Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Программы силовых тренировок
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 189: | Строка 189: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Понедельник</p></td><td> |
<p>Ускорения</p> | <p>Ускорения</p> | ||
− | <p>Максимальная скорость | + | <p>Максимальная скорость Максимальная сила или мощность</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Вторник</p></td><td> |
<p>Темповый бег</p></td></tr> | <p>Темповый бег</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Среда</p></td><td> |
<p>Ускорения</p> | <p>Ускорения</p> | ||
− | <p>Скоростная выносливость | + | <p>Скоростная выносливость Силовая выносливость</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Четверг</p></td><td> |
<p>Темповый бег</p></td></tr> | <p>Темповый бег</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Пятница</p></td><td> |
<p>Ускорения</p> | <p>Ускорения</p> | ||
− | <p>Максимальная скорость | + | <p>Максимальная скорость Максимальная сила или мощность</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Суббота</p></td><td> |
<p>Темповый бег</p></td></tr> | <p>Темповый бег</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
Строка 216: | Строка 213: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Понедельник</p></td><td> |
− | <p>Аэробная выносливость | + | <p>Аэробная выносливость Мышечная выносливость</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Вторник</p></td><td> |
− | <p>Анаэробная выносливость | + | <p>Анаэробная выносливость Силовая выносливость</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Среда</p></td><td> |
− | <p>Аэробная выносливость | + | <p>Аэробная выносливость Компенсация</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Четверг</p></td><td> |
− | <p>Смешанная тренировка | + | <p>Смешанная тренировка Силовая выносливость</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Пятница</p></td><td> |
− | <p>Аэробная выносливость | + | <p>Аэробная выносливость Мышечная выносливость</p></td></tr> |
− | |||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Суббота</p></td><td> |
− | <p>Аэробная выносливость | + | <p>Аэробная выносливость Компенсация</p></td></tr> |
− | |||
</table> | </table> | ||
Строка 249: | Строка 240: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Понедельник</p></td><td> |
<p>Алактатные технические навыки </p> | <p>Алактатные технические навыки </p> | ||
<p>Скорость</p> | <p>Скорость</p> | ||
<p>Максимальная сила или мощность</p></td></tr> | <p>Максимальная сила или мощность</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Вторник</p></td><td> |
<p>Лактатные тактические навыки </p> | <p>Лактатные тактические навыки </p> | ||
<p>Краткосрочная скоростная выносливость </p> | <p>Краткосрочная скоростная выносливость </p> | ||
<p>Силовая выносливость или краткосрочная мышечная выносливость</p></td></tr> | <p>Силовая выносливость или краткосрочная мышечная выносливость</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Среда</p></td><td> |
<p>Аэробные технические и тактические навыки </p> | <p>Аэробные технические и тактические навыки </p> | ||
<p>Компенсация</p></td></tr> | <p>Компенсация</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Четверг</p></td><td> |
<p>Алактатные технические и тактические навыки </p> | <p>Алактатные технические и тактические навыки </p> | ||
<p>Скорость</p> | <p>Скорость</p> | ||
<p>Максимальная сила или мощность</p></td></tr> | <p>Максимальная сила или мощность</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Пятница</p></td><td> |
<p>Лактатные технические и тактические навыки </p> | <p>Лактатные технические и тактические навыки </p> | ||
<p>Краткосрочная скоростная выносливость </p> | <p>Краткосрочная скоростная выносливость </p> | ||
<p>Силовая выносливость или краткосрочная мышечная выносливость</p></td></tr> | <p>Силовая выносливость или краткосрочная мышечная выносливость</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Суббота</p></td><td> |
<p>Технические и тактические навыки </p> | <p>Технические и тактические навыки </p> | ||
<p>Компенсация</p></td></tr> | <p>Компенсация</p></td></tr> |