Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Пилатес упражнения для начинающих
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 22: | Строка 22: | ||
</gallery> | </gallery> | ||
'''Мышцы живота как факторы мобильности и стабильности''' | '''Мышцы живота как факторы мобильности и стабильности''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Круги ногами]] | |
| − | + | *[[Скручивание с наклоном вперед]] | |
| − | + | *[[Упражнение сотня]] | |
| − | + | *[[Растяжка одной ноги]] | |
| − | + | *[[Растяжка задней поверхности бедра]] | |
| − | + | *[[Растяжка двух ног]] | |
| − | + | *[[Упражнение крест-накрест]] | |
| − | + | *[[Упражнение крепкий орешек]] | |
| − | + | ||
| − | + | Гибкость и точность движений позвоночника | |
| − | + | ||
| − | + | *[[Растяжка спины]] | |
| − | + | *[[Перекаты на спине]] | |
| − | + | *[[Упражнение тюлень]] | |
| − | + | *[[Упражнение краб]] | |
| − | + | *[[Упражнение кресло-качалка]] | |
| − | + | *[[Перекаты с прямыми ногами]] | |
| − | + | *[[Упражнение бумеранг]] | |
| − | + | *[[Контролируемый баланс]] | |
| − | + | *[[Упражнение складной нож]] | |
| − | + | ||
| − | + | Упражнения с опорой тела на руки | |
| − | + | ||
| − | + | *[[Мостик на плечах]] | |
| − | + | *[[Упражнение ножницы]] | |
| − | + | *[[Упражнение велосипед]] | |
| − | + | *[[Подъем ног из упора сзади]] | |
| − | + | *[[Подъем ног из упора лежа]] | |
| − | + | *[[Отжимания для девушек]] | |
| − | + | ||
| − | + | Боковые наклоны и повороты туловища | |
| − | + | ||
| − | + | *[[Махи ногами лежа на боку]] | |
| − | + | *[[Махи ногами стоя на колене]] | |
| − | + | *[[Боковые сгибания позвоночника с опорой на одну руку]] | |
| − | + | *[[Повороты корпуса сидя]] | |
| − | + | *[[Упражнение пила]] | |
| − | + | *[[Упражнение винт]] | |
| − | + | *[[Упражнение штопор]] | |
| − | + | *[[Повороты таза с прямыми руками]] | |
| − | + | ||
| − | + | Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины | |
| − | + | ||
| − | + | *[[Упражнение потягивающаяся кошка]] | |
| − | + | *[[Упражнение удap пяткой]] | |
| − | + | *[[Упражнение двойной удар]] | |
| − | + | *[[Упражнение плавание]] | |
| − | + | *[[Перекаты на животе]] | |
| − | + | *[[Упражнение ныряющий лебедь]] | |
| − | + | ||
== Введение == | == Введение == | ||
