму трапеции. Сухожильные пучки мышцы короткие и лишь в области нижних шейных и верхних грудных позвонков, достигая большой длины, образуют ромбовидной формы сухожильную площадку. Пучки мышцы сходятся радиально к лопатке.

''Основная функция:'' сокращаясь всеми пучками, мышца приближает лопатку к позвоночному столбу; сокращаясь верхними пучками, поднимает лопатку, а нижними - опускает ее. При фиксации лопатки обе трапециевидные мышцы тянут голову назад, а при одностороннем сокращении мышца наклоняет голову в соответствующую сторону.

=== Широчайшие мышцы спины ===

'''[[Широчайшая мышца спины|Широчайшая мышца спины, m. latissimus dorsi]]''', занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы. Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота. От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к гребню малого бугорка плечевой кости (crista tuberculi minoris humeri). 

''Основная функция:'' приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь ([[пронация]]). При укрепленной верхней конечности приближает к ней туловище или принимает участие в смещении нижних ребер вверх при дыхательном движении, являясь таким образом вспомогательной дыхательной мышцей.

=== Ромбовидные мышцы ===

'''[[Ромбовидные мышцы|Ромбовидная мышца, m. rhomboideus]]''', лежит под трапецией, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

''Основная функция:'' при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Фиксирует медиальный край лопатки к грудной клетке. 

=== Выпрямители спины ===

Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. Располагается вдоль поясничного отдела позвоночника. Ее делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно - реберную. 

''Основная функция:'' при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб. При одностороннем наклоняет в свою сторону. Участвует в опускании ребер и повороте головы. Мышца играет важную роль в поддержке правильной осанки и удерживает равновесие.

'''Мышцы спины и плечевого пояса'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Название'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Участвующие суставы'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Начало'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Место прикрепления'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Действие'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td>
<p>Тянется вдоль всего позвоночника</p></td><td>
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости&nbsp;и крестца</p></td><td>
<p>Латерально к ребрам, к поперечным отросткам&nbsp;всех позвонков</p></td><td>
<p>Разгибание позвоночника</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Широчайшая мышца спины]]</p></td><td>
<p>[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой]]</p></td><td>
<p>Задняя поверхность гребня подвздошной кости, крестца, остистых отростков всех поясничных&nbsp;и шести нижних грудных&nbsp;позвонков</p></td><td>
<p>Медиальная сторона (гребень малого бугорка)&nbsp;плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: приведение, опускание, вращение внутрь,&nbsp;отведение в горизонтальной&nbsp;плоскости</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Трапециевидная мышца]], состоит из: верхних&nbsp;частей, средних частей,&nbsp;нижних частей</p></td><td>
<p>Покрывает верхний отдел спины&nbsp;и затылка</p></td><td>
<p>Затылочная кость, остистые отростки шейных позвонков и всех грудных&nbsp;позвонков</p></td><td>
<p>Акромиальный конец ключицы, акромион и&nbsp;лопаточная ость</p></td><td>
<p>Совместно: основная функция — приведение лопатки к позвоночнику. Отдельно: верхние части:&nbsp;поднимание лопатки; средние&nbsp;части: приведение лопатки;&nbsp;нижние части: опускание&nbsp;лопатки, отведение вверх</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Ромбовидные мышцы]]</p></td><td>
<p>Тянутся от позвоночника к лопатке</p></td><td>
<p>Остистые отростки двух последних шейных и пяти&nbsp;первых грудных позвонков</p></td><td>
<p>Медиальный край лопатки, ниже ости&nbsp;лопатки</p></td><td>
<p>Лопатки: сведение вместе и вниз</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Большая круглая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задний, нижний латеральный края лопатки</p></td><td>
<p>Медиальная поверхность (гребень малого бугорка)&nbsp;плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: разгибание, вращение внутрь, приведение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Дельтовидная мышца|Дельтовидные мышцы]], состоят из: задних&nbsp;частей, средних частей,&nbsp;передних частей</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задние части: нижний край ости лопатки; средние части: латеральный&nbsp;край акромиона; передние части: латеральная&nbsp;треть ключицы</p></td><td>
<p>Латеральная поверхность плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав:отведение. Кроме того: Задние части: разгибание, отведение в горизонтальной плоскости и вращение кнаружи; средние части: отведение;&nbsp;передние части: сгибание, сгибание в горизонтальной плоскости&nbsp;и вращение внутрь</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Передняя зубчатая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Верхние девять ребер на боковой поверхности грудной клетки</p></td><td>
<p>Передняя поверхность медиального края лопатки&nbsp;в целом</p></td><td>
<p>Лопатка: отведение, вращение вверх</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Квадратная мышца поясницы</p></td><td>
<p>От поясничного отдела позвоночника&nbsp;до таза</p></td><td>
<p>Задняя внутренняя поверхность гребня&nbsp;подвздошной кости</p></td><td>
<p>Поперечные отростки верхних четырех поясничных позвонков и нижний&nbsp;край 12-го ребра</p></td><td>
<p>Боковое сгибание туловища, поднимание таза&nbsp;(в положении стоя)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Надостная мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Надостная ямка</p></td><td>
<p>Вокруг большого бугорка плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: отведение (на 15°)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Подостная мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задняя поверхность медиального края подостной&nbsp;ямки, непосредственно под&nbsp;остью лопатки</p></td><td>
<p>Вокруг большого бугорка плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Малая круглая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задняя, верхняя и средняя части латерального края лопатки</p></td><td>
<p>Вокруг большого бугорка плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: вращение кнаружи, отведение&nbsp;в горизонтальной плоскости,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Подлопаточная мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Вдоль передней поверхности подлопаточной ямки</p></td><td>
<p>Малый бугорок плечевой кости</p></td><td>
<p>Плечевой сустав: вращение внутрь, приведение,&nbsp;разгибание</p></td></tr>
</table>

