Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Протеиновые смеси
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 6: | Строка 6: | ||
Сейчас прилавки спортивных магазинов ломятся от изобилия добавок. [[Протеин]]ы, [[аминокислоты]], специальные [[Витаминно-минеральный комплекс|поливитаминные]] и минеральные комплексы, [[Жиросжигатели|средства для сброса жира]]... Однако теперь возникает совершенно другая проблема. Глядя на все это разнообразие, рядовой спортсмен теряется: что нужно именно мне? какой эффект дает выбранный продукт? сколько его принимать, как и когда? | Сейчас прилавки спортивных магазинов ломятся от изобилия добавок. [[Протеин]]ы, [[аминокислоты]], специальные [[Витаминно-минеральный комплекс|поливитаминные]] и минеральные комплексы, [[Жиросжигатели|средства для сброса жира]]... Однако теперь возникает совершенно другая проблема. Глядя на все это разнообразие, рядовой спортсмен теряется: что нужно именно мне? какой эффект дает выбранный продукт? сколько его принимать, как и когда? | ||
− | Положение ухудшается тем, что в прессе (особенно в популярных переводных журналах) даются очень невнятные и зачастую не соответствующие истине рекомендации. Да и сами производители скорее заботятся о том, чтобы их продукция считалась «высокотехнологичной», чем о ее реальной пользе | + | Положение ухудшается тем, что в прессе (особенно в популярных переводных журналах) даются очень невнятные и зачастую не соответствующие истине рекомендации. Да и сами производители скорее заботятся о том, чтобы их продукция считалась «высокотехнологичной», чем о ее реальной пользе дня потребителя. |
Очень часто спортивные пищевые продукты перегружаются [[Минералы|минеральными веществами]] и [[Витамины|витаминами]] (особенно группы В). При этом производители кивают на повышенную потребность спортсменов в витаминах. Однако известно, что превышение рекомендуемых дозировок (тем более при достаточно сбалансированном питании), не приводит к какому-либо увеличению работоспособности. Кроме того, гипердозы витаминов могут быть опасны для здоровья. Как показывают исследования, даже [[аскорбиновая кислота]] в граммовых количествах (столь рекомендуемых Лайнусом Полингом) вызывает кожные реакции и способна даже усиливать поражение клеток свободными радикалами — вплоть до ускорения роста опухолей, не говоря уже о [[Жирорастворимые витамины|жирорастворимых витаминах]] (А и Д), которые в повышенных дозах становятся токсичными. | Очень часто спортивные пищевые продукты перегружаются [[Минералы|минеральными веществами]] и [[Витамины|витаминами]] (особенно группы В). При этом производители кивают на повышенную потребность спортсменов в витаминах. Однако известно, что превышение рекомендуемых дозировок (тем более при достаточно сбалансированном питании), не приводит к какому-либо увеличению работоспособности. Кроме того, гипердозы витаминов могут быть опасны для здоровья. Как показывают исследования, даже [[аскорбиновая кислота]] в граммовых количествах (столь рекомендуемых Лайнусом Полингом) вызывает кожные реакции и способна даже усиливать поражение клеток свободными радикалами — вплоть до ускорения роста опухолей, не говоря уже о [[Жирорастворимые витамины|жирорастворимых витаминах]] (А и Д), которые в повышенных дозах становятся токсичными. | ||
Строка 44: | Строка 44: | ||
=== Massive Weight Gainer (Ultimate Nutrition) === | === Massive Weight Gainer (Ultimate Nutrition) === | ||
− | Сбалансированная смесь для набора массы. Содержит | + | Сбалансированная смесь для набора массы. Содержит молочные белки, высококачественные углеводы и жирные кислоты (короткоцепочные и ненасыщенные) в соотношениях, близких к рекомендуемым, т.е. 16:57:27. Вполне разумный подбор витаминов и микроэлементов: их количества почти не завышены по сравнению с рекомендуемым потреблением (кроме витаминов А и Д). Добавки биологически активных веществ, способствующих сжиганию жира ([[Пиколинат хрома|пиколинат хрома]], инозит), и анаболиков (карнитин) хорошо сочетаются с составом основных питательных веществ. Компонентов сомнительной ценности нет. Правда, имеется небольшое превышение бора—3 мг на порцию. Впрочем, нет смысла твердо придерживаться дозировок, рекомендуемых производителями. |
Этот продукт представляется лучшим среди рассмотренных. Его можно использовать как заменитель пищи (1-3 рекомендуемых производителем дозы в день) . Может использоваться тяжелоатлетами и представителями других силовых видов спорта в период ускоренного набора массы. | Этот продукт представляется лучшим среди рассмотренных. Его можно использовать как заменитель пищи (1-3 рекомендуемых производителем дозы в день) . Может использоваться тяжелоатлетами и представителями других силовых видов спорта в период ускоренного набора массы. | ||
Строка 50: | Строка 50: | ||
=== Heavyweight Bulk === | === Heavyweight Bulk === | ||
− | Маложирный | + | Маложирный белково-углеводный коктейль. Сделан на основе молочных и яичных белков. В отличие от других продуктов, рассмотренных выше, содержит большое количество простых сахаров, самый богатый белком продукт, среди рассмотренных выше — 22%; углеводов - 76%, жиров — 4%. Содержит умеренные количества витаминов и микроэлементов — примерно 40—50% рекомендуемых дневных доз. В его составе имеется природный липотропный препарат — инозин. Единственный в данном обзоре протеин, где дано содержание холестерина (105 мг на порцию) и предложено перед началом программы питания посоветоваться с врачом. Рекомендации на этикетке достаточно разумны. В общем, данный продукт был бы идеален, если бы не избыток сахаров. |
Есть смысл принимать данный продукт после тяжелых скоростно-силовых тренировок—для быстрого восполнения уровня гликогена и белка. Он может быть полезен единоборцам и легкоатлетам как добавка к пище. Согласно рекомендации производителя, дневную дозу следует разделить на 2-3 приема. | Есть смысл принимать данный продукт после тяжелых скоростно-силовых тренировок—для быстрого восполнения уровня гликогена и белка. Он может быть полезен единоборцам и легкоатлетам как добавка к пище. Согласно рекомендации производителя, дневную дозу следует разделить на 2-3 приема. | ||
Строка 59: | Строка 59: | ||
Разумнее всего приобретать пищевые добавки у тех, кто торгует заведомо доброкачественной продукцией. | Разумнее всего приобретать пищевые добавки у тех, кто торгует заведомо доброкачественной продукцией. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |