Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Повреждение связок локтевого сустава
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 19: | Строка 19: | ||
Растяжку мышц, действующих на локтевой сустав, выполняют с помощью второй руки (рис. 6.3). | Растяжку мышц, действующих на локтевой сустав, выполняют с помощью второй руки (рис. 6.3). | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
Силовые упражнения должны задействовать мышцы, обеспечивающие сгибание и разгибание в локтевом суставе, пронацию и супинацию предплечья, а также сгибание и разгибание в лучезапястном суставе. Я рекомендую комплекс упражнений с гантелями и резиновым эспандером, как показано на рис. 6.4. Упражнения для запястья будут описаны в гл. 7. | Силовые упражнения должны задействовать мышцы, обеспечивающие сгибание и разгибание в локтевом суставе, пронацию и супинацию предплечья, а также сгибание и разгибание в лучезапястном суставе. Я рекомендую комплекс упражнений с гантелями и резиновым эспандером, как показано на рис. 6.4. Упражнения для запястья будут описаны в гл. 7. | ||
− | + | Рисунок 6.3. Упражнения на растяжку мышц, разгибающих (А) и сгибающих (Б) руку в локтевом суставе. | |
− | + | Рисунок 6.4. Упражнения с гантелями для укрепления мышц, сгибающих (А) и разгибающих (Б) руку в локтевом суставе, а также упражнения с резиновым эспандером для укрепления мышц, обеспечивающих пронацию (В) и супинацию (Г) предплечья. | |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Спортивные травмы локтя - лечение]] | *[[Спортивные травмы локтя - лечение]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Нестабильность локтевого сустава]] | *[[Нестабильность локтевого сустава]] | ||
− | |||
− | |||
− |