Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Правила похудения

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 247: Строка 247:
 
'''Уменьшаем жирность пищи непосредственно в тарелке, во время еды'''
 
'''Уменьшаем жирность пищи непосредственно в тарелке, во время еды'''
  
Здесь все просто - отрезаем куски жира и откладываем их в сторону, снимаем с птицы кусочки кожи, откладываем и оставляем более жирные кусочки торта, и так далее. Использование посуды меньшего размера и порций приводит к снижению количества потребляемых калорий<ref>https://www.sciencenewsforstudents.org/article/just-viewing-super-size-meals-can-promote-overeating</ref><ref>Rolls, B.J., Morris, E.L. and Roe, L.S. (2002) Portion size of food affects energy intake in normal-weight and overweight men and women. American Journal of Clinical Nutrition, 76(6):1207-13</ref>. Эта простая рекомендация  подтверждается данными реальных исследований<ref name="n7">Ello-Martin, J.A., Ledikwe, J.H. and Rolls, B.J. (2005). The influence of food portion size and energy density on energy intake: implications for weight management. American Journal of Clinical Nutrition 82(1) 236-241</ref>.
+
Здесь все просто - отрезаем куски жира и откладываем их в сторону, снимаем с птицы кусочки кожи, откладываем и оставляем более жирные кусочки торта, и так далее.
  
 
== Десерт как отдельный приём пищи ==
 
== Десерт как отдельный приём пищи ==
Строка 299: Строка 299:
 
* [[Спортивное питание для похудения]]
 
* [[Спортивное питание для похудения]]
 
* [[Препараты для похудения]]
 
* [[Препараты для похудения]]
*[[Лучшие продукты при похудении]]
 
 
* [[Тренировки для похудения]]
 
* [[Тренировки для похудения]]
* [[Советы для похудения]]
 
 
* [[Как убрать живот]]
 
* [[Как убрать живот]]
 
* [[Обвисшая кожа после похудения]]
 
* [[Обвисшая кожа после похудения]]
  
== Источники ==
+
[[Категория:Питание_и_диеты]]
<references/>
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Похудение]]
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблон, используемый на этой странице: