Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Оздоровительный эффект дозированного бега
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Оздоровительный эффект дозированного бега == | == Оздоровительный эффект дозированного бега == | ||
{{Шаблон:Athletics}} | {{Шаблон:Athletics}} | ||
− | [[Бег]] — оптимальное средство повышения физической активности. [[Оздоровительный эффект физических упражнений]] очевиден. Это подтверждено многочисленными исследованиями и практическим опытом. В настоящее время весьма активно в нашу культуру внедряются нетрадиционные для нас виды физических упражнений, такие как восточные единоборства, различные модификации гимнастики: шейпинг, аэробика, ритмическая гимнастика, гибриды борьбы и бокса, культуризм и другие, зрелищно эффективные виды. Они становятся все более популярными, модными. Каждому свое, но мода — категория переменчивая, а здоровье определяется не величиной мускулов. | + | [[Бег]] — оптимальное средство повышения,физической активности. [[Оздоровительный эффект физических упражнений]] очевиден. Это подтверждено многочисленными исследованиями и практическим опытом. В настоящее время весьма активно в нашу культуру внедряются нетрадиционные для нас виды физических упражнений, такие как восточные единоборства, различные модификации гимнастики: шейпинг, аэробика, ритмическая гимнастика, гибриды борьбы и бокса, культуризм и другие, зрелищно эффективные виды. Они становятся все более популярными, модными. Каждому свое, но мода — категория переменчивая, а здоровье определяется не величиной мускулов. |
− | Все эти упражнения помогают нарастить мышечную массу и увеличить ее силу, но они незначительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Любопытный пример описан американским врачом К. Купером. В его клинику пришел для обследования 28-летний культурист, чемпион штата. Он выглядел потрясающе. Обхват его бицепса был огромен, а грудная мышца таких невиданных размеров, что лаборантки тянули жребий, кто будет устанавливать электроды электрокардиографа у него на rpyди. Обследование показало, что после незначительной нагрузки у него наступило сильнейшее утомление, пульс приблизился к 200 уд./мин, его стошнило. Его работоспособность была | + | Все эти упражнения помогают нарастить мышечную массу и увеличить ее силу, но они незначительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Любопытный пример описан американским врачом К. Купером. В его клинику пришел для обследования 28-летний культурист, чемпион штата. Он выглядел потрясающе. Обхват его бицепса был огромен, а грудная мышца таких невиданных размеров, что лаборантки тянули жребий, кто будет устанавливать электроды электрокардиографа у него на rpyди. Обследование показало, что после незначительной нагрузки у него наступило сильнейшее утомление, пульс приблизился к 200 уд./мин, его стошнило. Его работоспособность была признак на неудовлетворительной. |
[[Аэробные тренировки|Аэробная тренировка]] ведет к увеличению количества и размеров «энергетических станций» организма (митохондрий — органоидов клеток, в которых происходит ресинтез [[АТФ]]), повышение активности окислительных ферментов, благодаря чему увеличивается возможность в больших количествах «сжигать» жиры. Установлено, что у людей, [[Развитие выносливости|тренированных на выносливость]], число капилляров в мышцах может быть в 2 раза больше, чем у нетренированных. | [[Аэробные тренировки|Аэробная тренировка]] ведет к увеличению количества и размеров «энергетических станций» организма (митохондрий — органоидов клеток, в которых происходит ресинтез [[АТФ]]), повышение активности окислительных ферментов, благодаря чему увеличивается возможность в больших количествах «сжигать» жиры. Установлено, что у людей, [[Развитие выносливости|тренированных на выносливость]], число капилляров в мышцах может быть в 2 раза больше, чем у нетренированных. | ||
Строка 132: | Строка 132: | ||
В представлении многих бег — это тяжелая и мучительная работа. От одной только мысли о том, что в мороз и снег, в дожди и слякоть — в любую погоду необходимо выходить на улицу и бежать — пробирает мороз по коже. Все это заблуждение. Те, кто приобщился к регулярным занятиям бегом, подтвердят высказывание известного детского врача Бенджамина Спока, о том, что бег — это огромная радость, бесконечное удовольствие, а не тяжелая работа, как считают непосвященные. | В представлении многих бег — это тяжелая и мучительная работа. От одной только мысли о том, что в мороз и снег, в дожди и слякоть — в любую погоду необходимо выходить на улицу и бежать — пробирает мороз по коже. Все это заблуждение. Те, кто приобщился к регулярным занятиям бегом, подтвердят высказывание известного детского врача Бенджамина Спока, о том, что бег — это огромная радость, бесконечное удовольствие, а не тяжелая работа, как считают непосвященные. | ||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*[[Оздоровительный эффект физических упражнений]] | *[[Оздоровительный эффект физических упражнений]] | ||
− | *[[ | + | *[[Методические особенности занятий оздоровительным бегом]] |