Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Основные группы мышц
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
* заднего, который отводит руку вверх-назад и вращает ее наружу. | * заднего, который отводит руку вверх-назад и вращает ее наружу. | ||
− | ''' | + | '''Грудные мышцы''': |
* большая грудная мышца. Одна из главных мышц этой группы, приводящая руку к туловищу и вращающая ее; | * большая грудная мышца. Одна из главных мышц этой группы, приводящая руку к туловищу и вращающая ее; | ||
Строка 19: | Строка 19: | ||
* малая грудная мышца. Находится под большой грудной мышцей, опускает руку к туловищу; | * малая грудная мышца. Находится под большой грудной мышцей, опускает руку к туловищу; | ||
* межреберные мышцы. Способствуют дыхательным движениям. | * межреберные мышцы. Способствуют дыхательным движениям. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
* широчайшая мышца спины. Поворачивает руку внутрь, приводит ее к туловищу, наклоняет само туловище, участвует в движениях всего плечевого пояса и придает торсу конусообразную форму; | * широчайшая мышца спины. Поворачивает руку внутрь, приводит ее к туловищу, наклоняет само туловище, участвует в движениях всего плечевого пояса и придает торсу конусообразную форму; | ||
* трапециевидная мышца. Обеспечивает подъем, вращение и сближение лопаток, отведение головы назад; | * трапециевидная мышца. Обеспечивает подъем, вращение и сближение лопаток, отведение головы назад; | ||
* длинные мышцы. Проходят вдоль всего позвоночника, наклоняют, разгибают и вращают туловище. | * длинные мышцы. Проходят вдоль всего позвоночника, наклоняют, разгибают и вращают туловище. | ||
− | ''' | + | '''Мышцы брюшного пресса'''. Подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры. Кроме того, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. Самые главные: |
+ | * 8 прямых мышц живота. Наклоняют туловище, подтягивают ноги к груди; | ||
− | |||
− | |||
* косые мышцы обеспечивают сгибание и повороты туловища. | * косые мышцы обеспечивают сгибание и повороты туловища. | ||
− | ''' | + | '''Мышцы рук'''. Это одно из главных украшений бодибилдера. Главными из них являются: |
* бицепс (двуглавая мышца плеча). Сгибает руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинации); | * бицепс (двуглавая мышца плеча). Сгибает руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинации); | ||
Строка 38: | Строка 34: | ||
* мышцы предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, обеспечивание всех движений пальцев и кисти. | * мышцы предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, обеспечивание всех движений пальцев и кисти. | ||
− | ''' | + | '''Мышцы ног'''. На их долю приходится около половины всей мышечной массы человека. Важнейшие из них: |
* четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь; | * четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь; | ||
* большая ягодичная мышца. С ее помощью происходит разгибание и поворот бедра наружу; | * большая ягодичная мышца. С ее помощью происходит разгибание и поворот бедра наружу; | ||
* бицепс (двуглавая мышца бедра). Эта мышца сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ее в тазобедренном суставе; | * бицепс (двуглавая мышца бедра). Эта мышца сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ее в тазобедренном суставе; | ||
− | * икроножная мышца. Обеспечивает | + | * икроножная мышца. Обеспечивает сгибание ноги в коленном суставе. |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |