Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Русский жим

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Методика Русского Жима ==
 
== Методика Русского Жима ==
'''Русский жим''' - это силовой вид спорта, где главной задачей является поднятие (выжимание) фиксированного веса [[Штанга|штанги]] на максимальное количество раз. Внешнее сходство с одним из базовых упражнений силового троеборья совсем не означает сходство методик подготовки.
 
 
Нормативы федерации русского жима несколько необычны. Чтобы оценить свой результат по таблице нормативов нужно рассчитать так называемый коэффициент атлетизма.
 
 
''Формула коэффициента атлетизма (ФКА)'':  Вес штанги умножается  на кол-во повторений, получаем тоннаж.  Тоннаж делим  на вес спортсмена получаем коэффициент атлетизма (КА).
 
{| class="wikitable"
 
|-
 
!  Разряд атлетизма !! вес штанги (кг) !! КА !! вес штанги (кг) !! КА !! вес штанги (кг) !! КА !! вес штанги (кг) !! КА  !! вес штанги (кг) !! КА !! вес штанги (кг) !! КА
 
|-
 
| 3 юношеский || 35  || 13 || - || -  || - || - || - || - || - || - || - || -
 
|-
 
|  2 юношеский || 35  || 16.5 || 55 || 17 ||75 || 13 ||100 || 10,5 || - || - || - || -
 
|-
 
|  1 юношеский || 35 || 20 || 55 || 22 ||75 || 17 ||100 || 14 || - || - || - || -
 
|-
 
|  3 спортивный || - || - || 55 || 26 ||75 || 21 ||100 || 18 ||125 || 12 || 150 || 9
 
|-
 
|  2 спортивный || - || - || 55 || 31,5 ||75 || 25,5 ||100 || 22,5 ||125 || 16 || 150 || 13
 
|-
 
|  1 спортивный || - || - || 55 || 36 ||75 || 31,5 ||100 || 26,5 ||125 || 21 || 150 || 17
 
|-
 
|  КМС || - || - || 55 || 40,5 ||75 || 38,5 ||100 || 32 || 125 || 25 || 150 || 21
 
|-
 
|  МС || - || - || 55 || 49 ||75 || 45,5 ||100 || 38 || 125 || 29 || 150 || 26
 
|}
 
 
'''Элита'''
 
 
Тоннаж набранный спортсменом за три соревновательных подхода делим на вес самого спортсмена - получаем коэффициент атлетизма (КА).
 
{| class="wikitable"
 
|-
 
!  Разряд атлетизма !! вес штанги (кг) !! КА
 
|-
 
|  Элита || 55 || 151
 
|-
 
|  Элита || 75 || 136
 
|-
 
|  Элита || 100 || 117
 
|-
 
|  Элита || 125 || 98
 
|-
 
|  Элита || 150 || 79
 
|}
 
 
'''Принципиальные отличия МРОО «Федерация русского жима» от других вариантов соревновательного жима штанги лежа'''.
 
 
*Соревновательная задача участника в русском жиме - поднятие штанги определенного веса, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений и без использования различных «жимовых» рубашек (маек).
 
*Для возвращения ценности высокого звания «Чемпион» отменить все привычные весовые категории, а для расчетов определения занятого места каждым спортсменом использовать простую «Формулу коэффициента атлетизма», учитывающую личный результат и собственный вес спортсмена.
 
*Для обеспечения массовости в соревновательном развитии русского жима, предусматриваются различные возрастные номинации. Дополнительно, в каждой возрастной номинации, можно предусматриваются номинации с разными весами штанги: 55 кг; 75 кг; 100 кг; 150 кг.
 
*На усмотрение организаторов различных турниров по русскому жиму возможно несколько вариантов соревновательных версий: «Чертова дюжина»; «Жимовой марафон» и «Классический русский жим» как в личном, так и в командном зачете.
 
**Вариант проведения соревнований «Чертова дюжина»: все участники поочередно выполняют по три зачетных подхода к весу, который определяют самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми и не более тринадцати повторений. Участник имеет право в каждом следующем подходе оставлять вес из предыдущего подхода или изменять его в любую (как в большую, так и в меньшую) сторону. Итоги подводятся по коэффициенту атлетизма, который вычисляется путем деления суммарного тоннажа всех трех подходов, на собственный вес участника. В случае равного коэффициента, выигрывает спортсмен, поднявший больший тоннаж.
 
