Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Порог анаэробного обмена (ПАНО)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Определение ПАНО у спортсменов == | == Определение ПАНО у спортсменов == | ||
{{SportFiz}} | {{SportFiz}} | ||
| − | [[ | + | Понятие о пороге анаэробного обмена (ПАНО) было широко распространено в начале 1960-х годов. В соответствии с начальными представлениями под ПАНО подразумевали [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] нагрузки, выше которой развивается метаболический ацидоз. Началом метаболического ацидоза стали считать резкое изменение динамики (излом графика) ряда показателей в случае повышения мощности работы (ЛВ, ДК, неметаболический избыток углекислоты и др.), которые коррелировали с показателем содержания [[лактат]]а в крови (Биологический контроль спортсменов..., 1996; Дубровский, 2005; Лактатный порог..., 1997; Применение пульсометрии..., 1996; Солодков, Сологуб, 2005; Шац, 1995). |
| − | |||
| − | + | Сегодня сформировались такие представления. При первом приросте концентрации лактата в крови фиксируется первая пороговая точка — первый анаэробный порог— ПАНО. Эту точку также называют аэробным порогом, так как до этого не отмечается существенный прирост анаэробного метаболизма. Существует мнение, что аэробный порог — это мощность циклической работы, в которой в существенном объеме участвуют мышечные волокна гликолитического типа (БС волокна II типа). В среднем концентрация лактата в крови составляет около 2 ммоль*л<sup>-1</sup>. | |
| − | + | Во время дальнейшего роста нагрузки отмечается период, когда концентрация лактата в крови после периода небольшого равномерного его повышения начинает выражено увеличиваться. Это возникает, в среднем, при концентрации лактата в крови 4 ммоль-л<sup>-1</sup> и обозначается как второй анаэробный порог (ПАН02), являющийся истинным анаэробным порогом. ПАН02 в какой-то мере отражает максимальную аэробную продуктивность МС волокон (табл. 55). | |
| − | + | Таблица 55 — Физиологическая характеристика аэробно-анаэробного перехода во время физической нагрузки | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
| − | <tr><td | + | <tr><td> |
| − | <p></p></td><td colspan="3 | + | <p></p></td><td colspan="3"> |
<p>Фазы аэробно-анаэробного перехода</p></td></tr> | <p>Фазы аэробно-анаэробного перехода</p></td></tr> | ||
| − | <tr><td | + | <tr><td> |
| − | <p>Показатель</p></td><td | + | <p>Показатель</p></td><td> |
| − | <p>Аэробный порог</p></td><td | + | <p>Аэробный порог (ПАНО,)</p></td><td> |
| − | <p>Зона перехода</p></td><td | + | <p>Зона перехода</p></td><td> |
| − | <p>Анаэробный порог (ПАНО)</p></td></tr> | + | <p>Анаэробный порог (ПАНО,)</p></td></tr> |
| − | <tr><td | + | <tr><td> |
| − | <p>Тип метаболизма</p></td><td | + | <p>Тип метаболизма</p></td><td> |
| − | <p>Аэробный</p></td><td | + | <p>Аэробный</p></td><td> |
| − | <p>Аэробно-анаэробный</p></td><td | + | <p>Аэробно-анаэробный</p></td><td> |
<p>Анаэробно-аэробный</p></td></tr> | <p>Анаэробно-аэробный</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p>Содержание лактата в крови, ммоль | + | <p>Содержание лактата в крови, ммоль-л<sup>-1</sup></p></td><td> |
<p>2</p></td><td> | <p>2</p></td><td> | ||
<p>2—4</p></td><td> | <p>2—4</p></td><td> | ||
| Строка 39: | Строка 34: | ||
<p>Гликоген, жирные кислоты</p></td></tr> | <p>Гликоген, жирные кислоты</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
| − | <p> | + | <p>V0<sub>2</sub>, % V0<sub>2</sub>max</p></td><td> |
<p><40</p></td><td> | <p><40</p></td><td> | ||
<p>40—85</p></td><td> | <p>40—85</p></td><td> | ||
| Строка 50: | Строка 45: | ||
</table> | </table> | ||
| − | Пороговые точки отражают мощность работы: скорость езды на велосипеде, плавания, а также величину | + | Пороговые точки отражают мощность работы: скорость езды на велосипеде, плавания, а также величину V02 из расчета на 1 кг массы тела и в %V02max. Широко используется определение ПАНО по показателям скорости бега, плавания при уровне лактата в крови 4 ммоль-л<sup>-1</sup>. |
| − | Существуют также термины — '''вентиляционный и лактатный пороги'''. Они отображают методы оценки ПАНО. В первом случае речь идет о его оценке по началу нелинейного прироста ЛВ и повышение вентиляционного эквивалента для | + | Существуют также термины — '''вентиляционный и лактатный пороги'''. Они отображают методы оценки ПАНО. В первом случае речь идет о его оценке по началу нелинейного прироста ЛВ и повышение вентиляционного эквивалента для 02 (ВЭ0), который отражает этот нелинейный прирост (отношение МОД к потреблению кислорода). |
Термин '''лактатный порог''' используют, чтобы подчеркнуть способ определения ПАНО по критериям начала интенсивного прироста концентрации лактата в крови. Разные методы дают немного отличающиеся результаты. | Термин '''лактатный порог''' используют, чтобы подчеркнуть способ определения ПАНО по критериям начала интенсивного прироста концентрации лактата в крови. Разные методы дают немного отличающиеся результаты. | ||
| Строка 64: | Строка 59: | ||
* измерение динамики прироста ЛВ и ЧСС в зависимости от мощности нагрузки (скорость передвижения) (рис. 10). При этом различают две точки «излома» и, соответственно, три зоны аэробно-анаэробного перехода; | * измерение динамики прироста ЛВ и ЧСС в зависимости от мощности нагрузки (скорость передвижения) (рис. 10). При этом различают две точки «излома» и, соответственно, три зоны аэробно-анаэробного перехода; | ||
| − | * определение ПАНО по ДК, а также «неметаболического избытка» | + | * определение ПАНО по ДК, а также «неметаболического избытка» С02. Первоочередное накопление лактата в крови наблюдается при такой мощности нагрузки, когда ВЭ0 ниже всего (отношение МОД к V02 является самым низким). Это происходит как у тренированных, так и нетренированных лиц. Зато ВЭO2 начинает значительно возрастать. |
| − | Для определения | + | Для определения ПАН01 предлагается использовать как дополнительные критерии три такие условия: начало устойчивого повышения РаO2 (напряжение 02 в артериальной крови), отсутствие при этом снижения РаCO2(напряжение СО, в артериальной крови) и достижение величины ДК (отношение выделившегося С02 к потребленному 02) 0,90—0,95. |
Вследствие этого нарастают явления метаболического ацидоза. | Вследствие этого нарастают явления метаболического ацидоза. | ||
[[Image:Fiziologiya11.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 10 Типовая зависимость ЛВ и ЧСС от мощности нагрузки (скорости перемещения) в ступенчатом тесте продолжительностью более 20 мин: 1 — аэробный порог (ПАНО,), 2 — анаэробный порог (ПАНО J (Лактатный порог..., 1997)]] | [[Image:Fiziologiya11.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 10 Типовая зависимость ЛВ и ЧСС от мощности нагрузки (скорости перемещения) в ступенчатом тесте продолжительностью более 20 мин: 1 — аэробный порог (ПАНО,), 2 — анаэробный порог (ПАНО J (Лактатный порог..., 1997)]] | ||
| − | В основу дополнительных критериев определения ПАН02 можно положить начальные признаки реакции дыхательной компенсации метаболического ацидоза. Ведущим признаком этого является начало повышения вентиляционного эквивалента для | + | В основу дополнительных критериев определения ПАН02 можно положить начальные признаки реакции дыхательной компенсации метаболического ацидоза. Ведущим признаком этого является начало повышения вентиляционного эквивалента для С02 (отношение ЛВ к выделившемуся С02); |
* полевое измерение (тест Конкони), в основе которого лежит определение ПАНО по графику «ЧСС—мощность» с использованием портативных измерителей ЧСС (рис. 11). Конкони и другие исследователи обнаружили, что прямая линия этой зависимости имеет закономерный излом (отклонение) при высокой интенсивности работы. Если продолжать наращивать интенсивность нагрузки, в определенный момент ускорение ЧСС относительно замедляется, и эта точка обозначается как «точка отклонения». Излом отражает такую скорость бега, езды на велосипеде, плавания, гребли, при которой начинается быстрое накопление лактата в крови (Лактатный порог..., 1997; Коц, 1986; Солодков, Сологуб, 2003; Костилл, 1997; Шац, 1995). | * полевое измерение (тест Конкони), в основе которого лежит определение ПАНО по графику «ЧСС—мощность» с использованием портативных измерителей ЧСС (рис. 11). Конкони и другие исследователи обнаружили, что прямая линия этой зависимости имеет закономерный излом (отклонение) при высокой интенсивности работы. Если продолжать наращивать интенсивность нагрузки, в определенный момент ускорение ЧСС относительно замедляется, и эта точка обозначается как «точка отклонения». Излом отражает такую скорость бега, езды на велосипеде, плавания, гребли, при которой начинается быстрое накопление лактата в крови (Лактатный порог..., 1997; Коц, 1986; Солодков, Сологуб, 2003; Костилл, 1997; Шац, 1995). | ||
