Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Программа сжигания жира
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]] | [[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]] | ||
== Недостатки программы жиросжигания == | == Недостатки программы жиросжигания == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|jSEpD-rJGc0|Теория и практика быстрого похудения ([[Денис Борисов]])|right|300}} |
Для чего вам нужно сжечь лишний жир? | Для чего вам нужно сжечь лишний жир? | ||
Строка 75: | Строка 75: | ||
== Составление программы жиросжигания == | == Составление программы жиросжигания == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|H7WIP7UFLtA|Правила составления диеты|right|300}} |
Старый проверенный способ подсчитать, какое количество калорий вам следует потреблять для сжигания жира — это просто урезать текущий рацион на 500—1000 калорий. 0,5 кг жира эквивалентно 3500 калориям. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то — теоретически — в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование. | Старый проверенный способ подсчитать, какое количество калорий вам следует потреблять для сжигания жира — это просто урезать текущий рацион на 500—1000 калорий. 0,5 кг жира эквивалентно 3500 калориям. Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то — теоретически — в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование. | ||
Строка 138: | Строка 138: | ||
*[[Таблетки для похудения без рецепта]] | *[[Таблетки для похудения без рецепта]] | ||
*[[Калорийность продуктов]] | *[[Калорийность продуктов]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]] |