Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Набор мышечной массы при тренировках с собственным весом
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Набор мышечной массы при тренировках с собственным весом == | == Набор мышечной массы при тренировках с собственным весом == | ||
=== 1-я заповедь: выполняйте повторения до конца! === | === 1-я заповедь: выполняйте повторения до конца! === | ||
− | |||
На сегодняшний день методики тренировок предполагают выполнение упражнения малое число раз при большом количестве [[подход]]ов и сохранении сил. Почему малое количество упражнений с сохранением сил? Потому что это позволяет развить навык. Если вы хотите усовершенствовать свои движения, независимо от того, идет ли речь о [[Стойка на руках у стены|стойке на руках]] или стойке «крокодил», ключевым элементом остается [[Тренировка нервной системы для развития мышц|тренировка нервной системы]]. Это означает выполнение упражнения правильно множество раз, для того чтобы максимально точно зафиксировать в сознании траектории движений. Лучший способ сделать это — выполнять малое количество повторений упражнения не слишком изнурительно или долго, чтобы не выдохнуться и не устать, а после короткого перерыва сделать новый подход. Затем помыться, освежиться и повторить. В общем, именно так тощие парни с малой массой, занимающиеся с собственным весом, развивают огромную силу, не прибавляя при этом в мышечной массе. | На сегодняшний день методики тренировок предполагают выполнение упражнения малое число раз при большом количестве [[подход]]ов и сохранении сил. Почему малое количество упражнений с сохранением сил? Потому что это позволяет развить навык. Если вы хотите усовершенствовать свои движения, независимо от того, идет ли речь о [[Стойка на руках у стены|стойке на руках]] или стойке «крокодил», ключевым элементом остается [[Тренировка нервной системы для развития мышц|тренировка нервной системы]]. Это означает выполнение упражнения правильно множество раз, для того чтобы максимально точно зафиксировать в сознании траектории движений. Лучший способ сделать это — выполнять малое количество повторений упражнения не слишком изнурительно или долго, чтобы не выдохнуться и не устать, а после короткого перерыва сделать новый подход. Затем помыться, освежиться и повторить. В общем, именно так тощие парни с малой массой, занимающиеся с собственным весом, развивают огромную силу, не прибавляя при этом в мышечной массе. |