Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Разновысокие отжимания
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
=== Упражнение в разрезе === | === Упражнение в разрезе === | ||
| − | Это первое упражнение продвинутого уровня, которое позволяет в том числе подготовиться к выполнению | + | Это первое упражнение продвинутого уровня, которое позволяет в том числе подготовиться к выполнению отжиманий на одной руке. Вместо мяча можно использовать более устойчивые объекты, например кирпичи. Но мяч лучше, потому что, балансируя, вы тренируете и укрепляете вращательную манжету плеча. Это важная деталь упражнения, которая позволяет подготовить группу вращательных мышц к более серьезным нагрузкам. Можно использовать жесткий футбольный мяч, но баскетбольному мячу здесь нет равных — его удобно схватить рукой. |
=== Тренировочная норма === | === Тренировочная норма === | ||
| Строка 40: | Строка 40: | ||
*[[Отжимания в наклоне]] | *[[Отжимания в наклоне]] | ||
*[[Отжимания на коленях]] | *[[Отжимания на коленях]] | ||
| − | *[[Узкие отжимания (узким хватом)]]<br /> | + | *[[Узкие отжимания (узким хватом)]] |
| + | *[[Отжимания на одной руке]] <br /> | ||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]] | ||
