Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Подготовка к зачету
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
='''Подготовка к зачету''' (поступлению в ВУЗ, на военную кафедру, зачет по физкультуре в ВУЗе, школе, армии)= | ='''Подготовка к зачету''' (поступлению в ВУЗ, на военную кафедру, зачет по физкультуре в ВУЗе, школе, армии)= | ||
'''<code>[[Файл:На зачет.jpg|200px|thumb|right|подготовка к зачету]]</code>''' | '''<code>[[Файл:На зачет.jpg|200px|thumb|right|подготовка к зачету]]</code>''' | ||
Строка 337: | Строка 336: | ||
*Мезим (лучше 20000). Для тяжелой пищи – «расщепление», на "сушке"; | *Мезим (лучше 20000). Для тяжелой пищи – «расщепление», на "сушке"; | ||
*слабительное для похудения (жидкое) – вечером перед сном, на "сушке". Кроме применения на сушке можно и нужно применить перед зачетом, так как бег лучше проводить на пустой желудок. Для этого необходимо купить слабительное (желательно жидкое - эффективнее, но дороже) и проверить время "сработки". Вечером выпили, утром (днем) знаете время "сработки". Допустим получилось 12 часов. Значит пить за 13-14 часов до зачета. Профессиональные легкоатлеты всегда перед бегом опустошают желудок! Так как в туалет хочется в самый не подходящий момент. | *слабительное для похудения (жидкое) – вечером перед сном, на "сушке". Кроме применения на сушке можно и нужно применить перед зачетом, так как бег лучше проводить на пустой желудок. Для этого необходимо купить слабительное (желательно жидкое - эффективнее, но дороже) и проверить время "сработки". Вечером выпили, утром (днем) знаете время "сработки". Допустим получилось 12 часов. Значит пить за 13-14 часов до зачета. Профессиональные легкоатлеты всегда перед бегом опустошают желудок! Так как в туалет хочется в самый не подходящий момент. | ||
− | |||
Из перечисленного с собой всегда на тренировку: вода (ВСАА в воде при наличии), аспирин. | Из перечисленного с собой всегда на тренировку: вода (ВСАА в воде при наличии), аспирин. | ||
Строка 815: | Строка 813: | ||
Триасон (или персен) – если будет бессонница. | Триасон (или персен) – если будет бессонница. | ||
|} | |} | ||
− | Если нет возможности ходить в спортзал, питаться как указано выше, то можно все это заменить на: 1) ЭКА три раза в день, 2) есть только грейпфрут, 3) 500 отжиманий | + | Если нет возможности ходить в спортзал, питаться как указано выше, то можно все это заменить на: 1) ЭКА три раза в день, 2) есть только грейпфрут, 3) 500 отжиманий, 4) втягивание живота. Результат будет уже через 2 недели. |
='''<u>День сдачи нормативов.</u>'''= | ='''<u>День сдачи нормативов.</u>'''= | ||
Строка 859: | Строка 857: | ||
*смотреть вверх; | *смотреть вверх; | ||
*дыхание: на первом дыхании 4-5 раз, с постоянным дыханием до 12 раз, так как реально внизу долго висеть. Некоторые судьи очень долго ждут внизу что бы сказать «раз»… | *дыхание: на первом дыхании 4-5 раз, с постоянным дыханием до 12 раз, так как реально внизу долго висеть. Некоторые судьи очень долго ждут внизу что бы сказать «раз»… | ||
− | *техника: бросок вниз после фиксации вверху | + | *техника: бросок вниз после фиксации вверху. |
1000 метров: | 1000 метров: |