Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Питание единоборцев
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 643: | Строка 643: | ||
=== [[Эфедрин]] === | === [[Эфедрин]] === | ||
− | Природный алкалоид из травы Ephedra, получаемый также синтетическим путем. Обладает сильным липолитическим и эргогенным действием. Стимулирует сжигание жира двумя путями: за счет ускорения метаболизма и за счет активации | + | Природный алкалоид из травы Ephedra, получаемый также синтетическим путем. Обладает сильным липолитическим и эргогенным действием. Стимулирует сжигание жира двумя путями: за счет ускорения метаболизма и за счет активации щитовидной железы. Возможно, с этим связано так называемое «обратное привыкание» — усиление термогенного (а не эргогенного!) эффекта при длительном применении. Эффективность и относительная безопасность эфедрина доказаны многочисленными научными исследованиями. |
− | === | + | === «Ма-хуан» === |
+ | |||
+ | Природный препарат, содержащий эфедрин. В I нем также содержатся другие биологически активные вещества, усиливающие его действие. Хотя имеются противопоказания к использованию данного препарата (например, повышенное давление, нарушения деятельности [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]]), «Ма-хуан» может применяться в малых, гарантированно безопасных дозах почти всеми спортсменами. | ||
+ | |||
+ | Кстати, многие средства для сгонки веса (Гербалайф, Ripped Fuel) содержат комбинацию эфедрин—кофеин. Следует учитывать, что многие спортивные организации (в том числе МОК) запретили использование эфедрина в ходе соревнований. | ||
+ | |||
+ | '''Дозировка''': по 20—25 мг 2—3 раза в день. Не следует принимать препарат во второй половине дня — во избежание бессонницы. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
Рекомендуется сочетать эфедрин с [[кофеин]]ом (по 30 и 100 мг на прием соответственно). | Рекомендуется сочетать эфедрин с [[кофеин]]ом (по 30 и 100 мг на прием соответственно). | ||
− | === | + | === Кофеин === |
Природное пуриновое основание, содержащееся в чае (в зеленом чае его в 2 раза больше, чем в черном), кофе, какао. Стакан крепкого чая или чашка крепкого кофе содержит примерно 1 медицинскую дозу кофеина — около 100 мг. Кофеин способствует ускорению метаболизма, а значит, более быстрому сжиганию жира, однако сам по себе действует сравнительно слабо. Можно использовать аптечные препараты кофеина — например, «Виварин» (200 мг в таблетках). Однако все же рекомендуется применять его в виде чая или кофе, тем более что в этих напитках содержатся другие полезные компоненты: алкалоиды, родственные кофеину (теобромин, теофиллин), дубильные вещества, витамины. | Природное пуриновое основание, содержащееся в чае (в зеленом чае его в 2 раза больше, чем в черном), кофе, какао. Стакан крепкого чая или чашка крепкого кофе содержит примерно 1 медицинскую дозу кофеина — около 100 мг. Кофеин способствует ускорению метаболизма, а значит, более быстрому сжиганию жира, однако сам по себе действует сравнительно слабо. Можно использовать аптечные препараты кофеина — например, «Виварин» (200 мг в таблетках). Однако все же рекомендуется применять его в виде чая или кофе, тем более что в этих напитках содержатся другие полезные компоненты: алкалоиды, родственные кофеину (теобромин, теофиллин), дубильные вещества, витамины. | ||
− | === [[L-карнитин]] (витамин | + | === [[L-карнитин|L-Карнитин]] (витамин Вm) === |
− | Природная | + | Природная аминокислота, не входящая в состав белков. Синтезируется в печени из лизина и метионина. Достаточно сильный анаболический агент. Способствует сжиганию жира за счет ускорения метаболизма. Как показали исследования, карнитин ускоряет транспорт жирных кислот в клетки и улучшает эффективность их окисления. Таким образом, организм переключается на использование жиров вместо углеводов даже при нагрузках смешанного аэробно-анаэробного характера. |
Данное вещество оказалось весьма эффективным и безопасным. D-форма карнитина не обладает липотропными свойствами; кроме того, она ослабляет эффект активной L-формы. | Данное вещество оказалось весьма эффективным и безопасным. D-форма карнитина не обладает липотропными свойствами; кроме того, она ослабляет эффект активной L-формы. | ||
− | + | Карнитин является одним из лучших средств «мягкого» сброса жира. | |
