Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
*[[Свободные упражнения (без отягощения)]] | *[[Свободные упражнения (без отягощения)]] | ||
*[[Тренировка для занятий бодибилдингом дома]] | *[[Тренировка для занятий бодибилдингом дома]] | ||
| − | *[[Программа тренировок для тренажерного зала]] | + | *[[Программа тренировок для тренажерного зала]] (выделить отдельные, которых нет) |
| + | |||
| + | [[Жим лежа]] == Комментарии Дмитрия Мурзина == | ||
| + | [[Жим гантелей сидя]] | ||
| + | [[Разведение рук с гантелями]] | ||
*[[Смертельная тяга (дедлифт/deadlift)]] | *[[Смертельная тяга (дедлифт/deadlift)]] | ||
| − | + | ||
| + | Рамштайн => [[Ментальная концентрация]] | ||
| + | [[Пулловеры]] | ||
| + | Военный жим | ||
| + | [[Жим Арнольда]] | ||
| + | Упражнения для прокачки средних дельт (Лэрри Скотт) | ||
| + | [[Гиперэкстензии]] | ||
| + | |||
| + | *[[Возвращение Дмитрия Мурзина]] | ||
*[[Как побеждать в бодибилдинге]] | *[[Как побеждать в бодибилдинге]] | ||
| − | + | ||
*[[Фитнес-цигун и дао бодибилдинга]] | *[[Фитнес-цигун и дао бодибилдинга]] | ||
| − | + | [[Сплит-тренировка]] | |
*[[Прогрессивная нагрузка]] | *[[Прогрессивная нагрузка]] | ||
*[[Пирамида (принцип тренировки)]] | *[[Пирамида (принцип тренировки)]] | ||
*[[Отстающие мышцы]] | *[[Отстающие мышцы]] | ||
| − | + | [[Отказ]] | |
| − | + | [[Форсированные повторения (Forced reps)]] | |
| − | + | [[Негативы (Negatives)]] | |
| + | Форсированные негативы | ||
| + | [[Читинг]] | ||
| + | [[Частичные повторения (Partials)|Частичные повторения]] | ||
| + | [[Пиковое сокращение]] мышц | ||
| + | Вклинивающиеся подходы | ||
| + | [[Суперсеты]] | ||
| + | Гигантские сеты (вариативность) | ||
| + | [[Изолирующие упражнения]] | ||
*[[Таблетки от обжорства]] | *[[Таблетки от обжорства]] | ||
| − | + | ||
| + | |||
| + | Часть 7 БЕЛОСНЕЖКА ВОЗВРАЩАЕТС | ||
| + | |||
| + | |||
| + | СПЛИТ.............................................. | ||
| + | |||
| + | ВЗОРВИ СВОЮ СТЕНУ!..................... | ||
| + | |||
| + | ИСТОРИЯ НАШЕГО ВИДА................. | ||
| + | |||
| + | 1. Прогрессивная нагрузка......... | ||
| + | |||
| + | 2. Пирамида.............................. | ||
| + | |||
| + | 3. Приоритет.............................. | ||
| + | |||
| + | 4. Отказ..................................... | ||
| + | |||
| + | 5. Отдых-пауза.......................... | ||
| + | |||
| + | 6. Форсаж.................................. | ||
| + | |||
| + | 7. Негатив.................................. | ||
| + | |||
| + | 8. Форсированный негатив........ | ||
| + | |||
| + | 9. Читинг.................................... | ||
| + | |||
| + | 10. Баллистика............................ | ||
| + | |||
| + | 11. Частичные повторения........... | ||
| + | |||
| + | 12. Пиковое сокращение............ | ||
| + | |||
| + | 13. Вклинивающиеся подходы.... | ||
| + | |||
| + | 14. Суперсеты............................ | ||
| + | |||
| + | 15. Г игантские сеты.................... | ||
| + | |||
| + | 16. Вариативность...................... | ||
| + | |||
| + | 17. Изоляция.............................. | ||
| + | |||
| + | 18. Предварительное утомление | ||
| + | |||
| + | 19.Раздевани е........................... | ||
| + | |||
| + | 20. Одевание.............................. | ||
| + | |||
| + | 21. Изометрия............................ | ||
| + | |||
| + | 22. Фиксация.............................. | ||
| + | |||
| + | 23. Эклектика............................. | ||
| + | |||
| + | МЕДВЕЖЬИ ИСТОРИИ.................... | ||
| + | |||
| + | ТАБЛЕТКИ ОТ ОБЖОРСТВА............ | ||
| + | |||
| + | КУДА ПЛЫВЕТ «ТИТАНИК»?............ | ||
| + | |||
| + | ЙО-ЙО!........................................... | ||
| + | |||
| + | ВЕНЫ УКРАШАЮТ МУЖЧИНУ.......... | ||
| + | |||
| + | XXX.................................................. | ||
| + | |||
| + | ВХОД В ТАБУРЕТКУ......................... | ||
| + | |||
| + | СТАТЬ ВОДОЙ................................. | ||
| + | |||
| + | ДЕВУШКА В ТВОИХ РУКАХ (вместо заключения)...................... | ||
