Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Правильное питание
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Принципы правильного питания}} | {{DISPLAYTITLE:Принципы правильного питания}} | ||
== Принципы правильного питания == | == Принципы правильного питания == | ||
− | |||
Традиционно в диетологии выделяют '''4 основных принципа [[Рациональное питание|рационального питания]]:''' адекватность, сбалансированность, регулярность и безопасность. | Традиционно в диетологии выделяют '''4 основных принципа [[Рациональное питание|рационального питания]]:''' адекватность, сбалансированность, регулярность и безопасность. | ||
Строка 17: | Строка 16: | ||
*Наличие впотребляемой пище всех необходимых макро-и микронутриентов. | *Наличие впотребляемой пище всех необходимых макро-и микронутриентов. | ||
*Присутствие защитных и незаменимых компонентов питания ([[антиоксиданты]], [[Полиненасыщенные жирные кислоты|ПНЖК]] и др). | *Присутствие защитных и незаменимых компонентов питания ([[антиоксиданты]], [[Полиненасыщенные жирные кислоты|ПНЖК]] и др). | ||
− | |||
− | |||
=== Сбалансированность === | === Сбалансированность === | ||
Строка 25: | Строка 22: | ||
Имеет важное значение качество (происхождение) белков жиров и углеводов. Специалисты рекомендуют снижать потребление [[Плохие жиры|насыщенных жиров]] и [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]]. Важное значение имеют [[витамины и минералы]]. | Имеет важное значение качество (происхождение) белков жиров и углеводов. Специалисты рекомендуют снижать потребление [[Плохие жиры|насыщенных жиров]] и [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]]. Важное значение имеют [[витамины и минералы]]. | ||
− | |||
− | |||
=== Регулярность (режим питания) === | === Регулярность (режим питания) === | ||
Строка 39: | Строка 34: | ||
=== Безопасность === | === Безопасность === | ||
− | Это соблюдение правил личной гигиены, умение различать свежие и несвежие продукты, осторожное обращение с незнакомыми продуктами | + | Это соблюдение правил личной гигиены, умение различать свежие и несвежие продукты, осторожное обращение с незнакомыми продуктами. ''Подробнее читайте:'' [[питание спортсменов]]. В последнее время опасение взывает распространение продуктов с ГМО, полноценность и безопасность которых еще не доказана. |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | В последнее время опасение взывает распространение продуктов с ГМО, полноценность и безопасность которых еще не доказана. | ||
=== Разнообразие === | === Разнообразие === | ||
*[[Монодиета]] | *[[Монодиета]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Органолептические свойства === | === Органолептические свойства === |