**Вариант проведения соревнований - «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений.
 
**Вариант проведения соревнований - «Жимовой марафон», все участники выполняют по три зачетных подхода к фиксированному весу номинации, которую выбирают самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений в каждом подходе. Итоги подводятся по коэффициенту атлетизма, который вычисляется путем деления суммарного тоннажа всех трех подходов, на собственный вес участника. В случае равного коэффициента, выигрывает спортсмен, поднявший больший тоннаж.
 
 
=== Принципы тренировки ===
 
=== Принципы тренировки ===
  
Строка 178: Строка 125:
 
== Интервью с организаторами ==
 
== Интервью с организаторами ==
 
'''Источник [[Железный мир]] №4'''
 
'''Источник [[Железный мир]] №4'''
 +
Могли ли мы еще несколько лет назад предполагаь, что «Русский жим» или [[жим лежа]] на количество раз станет самостоятельным видом спорта, приобретающим все большую и большую популярность среди спортсменов? Наверное, нет, но есть люди, настоящие фанаты спорта, здорового образа жизни, благодаря стараниям и энтузиазму которых силовой мир стал свидетелем зарождения и становления нового вида спорта.
  
 
Москвич Андрей Лучков вместе с единомышленниками уже десятилетие проводит соревнования по «Русскому жиму», образовал федерацию, сумел «заразить» своими благородными идеями друзей из многих регионов России и Украины. Одним из первых, кто провел турнир в Украине, стал известный крымский функционер Вячеслав Горбунов. Правда, украинский вариант «Русского жима» незначительно отличается правилами и имеет название «Экстремальный жим», но начинания коллеги из Украины Андрей Лучков
 
Москвич Андрей Лучков вместе с единомышленниками уже десятилетие проводит соревнования по «Русскому жиму», образовал федерацию, сумел «заразить» своими благородными идеями друзей из многих регионов России и Украины. Одним из первых, кто провел турнир в Украине, стал известный крымский функционер Вячеслав Горбунов. Правда, украинский вариант «Русского жима» незначительно отличается правилами и имеет название «Экстремальный жим», но начинания коллеги из Украины Андрей Лучков
поддержал и является постоянным участником турниров в Крыму по экстремальному «Русскому жиму». Дата 4 июля для многих, прежде всего, ассоциируется с Днем Независимости США, а для мастеров «Русского жима» эта дата войдет в историю, как день проведения премьерного чемпионата Европы по экстремальному «Русскому жиму».
+
поддержал и является постоянным участником турниров в Крыму по экстремальному «Русскому жиму». Дата 4 июля для многих, прежде всего, ассоциируется с Днем Независимости США, а для мастеров «Русского жима» эта дата войдет в историю, как день проведения премьерного чемпионата Европы по экстремальному «Русскому жиму». Гостеприимный Гурзуф, находящийся на Южном берегу Крыма, стал хозяином чемпионата Европы и собрал около полусотни атлетов из Украины, России, Армении и Грузии. «Железный мир» не остался в стороне такого знакового события и поддержал оргкомитет чемпионата Европы морально, информационно и материально. И, конечно же, мы не упустили возможное!и побеседовать с основателем «Русского жима» Андреем Лучковым, председателем оргкомитета чемпионата Европы Вячеславом Горбуновым и «королевой» этого вида спорта Ольгой Никитиной.
 +
 
 +
=== Ольга Никитина ===
 +
 
 +
ОЛЬГА, ВЫ - НАСТОЯЩАЯ «КОРОЛЕВА» «РУССКОГО ЖИМА», И В ЭТОМ ЛЮБИТЕЛИ «ЖЕЛЕЗНОГО» СПОРТА УБЕЖДАЮТСЯ КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА НАБЛЮДАЮТ ЗА ВАШИМИ ВЫСТУПЛЕНИЯМИ. КАК ПРОИЗОШЛО ВАШЕ ЗНАКОМСТВО СО СПОРТОМ ВООБЩЕ И С «РУССКИМ ЖИМОМ» в ЧАСТНОСТИ ?
 +
 
