Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 3: Строка 3:
 
''Комплекс самых эффективных упражнений''
 
''Комплекс самых эффективных упражнений''
  
−
*[[Дмитрий Мурзин (бодибилдер)]]
+
'''Содержание:'''
−
*[[Тренировка Дмитрия Мурзина]]
 
−
*[[Влияние бодибилдинга на потенцию и оргазмы]]
 
−
*[[Главные составные части правильного питания]]
 
−
*[[Сколько принимать протеина]]
 
  
−
*[[Калибровка мышечной силы и выносливости]]
+
МОЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!.................................
  
−
*[[Свободные упражнения (без отягощения)]]
+
ТРИ САМУРАЯ
−
*[[Тренировка для занятий бодибилдингом дома]]
 
−
*[[Программа тренировок для тренажерного зала]]   
 
−
*[[Смертельная тяга (дедлифт/deadlift)]]
 
−
*[[Упражнения для прокачки средних дельт (Лэрри Скотт)]]
 
  
−
*[[Как побеждать в бодибилдинге]]
+
(вместо вступления).......................................
−
*[[Как улучшить тренировки и выйти из застоя]]
+
Часть 1 ЖИЗНЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ МУЖЧИН ГОЛОДНЫЕ до силы....................................
−
*[[Фитнес-цигун и дао бодибилдинга]]
 
  
−
*[[Прогрессивная нагрузка]]
+
МОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ.......................
−
*[[Пирамида (принцип тренировки)]]
+
Часть 4 СВОБОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
−
*[[Отстающие мышцы]]
 
−
*[[Форсированные негативы]]
 
−
*[[Вклинивающиеся подходы]]
 
−
*[[Гигантские сеты (вариативность)]]
 
  
−
*[[Таблетки от обжорства]]
+
1.    Пистолет..............................................
  
−
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Литература]]
+
2.    Подтягивание из-под стола..................
 +
 
 +
3.    Широкое отжимание от пола................
 +
 
 +
4.    Узкое отжимание от пола.....................
 +
 
 +
5.    Горизонтальная группировка...............
 +
Часть 5 ХОУМ-ТРЕНИНГ
 +
 
 +
ПИСАТЕЛЬ-ФАНАТИСТ...................................
 +
 
 +
БЕРЕГИ ЭКВАТОР!..........................................
 +
 
 +
ОРГАЗМОТРОН...............................................
 +
 
 +
ТРИ ИСТОЧНИКА И ТРИ СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ
 +
 
 +
ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ...............................
 +
 
 +
ФОРМУЛА 91 ..................................................
 +
 
 +
О ДЕВСТВЕННОСТИ........................................
 +
 
 +
АМИНОГРАММА..............................................
 +
 
 +
КТО ТЫ?..........................................................
 +
Часть 2 ПОЯВЛЕНИЕ БЕЛОСНЕЖКИ
 +
 
 +
ДЕЖА ВЮ.......................................................
 +
 
 +
МАСТЕР-КЛАСС
 +
 
 +
ПО ТАКТИЛЬНЫМ ОЩУЩЕНИЯМ...................
 +
 
 +
ПОСЛЕДНИЙ ПАТРОН СУДЬБЫ.....................
 +
Часть 3 СТАРТАП
 +
 
 +
КАЛИБРОВКА МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ.......................................
 +
 