− | + | ||
«[[Кленбутерол]]» (торговые названия: Spiropent, Broncoterol, Cesbron, Clenasma, Contrasmina, Monores и др). | «[[Кленбутерол]]» (торговые названия: Spiropent, Broncoterol, Cesbron, Clenasma, Contrasmina, Monores и др). | ||
Используется атлетами как предсоревновательный препарат для сжигания жира. Выпускается в таблетках по 10-20 мг (0,01—0,02 г). Не рекомендуется принимать его в дозах, превышающих фармацевтические. | Используется атлетами как предсоревновательный препарат для сжигания жира. Выпускается в таблетках по 10-20 мг (0,01—0,02 г). Не рекомендуется принимать его в дозах, превышающих фармацевтические. | ||
− | + | Эффективная дозировка: 60—120 мкг в день (для пролонгации действия препарата рекомендуется разделить указанную дозу поровну на весь день, поскольку «Кленбутерол» имеет период полувывода 48 ч). | |
+ | |||
+ | Режим приема: 2 дня - прием, 2 дня — перерыв; и так по 2 недели через 3 недели «отдыха». Обычно цикл длится 6-12 недель. Больше 12 недель использовать препарат не рекомендуется — нужно сделать перерыв на 2 месяца, чтобы восстановить чувствительность рецепторов. | ||
− | |||
− | |||
[[Гормоны щитовидной железы]] (торговые названия: «Синтроид», «Левотироксин», «Лиотиронин», «Цитомел» и др). Существуют два гормона: [[тироксин]] (Т4) и трииодтиронин (Т3), причем Т3 примерно в 5 раз активнее, чем Т4. Оба влияют на метаболизм жиров и термогенез. | [[Гормоны щитовидной железы]] (торговые названия: «Синтроид», «Левотироксин», «Лиотиронин», «Цитомел» и др). Существуют два гормона: [[тироксин]] (Т4) и трииодтиронин (Т3), причем Т3 примерно в 5 раз активнее, чем Т4. Оба влияют на метаболизм жиров и термогенез. | ||
Строка 680: | Строка 683: | ||
Обычно создатели продуктов для сгонки веса используют два способа. | Обычно создатели продуктов для сгонки веса используют два способа. | ||
− | + | Первый способ - создание отдельного многокомпонентного препарата, специально предназначенного для ускорения сжигания жира. В него обычно входят один «основной» компонент (эфедрин, гидроксилимонная кислота, [[холин]]) и несколько «вспомогательных» (кофеин, [[витамины]], [[флавоноиды]]). Все продукты такого рода сделаны на основе природного сырья, с использованием некоторых синтетических добавок (пиколинат хрома). | |
− | |||
− | Рассмотрим отдельные продукты спортивного питания, так или иначе | + | Второй способ — включение термогенных компонентов в питательные смеси или мега-пакеты. Здесь уже используется достаточно много искусственных или химически модифицированных компонентов. Преимущества такого способа — сочетание нескольких факторов воздействия на метаболизм жиров. |
+ | |||
+ | Рассмотрим отдельные продукты спортивного питания, так или иначе способствующих сбросу жира. | ||
=== Fatburners (Universal) === | === Fatburners (Universal) === | ||
− | '''Упаковка''': 100 таблеток. | + | '''Упаковка''': 100 таблеток. |
− | 1 порция (2 таблетки) содержит: комплекс холина - 1000 мг, [[метионин]] — 200 мг, [[пиколинат хрома]] — 25 мкг, комплекс L-карнитина — 50 мг, L-лизин —100 мг, [[Инозит (инозитол, витамин В8)|инозит]]—500 мг, [[Бетаин (Betaine)|гидрохлорид бетаина]] — 200 мг, | + | |
− | '''Рекомендуемая дозировка''': 1—2 таблетки, запивая их стаканом воды. Перед тренировкой можно принять еще 1—2 таблетки. Изготовитель не рекомендует принимать больше 4 таблеток в день. | + | 1 порция (2 таблетки) содержит: комплекс холина -1000 мг, [[метионин]] — 200 мг, [[пиколинат хрома]] — 25 мкг, комплекс L-карнитина — 50 мг, L-лизин —100 мг, [[Инозит (инозитол, витамин В8)|инозит]]—500 мг, [[Бетаин (Betaine)|гидрохлорид бетаина]] — 200 мг, лецитин — 100 мг, [[железо]] — 1 мг, комплекс жирных кислот — 100 мг. |
+ | |||
+ | '''Рекомендуемая дозировка''': 1—2 таблетки, запивая их стаканом воды. Перед тренировкой можно принять еще 1—2 таблетки. Изготовитель не рекомендует принимать больше 4 таблеток в день. | ||
+ | |||
Судя по составу и отзывам принимавших его спортсменов, препарат действительно обладает значительной активностью. | Судя по составу и отзывам принимавших его спортсменов, препарат действительно обладает значительной активностью. | ||
=== Diet Fuel (Twinlab) === | === Diet Fuel (Twinlab) === | ||
− | '''Упаковка''': 60 или 120 капсул. | + | '''Упаковка''': 60 или 120 капсул. |