== Глубокие мышцы спины ==
=== Глубокие мышцы спины, поясничный отдел  ===

*[[Подвздошно-реберная мышца поясницы]]
*[[Межпоперечные мышцы поясницы]]
*[[Мышцы-вращатели поясницы]]
*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца поясницы |Многораздельная мышца поясницы ]]

=== Глубокие мышцы спины, грудной отдел ===

*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца груди|Подвздошно-реберная мышца груди ]]
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца груди|Длиннейшая мышца груди ]]
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца груди|Остистая мышца груди]] 
*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели груди|Мышцы-вращатели груди ]]
*[[Многораздельные мышцы#|Многораздельная мышца груди ]]
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца груди|Полуостистая мышца груди]]

=== Глубокие мышцы спины, шейный отдел ===

*[[Подвздошно-реберные мышцы#Подвздошно-реберная мышца шеи|Подвздошно-реберная мышца шеи]] 
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца головы |Длиннейшая мышца головы ]]
*[[Длиннейшие мышцы#Длиннейшая мышца шеи|Длиннейшая мышца шеи ]]]]
*[[Ременная мышца шеи ]]
*[[Ременная мышца головы ]]
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца шеи|Остистая мышца шеи ]]
*[[Остистые мышцы#Остистая мышца головы|Остистая мышца головы ]]
*[[Мышцы-вращатели#Мышцы-вращатели шеи|Мышцы-вращатели шеи ]]
*[[Многораздельные мышцы#Многораздельная мышца шеи|Многораздельная мышца шеи]] 
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца шеи |Полуостистая мышца шеи ]]
*[[Полуостистые мышцы#Полуостистая мышца головы|Полуостистая мышца головы ]]
*[[Задние прямые мышцы головы#Большая задняя прямая мышца головы|Большая задняя прямая мышца головы ]]
*[[Задние прямые мышцы головы#Малая задняя прямая мышца головы|Малая задняя прямая мышца головы ]]
*[[Верхняя косая мышца головы ]]
*[[Нижняя косая мышца головы]]

== Читайте также ==

''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''

*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Упражнения для мышц спины]]
*[[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]]
*[[Тренировка середины спины]]
*[[Тренировка спины]]
*[[Тренировка спины для девушек]]
*[[Растяжка спины]]
*[[Подтягивания для спины]]
*[[Подвздошно-поясничная мышца]]
*[[Выпады]]

[[Категория:Тренинг]]