Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Растяжка и разминка для скалолазов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 125: | Строка 125: | ||
*Растяжку подколенных сухожилий можно сделать и стоя прямо, наклоняясь к земле и касаясь кончиков пальцев ног руками. Не качайтесь и удерживайте такую позицию в течение 8-12 секунд. | *Растяжку подколенных сухожилий можно сделать и стоя прямо, наклоняясь к земле и касаясь кончиков пальцев ног руками. Не качайтесь и удерживайте такую позицию в течение 8-12 секунд. | ||
− | === Передний | + | === Передний шпагат === |
[[Image:S_s_31.jpg|250px|thumb|right|Передний шпагат]] | [[Image:S_s_31.jpg|250px|thumb|right|Передний шпагат]] | ||
Хотя это упражнение является идеальным для улучшения способности совершать широкие шаги-распоры, оно требует немалой осторожности, на первых порах лучше выбирать более простые приемы растяжки паховых мышц. Встаньте прямо, направив стопы вперед, а затем медленно и осторожно опускайтесь в полушпагат. | Хотя это упражнение является идеальным для улучшения способности совершать широкие шаги-распоры, оно требует немалой осторожности, на первых порах лучше выбирать более простые приемы растяжки паховых мышц. Встаньте прямо, направив стопы вперед, а затем медленно и осторожно опускайтесь в полушпагат. |