− | 3 желатиновые капсулы содержат: экстракт «Ма-хуан» (6% эфедрина) — 334 мг, [[Гуарана (guarana)|экстракт гуараны]] (22% кофеина) - 909 мг, Цитримакс (экстракт [[Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA)|гарцинии]]; содержит гидроксилимонную кислоту) — 500 мг, пиколинат хрома — 200 мкг, L - карнитин — 100 мг, фосфат калия и магния —100 мг. | + | |
− | В состав продукта также входят флавоноиды цитрусовых и зеленого чая, порошок имбиря. | + | 3 желатиновые капсулы содержат: экстракт «Ма-хуан» (6% эфедрина) — 334 мг, [[Гуарана (guarana)|экстракт гуараны]] (22% кофеина) - 909 мг, Цитримакс (экстракт [[Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA)|гарцинии]]; содержит гидроксилимонную кислоту) — 500 мг, пиколинат хрома — 200 мкг, L - карнитин — 100 мг, фосфат калия и магния —100 мг. |
− | '''Рекомендуемая дозировка''': 2—3 капсулы в течение дня. | + | |
+ | В состав продукта также входят флавоноиды цитрусовых и зеленого чая, порошок имбиря. | ||
+ | |||
+ | '''Рекомендуемая дозировка''': 2—3 капсулы в течение дня. | ||
+ | |||
Весьма сильный препарат. Сочетание компонентов с различным механизмом действия обеспечивает эффективный сброс жира. При превышении рекомендуемых доз возможны побочные эффекты. | Весьма сильный препарат. Сочетание компонентов с различным механизмом действия обеспечивает эффективный сброс жира. При превышении рекомендуемых доз возможны побочные эффекты. | ||
=== Herba Fuel (TWINLAB) === | === Herba Fuel (TWINLAB) === | ||
− | '''Упаковка''': 60 или 120 капсул. | + | '''Упаковка''': 60 или 120 капсул. |
− | 1 капсула содержит: | + | |
− | Сочетание компонентов достаточно оптимальное для быстрой сгонки веса. | + | 1 капсула содержит: экстракт китайского зеленого чая (7% кофеина и 20% полифенолов) —1500 мг, экстракт «Ма-хуан» (6% эфедрина) — 334 мг, а также экстракт элеутерококка. |
− | '''Рекомендуемая дозировка''': 1-2 капсулы в день. При такой дозе побочные эффекты практически отсутствуют. | + | |
+ | Сочетание компонентов достаточно оптимальное для быстрой сгонки веса. | ||
+ | |||
+ | '''Рекомендуемая дозировка''': 1-2 капсулы в день. При такой дозе побочные эффекты практически отсутствуют. | ||
+ | |||
Может использоваться как энергетик перед тренировкой. | Может использоваться как энергетик перед тренировкой. | ||
=== Tone’n’Trim (Optimum Nutrition) === | === Tone’n’Trim (Optimum Nutrition) === | ||
− | Сжигатель жира, предназначенный специально для женщин. | + | Сжигатель жира, предназначенный специально для женщин. |
− | 4 капсулы содержат: холин — 400 мг, инозит — 200 мг, L-карнитин - 50 мг, Цитримакс (гидроксилимонная кислота) 250 мг, пиколинат хрома — 200 мкг, экстракт «медвежьих ушек» —100 мг, витамин В6 — 10 мг. | + | |
+ | 4 капсулы содержат: холин — 400 мг, инозит — 200 мг, L-карнитин - 50 мг, Цитримакс (гидроксилимонная кислота) 250 мг, пиколинат хрома — 200 мкг, экстракт «медвежьих ушек» —100 мг, витамин В6 — 10 мг. | ||
+ | |||
Вполне сбалансированный и достаточно эффективный продукт для целенаправленного сброса жира. Некоторые компоненты дают синергический эффект. | Вполне сбалансированный и достаточно эффективный продукт для целенаправленного сброса жира. Некоторые компоненты дают синергический эффект. | ||
=== БАД «Гуарана/Яблоко» === | === БАД «Гуарана/Яблоко» === | ||
− | Предотвращает появление и накопление новых жировых отложений путем разблокирования жировых клеток и направления их в мышцы для сжигания, стимулируя обменные процессы в организме. | + | Предотвращает появление и накопление новых жировых отложений путем разблокирования жировых клеток и направления их в мышцы для сжигания, стимулируя обменные процессы в организме. |
− | Активным компонентом является гуаранин — разновидность кофеина, который усиливает клеточный метаболизм, снижает аппетит, стимулирует активность мышц. | + | |
+ | Активным компонентом является гуаранин — разновидность кофеина, который усиливает клеточный метаболизм, снижает аппетит, стимулирует активность мышц. | ||
+ | |||
Волокна яблока обладают легким мочегонным действием и облегчают выведение из организма избытка воды и токсинов, а также способствуют снижению аппетита. | Волокна яблока обладают легким мочегонным действием и облегчают выведение из организма избытка воды и токсинов, а также способствуют снижению аппетита. | ||