Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Пауэрлифтинг тренировка для новичка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Предварительное тестирование (отправной день) == | == Предварительное тестирование (отправной день) == | ||
− | |||
− | |||
Прежде чем приступить к выполнению предварительного тестирования, вам нужно будет взвеситься в одном белье, желательно первым делом с утра. В это же время вы можете захотеть сделать пару фотографий себя «до программы», с которыми вы бы могли сравнить свой прогресс через четыре месяца, когда будете делать фотографии «после программы». | Прежде чем приступить к выполнению предварительного тестирования, вам нужно будет взвеситься в одном белье, желательно первым делом с утра. В это же время вы можете захотеть сделать пару фотографий себя «до программы», с которыми вы бы могли сравнить свой прогресс через четыре месяца, когда будете делать фотографии «после программы». | ||
Строка 281: | Строка 279: | ||
<p>'''Пятница''': нижняя часть тела</p></td></tr> | <p>'''Пятница''': нижняя часть тела</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p>A. Толчок из приседа | + | <p>A. Толчок из приседа</p></td><td> |
<p>5x4</p></td><td> | <p>5x4</p></td><td> | ||
<p>4X4</p></td><td> | <p>4X4</p></td><td> | ||
Строка 345: | Строка 343: | ||
<p>3X6/сторона</p></td></tr> | <p>3X6/сторона</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="5"> | <tr><td colspan="5"> | ||
− | <p> | + | <p>Суббота: верхняя часть тела</p></td><td rowspan="2"> |
<p>А2. Подтягивание с близким хватом</p></td><td rowspan="2"> | <p>А2. Подтягивание с близким хватом</p></td><td rowspan="2"> | ||
<p>4x6</p></td><td rowspan="2"> | <p>4x6</p></td><td rowspan="2"> |