Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1
Вы редактируете заголовок страницы обсуждения. Заголовки служат для объявлений и введений. Вы можете начать новое обсуждение.
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
1) жим лежа 3/8 | 1) жим лежа 3/8 | ||
| − | 2) жим в наклоне | + | 2) жим в наклоне гантелями 3/8 |
| − | 3) жим | + | 3) жим сидя гантелями 3/8 |
| − | 4) | + | 4) развод стоя 3/10 |
| − | 5) брусья с уклоном на трицепс 3/ | + | 5) брусья с уклоном на трицепс 3/10 |
День 3 | День 3 | ||
1) пресс велосипед 3/макс | 1) пресс велосипед 3/макс | ||
| − | 2) приседания | + | 2) приседания 5/15 |
| − | 3) | + | 3) жим ног 3/10 |
| − | 4) | + | 4) мёртвая тяга 3/15 |
| − | 5) подемы на носки | + | 5) подемы на носки стоя 3/15 |
День 5 | День 5 | ||
| − | 1) | + | 1) турник 3/8 |
| + | |||
2) тяга штанги 3/8 | 2) тяга штанги 3/8 | ||
| − | 3) | + | 3) становая тяга 3/15 |
| − | 4) развод в наклоне 3/ | + | 4) развод в наклоне 3/10 |
| − | 5) сгибания шт на бицепс 3/ | + | 5) сгибания шт на бицепс 3/10 |
