Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Отжимания стоя на руках
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Отжимания стоя на руках == | == Отжимания стоя на руках == | ||
− | |||
Вертикальный характер жимовых движений, присущий этому упражнению, вынуждает поднимать все 100 процентов веса тела, а не 70 процентов, как в обычном [[Отжимания от пола|отжимании от пола]]. Такая задача кажется невыполнимой? Полагаете, что не справитесь? Ну что ж, именно поэтому вашему вниманию предлагается последовательность упражнений нарастающей трудности, которая постепенно подведет вас к вашей цели. | Вертикальный характер жимовых движений, присущий этому упражнению, вынуждает поднимать все 100 процентов веса тела, а не 70 процентов, как в обычном [[Отжимания от пола|отжимании от пола]]. Такая задача кажется невыполнимой? Полагаете, что не справитесь? Ну что ж, именно поэтому вашему вниманию предлагается последовательность упражнений нарастающей трудности, которая постепенно подведет вас к вашей цели. | ||
Строка 262: | Строка 261: | ||
*''Еще более сложный вариант'': Удерживайте стойку на одной руке (без участия второй руки), не отжимаясь. Это лучше всего делать в углу помещения, чтобы ноги упирались в две соседние стены и вас не увело в сторону | *''Еще более сложный вариант'': Удерживайте стойку на одной руке (без участия второй руки), не отжимаясь. Это лучше всего делать в углу помещения, чтобы ноги упирались в две соседние стены и вас не увело в сторону | ||
− | *''Самый сложный вариант'': Выполняйте отжимания в стойке на одной руке. Дальнейшее прогрессирование связано с | + | *''Самый сложный вариант'': Выполняйте отжимания в стойке на одной руке. Дальнейшее прогрессирование связано с <big>'''Техника выполнения'''</big>м этого упражнения без опоры на стену |
== Варианты == | == Варианты == |