 +
1.    Подтягивание на перекладине...............
 +
 
 +
2.    Отжимание от пола................................
 +
 
 +
3.    Подъем выпрямленных ног лежа............
 +
 
 +
РЕЗЮМЕ........................................................
 +
 
 +
1.    Коллапс....................................
 +
 
 +
2.    Ахиллес.....................................
 +
 
 +
3.    Женщина сверху.......................
 +
 
 +
4.    Дракон сложил крылья..............
 +
 
 +
5.    Флэш-моб.................................
 +
 
 +
6.    Я — робот.................................
 +
 
 +
7.    2D.............................................
 +
 
 +
8.    2D — резиновая версия............
 +
 
 +
9.    Протяжка..................................
 +
 
 +
10.    3D.............................................
 +
 
 +
11.    Агрессивный трицепс...............
 +
 
 +
12.    Супинированные сгибания........
 +
 
 +
13.    Концентрированные сгибания ..
 +
 
 +
14.    Скручивание.............................
 +
 
 +
15.    Диагональное скручивание.......
 +
 
 +
16.    Двойное скручивание................
 +
 
 +
17.    Свечка......................................
 +
 
 +
18.    Двойная гиперэкстензия...........
 +
 
 +
19.Упряж ь......................................
 +
Часть 6 ДЖИМ-ТРЕНИНГ
 +
 
 +
1.    Жим штанги лежа......................
 +
 
 +
2.    Жим гантелей +.........................
 +
 
 +
3.    Разводка +................................
 +
 
 +
4.    69..............................................
 +
 
 +
5.    Капкан......................................
 +
 
 +
6.    Дедлифт...................................
 +
 
 +
7.    Твердое и пустое......................
 +
 
 +
8.    Каменная стена.........................
 +
 
 +
9.    Т. Г. Ж.......................................
 +
 
 +
10.    Раммштайн..........................................1
 +
 
 +
11.    Пулл-овер............................................1
 +
 
 +
12.    Инициация...........................................•
 +
 
 +
13.    Ермак...................................................
 +
 
 +
14.    Я не знаю.............................................
 +
 
 +
15.    Швунг..................................................
 +
 
 +
16.    Милитари.............................................
 +
 
 +
17.    Стальная печать...................................
 +
 
 +
18.    Арнольд...............................................
 +
 
 +
19.    Лэрри..................................................
 +
 
 +
20.    Австрийский завтрак............................
 +
 
 +
21.    Оловянный солдатик............................
 +
 
 +
22.    Миф.....................................................
 +
 
 +
23.    Баланс.................................................
 +
 
 +
24.    КикАп...................................................
 +
 
 +
25.    КикБэк.................................................
 +
 
 +
26.    Насос...................................................
 +
 
 +
27.    Монстрополис.....................................
 +
 
 +
28.    Золотое сечение..................................
 +
 
 +
29.    Абордаж..............................................
 +
 
 +
30.    Молот.................................................
 +
 
 +
31.    Белоснежка.........................................
 +
 
 +
32.    Винс....................................................
 +
 
 +
33.    Тринадцатый воин...............................
 +
 
 +
34.    Молитва..............................................
 +
 
 +
35.    Пропасть.............................................
 +
 
 +
36.    Растяжка.............................................
 +
 
 +
37.    Гиперэкстензия..................................
 +
 
 +
38.    Вертикаль...........................................
 +
 
 +
Часть 7 БЕЛОСНЕЖКА ВОЗВРАЩАЕТС
 +
 
 +
ЧУВСТВО ПОД НОМЕРОМ СЕМЬ...................
 +
 
 +
МЕСТО СИЛЫ...............................................
 +
 
 +
Часть 8 ИСКУССТВО ПОБЕЖДАТЬ
 +
 
 +
00 ЧАСОВ 00 МИНУТ....................................
 +
 
 +
КАК ВСТРЕТИТЬСЯ
 +
 
 +
С ОБРАЗОМ СВОЕЙ ЦЕЛИ............................
 +
 
 +
ТЕХНОЛОГИИ АБСОЛЮТНОГО ЗДОРОВЬЯ..
 +
 
 +
ФИТНЕС-ЦИГУН................................
 +
 
 +
ДАО БОДИБИЛДИНГА.......................
 +
 
 +
СПЛИТ..............................................
 +
 
 +
ВЗОРВИ СВОЮ СТЕНУ!.....................
 +
 
 +
ИСТОРИЯ НАШЕГО ВИДА.................
 +
 
 +
1.    Прогрессивная нагрузка.........
 +
 
 +
2.    Пирамида..............................
 +
 
 +
3.    Приоритет..............................
 +
 
 +
4.    Отказ.....................................
 +
 
 +
5.    Отдых-пауза..........................
 +
 
 +
6.    Форсаж..................................
 +
 
 +
7.    Негатив..................................
 +
 
 +
8.    Форсированный негатив........
 +
 
 +
9.    Читинг....................................
 +
 
 +
10.    Баллистика............................
 +
 
 +
11.    Частичные повторения...........
 +
 
 +
12.    Пиковое сокращение............
 +
 
 +
13.    Вклинивающиеся подходы....
 +
 
 +
14.    Суперсеты............................
 +
 
 +
15.    Г игантские сеты....................
 +
 
 +
16.    Вариативность......................
 +
 
 +
17.    Изоляция..............................
 +
 
 +
18.    Предварительное утомление
 +
 
 +
19.Раздевани е...........................
 +
 
 +
20.    Одевание..............................
 +
 
 +
21.    Изометрия............................
 +
 
 +
22.    Фиксация..............................
 +
 
 +
23.    Эклектика.............................
 +
 
 +
МЕДВЕЖЬИ ИСТОРИИ....................
 +
 
 +
ТАБЛЕТКИ ОТ ОБЖОРСТВА............
 +
 
 +
КУДА ПЛЫВЕТ «ТИТАНИК»?............
 +
 
 +
ЙО-ЙО!...........................................
 +
 
 +
ВЕНЫ УКРАШАЮТ МУЖЧИНУ..........
 +
 
 +
XXX..................................................
 +
 
 +
ВХОД В ТАБУРЕТКУ.........................
 +
 
 +
СТАТЬ ВОДОЙ.................................
 +
 
 +
ДЕВУШКА В ТВОИХ РУКАХ (вместо заключения)......................

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблон, используемый на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Рельефный_торс_за_3_месяца_(Дмитрий_Мурзин)»