Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Прогиб туловища с опорой на руки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Прогиб туловища с опорой на руки == | == Прогиб туловища с опорой на руки == | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
+ | Рис. 4.65. Прогиб туловища с опорой на руки, '''Шаг 2''' | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.64. Прогиб туловища с опорой на руки, '''Шаг 1''' | ||
+ | |||
+ | Рис. 4.66. Прогиб туловища с опорой на руки, '''Шаг 3''' | ||
'''Инвентарь''': гимнастический коврик. | '''Инвентарь''': гимнастический коврик. | ||
Строка 12: | Строка 17: | ||
Для новичков прогиб туловища с опорой на руки — не просто [[Отжимания|отжимание]]. В нем задействовать большие мышечные группы, что делает упражнение более мощным и [[Базовые упражнения|базовым]], добавляя гибкости всему телу. | Для новичков прогиб туловища с опорой на руки — не просто [[Отжимания|отжимание]]. В нем задействовать большие мышечные группы, что делает упражнение более мощным и [[Базовые упражнения|базовым]], добавляя гибкости всему телу. | ||
− | '''Шаг 1'''. Упритесь ногами и руками в пол. Таз приподнят вверх. | + | '''Шаг 1'''. Упритесь ногами и руками в пол. Таз приподнят вверх (рис. 4.64). |
+ | |||
+ | '''Шаг 2'''. Согните руки и ноги, тем самым опустившись на пол. Таз старайтесь выпячивать вперед (рис. 4.65). | ||
− | '''Шаг | + | '''Шаг 3'''. Опустите таз, но поднимите верхнюю часть тела (рис. 4.66). |
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]] |