| Строка 78: | Строка 73: | ||
'''Ход работы''' | '''Ход работы''' | ||
| − | После выполнения разминки у испытуемых разного уровня спортивной квалификации определяют ПАНО при помощи газоанализатора (например, «Охусоп Alpha») путем измерения неметаболического избытка | + | После выполнения разминки у испытуемых разного уровня спортивной квалификации определяют ПАНО при помощи газоанализатора (например, «Охусоп Alpha») путем измерения неметаболического избытка С02 (ЕхсС02) во время нагрузок возрастающей мощности. Для расчета используют формулу; |
| − | EхсСО2 = DRQ | + | EхсСО2 = DRQ VO2 = VCO2 - RQ * V02. |
| − | где RQ — дыхательный коэффициент в состоянии покоя; DRQ — разница между величинами дыхательного коэффициента в процессе работы и в состоянии покоя; | + | где RQ — дыхательный коэффициент в состоянии покоя; DRQ — разница между величинами дыхательного коэффициента в процессе работы и в состоянии покоя; V02 — потребление кислорода, л-мин<sup>-1</sup>; VCO2 — выделение С02, л-мин<sup>-1</sup>. |
| − | Путем графического построения в системе координат «логарифм значения | + | Путем графического построения в системе координат «логарифм значения ЕхсС02—мощность» определяют начало избыточного выделения С02. Величину ПАНО выражают в абсолютных единицах мощности выполняемой работы, либо в значениях потребления кислорода, либо в относительных величинах (например, в % V02max). Соответствующую уровню ПАНО мощность называют пороговой мощностью. |
| − | У нетренированных здоровых людей ПАНО колеблется в пределах 48— 65 % | + | У нетренированных здоровых людей ПАНО колеблется в пределах 48— 65 % V02max, а у спортсменов — 75—85 % V02max, то есть ПАНО наблюдается во время работы большей мощности. |
[[Image:Fiziologiya12.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 11 — Схематическое изображение принципа метода Конкони]] | [[Image:Fiziologiya12.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 11 — Схематическое изображение принципа метода Конкони]] | ||
| − | Для оценки полученных значений ПАНО по уровню потребления кислорода можно использовать нормативные показатели потребления кислорода у представителей циклических видов спорта по интенсивности работы, обуславливающей накопление лактата в крови на уровне 4 ммоль-л<sup>-1</sup> (табл.). | + | Для оценки полученных значений ПАНО по уровню потребления кислорода можно использовать нормативные показатели потребления кислорода у представителей циклических видов спорта по интенсивности работы, обуславливающей накопление лактата в крови на уровне 4 ммоль-л<sup>-1</sup> (табл. 56). |
| − | + | Таблица 56 — Нормативы для оценки ПАНО у спортсменов циклических видов спорта (по потреблению О. в мл кгг<sup>1</sup>мин<sup>-1</sup>) по интенсивности работы, соответствующей накоплению лактата в крови на уровне 4 ммоль л<sup>-1</sup> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td rowspan="2"> | <tr><td rowspan="2"> | ||
<p>Пол</p></td><td colspan="3"> | <p>Пол</p></td><td colspan="3"> | ||
| − | <p>Оценка ПАНО по пороговому | + | <p>Оценка ПАНО по пороговому VO2, ммоль л-<sup>1</sup></p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Низкая</p></td><td> | <p>Низкая</p></td><td> | ||
| Строка 115: | Строка 110: | ||
Значения ПАНО, полученные у разных испытуемых, сравнивают между собой и с нормативными показателями и делают выводы об уровне их специальной работоспособности. | Значения ПАНО, полученные у разных испытуемых, сравнивают между собой и с нормативными показателями и делают выводы об уровне их специальной работоспособности. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | + | [[ЧСС, лактат и тренировки на выносливость]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
