Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Повороты туловища в стороны
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 32: | Строка 32: | ||
[[Image:Bb_4_319.jpg|300px|left|Поворот на блоке]] | [[Image:Bb_4_319.jpg|300px|left|Поворот на блоке]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Поворот корпуса на фитболе == | == Поворот корпуса на фитболе == | ||
Строка 63: | Строка 51: | ||
Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантель. | Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантель. | ||
− | '''Шаг 2'''. Начинайте медленные повороты корпуса из стороны в сторону. | + | Рис. 4.349. Поворот корпуса на фитболе, '''Шаг 1''' |
+ | |||
+ | '''Шаг 2'''. Начинайте медленные повороты корпуса из стороны в сторону (рис. 4.350). | ||
+ | |||
+ | '''Шаг 3'''. Останавливайтесь в средней позиции после каждого поворота (рис. 4.351). | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.350. Поворот корпуса на фитболе, '''Шаг 2''' | ||
− | '''Шаг 3''' | + | Рис. 4.3511 Поворот корпуса на фитболе, '''Шаг 3''' |
− | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]] |