Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Название своей стать
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | + | == Почему 90 % спортсменов не увеличивают мышечную массу и силу == | |
'''Упорно тренируйтесь, уделяйте должное внимание питанию и восстановлению, и вы обязательно обретете силу и красоту тела, как у Арнольда Шварценеггера»''' - примерно такие рекламные лозунги можно увидеть, приходя в любой фитнес - центр или тренажерный зал. Человек читает парочку статей о достижениях великих атлетов. Смотрит чемпионат мира по бодибилдингу или тяжелой атлетике. Появляется неимоверное желание иметь красивый мышечный торс. Обладать силой в жиме лежа не менее 200 кг. | '''Упорно тренируйтесь, уделяйте должное внимание питанию и восстановлению, и вы обязательно обретете силу и красоту тела, как у Арнольда Шварценеггера»''' - примерно такие рекламные лозунги можно увидеть, приходя в любой фитнес - центр или тренажерный зал. Человек читает парочку статей о достижениях великих атлетов. Смотрит чемпионат мира по бодибилдингу или тяжелой атлетике. Появляется неимоверное желание иметь красивый мышечный торс. Обладать силой в жиме лежа не менее 200 кг. | ||
Строка 11: | Строка 11: | ||
'''Всех посетителей тренажерных залов можно разделить на три группы: | '''Всех посетителей тренажерных залов можно разделить на три группы: | ||
''' | ''' | ||
− | |||
'''1. Первый этап''' - психологический барьер антипатии к тренировкам начинается через 3 месяца. Монотонная работа с железом перестает впечатлять. А сдвиги в прогрессе минимальные. Так расстаются со спортзалом большинство людей. | '''1. Первый этап''' - психологический барьер антипатии к тренировкам начинается через 3 месяца. Монотонная работа с железом перестает впечатлять. А сдвиги в прогрессе минимальные. Так расстаются со спортзалом большинство людей. | ||
Строка 48: | Строка 47: | ||
''' | ''' | ||
способность организма быстро восстанавливаться после длительных нагрузок; | способность организма быстро восстанавливаться после длительных нагрузок; | ||
− | |||
• тренировки у таких спортсменов продуктивнее, дольше и чаще; | • тренировки у таких спортсменов продуктивнее, дольше и чаще; | ||
− | |||
• быстро обучаются и приспосабливаются к новым техникам и методикам подготовки; | • быстро обучаются и приспосабливаются к новым техникам и методикам подготовки; | ||
− | |||
• быстрое наращивание силы и мышечных объемов; | • быстрое наращивание силы и мышечных объемов; | ||
− | |||
• мускулистое и сухое тело, отсутствие подкожного жира, широкие плечи на фоне узкой талии; | • мускулистое и сухое тело, отсутствие подкожного жира, широкие плечи на фоне узкой талии; | ||
− | |||
• мышечные волокна преимущественно белого типа, которые моментально отвечают увеличением силы и ростом на любую физическую нагрузку; | • мышечные волокна преимущественно белого типа, которые моментально отвечают увеличением силы и ростом на любую физическую нагрузку; | ||
− | |||
• лучшее усвоение питательных веществ организмом, способность поглотить больше пищи без вреда для организма. | • лучшее усвоение питательных веществ организмом, способность поглотить больше пищи без вреда для организма. | ||
Строка 66: | Строка 59: | ||
'''Кто такой хардгейнер?''' | '''Кто такой хардгейнер?''' | ||
− | |||
Если обратиться к статистике, 90 % людей, занимающихся в тренажерных залах, являются хардгейнирами. И даже Вы, уважаемый читатель, относитесь к этой категории людей, так как читаете данную статью. | Если обратиться к статистике, 90 % людей, занимающихся в тренажерных залах, являются хардгейнирами. И даже Вы, уважаемый читатель, относитесь к этой категории людей, так как читаете данную статью. | ||
Строка 87: | Строка 79: | ||
5.Период восстановления между тренировками 48-72 часа. | 5.Период восстановления между тренировками 48-72 часа. | ||
− | |||
6.Хороший сон и правильное питание. | 6.Хороший сон и правильное питание. | ||