 +
Знакомство со спортом началось с детства, когда родители отвели меня в секцию легкой атлетики. Каких-то особых успехов не было. Я выросла и как-то раз оказалась в тренажерном зале. Попробовала - понравилось, начала заниматься. Однажды предложили выступить на соревнованиях по «русскому жиму» - мне очень понравилось, хоть я и не стала сразу чемпионкой. Просто почувствовала, что могу и хочу этим заниматься. Вот к чему приводит неожиданное знакомство с «Русским жимом» (смеется)!
 +
 
 +
ВЫ БЕЗОГОВОРОЧНО ПОБЕДИЛИ НА ПРЕМЬЕРНОМ ЧЕМПИОНАТЕ ЕВРОПЫ, ВЫЖАВ РЕКОРДНЫЕ 150 РАЗ 30-КИЛОГРАММОВУЮ ШТАНГУ. УЖ И НЕ ЗНАЮ, СМОГУТ ЛИ В БЛИЖАЙШИЕ ГОДЫ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К ВАШИМ РЕКОРДАМ... КАКОВ СЕКРЕТ ДОСТИЖЕНИЯ ПОКАЗАННЫХ ВАМИ РЕЗУЛЬТАТОВ?
 +
 
 +
Так получилось, что на этом турнире я в три раза по результату превзошла ближайшую соперницу. Но не участвовали более опытные украинские соперницы, такие, как Ира Воробьева и Анна Куркурина. Поэтому дам прогноз, когда девчонки смогут составить конкуренцию моим результатам. Я сама, когда заняла 3 место в апреле 2008 года в Люберцах, выполнила только 49 повторений со штангой весом 35 кг. А победительница тех соревнований Юлия Зауголова (собственный вес 69 кг) сделала 35 кг на 90 повторений! Я тогда думала, что 90 повторений - это фантастика! Но, как показала практика, нужно всего лишь тренироваться. Много
 +
тренироваться.
 +
 
 +
Я В НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ БЛИЗОСТИ НАБЛЮДАЛ ЗА ВАШИМ ВЫСТУПЛЕНИЕМ, И БЫЛО ВИДНО, ЧТО 150 РАЗ - ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ, И ВЫ МОГЛИ ПРОДОЛЖАТЬ, НО ОСТАНОВИЛИСЬ. ПОЧЕМУ?
 +
 
 +
Тяжело! Просто тя-же-ло! (улыбается). И хотелось бы уже попробовать свои силы 8 более «тяжелой» номинации. Например, с весом штанги в 55 кг. В этот раз я очень
 +
хотела, но практичный Юрьевич (А.Ю. Лучков) счел второе выступление авантюрой и предложил целенаправленно подготовиться к следующему турниру. Лишь бы соперницы также подготовились и приняли участие.
  
 
=== Андрей Лучков, основатель федерации «Русского жима» ===
 
=== Андрей Лучков, основатель федерации «Русского жима» ===
Строка 193: Строка 157:
 
ЧТО БЫ ВЫ ВЫДЕЛИЛИ ЗА ДЕСЯТИЛЕТНИЙ ПЕРИОД РАЗВИТИЯ «РУССКОГО ЖИМА»?
 
ЧТО БЫ ВЫ ВЫДЕЛИЛИ ЗА ДЕСЯТИЛЕТНИЙ ПЕРИОД РАЗВИТИЯ «РУССКОГО ЖИМА»?
  
Да, соревнования проводятся 10 лет, но только с 2008 года началось активное движение по популяризации «Русского жима». А начиналось все в стенах Государственного Университета «Высшая школа экономики» 06 мая 2000 года. Наши первые соревнования, вес штанги - «юбилейный», в честь 55-ой годовщины Великой Победы. Потом -первые правила, разрядные нормативы, дополнения, изменения и т.д. А уже в конце 2007 года мы с группой единомышленников - Алексеем Куценко, Виталием Машкевичем, Андреем Петровским, Алексеем Холодовым, Сергеем Чебериным - организовались в межрегиональную общественную организацию, которую назвали созвучно любимому виду спорта -Федерация русского жима. Сначала в составе МРОО «ФРЖ» были только два региона России - Москва и Московская область, а сейчас прибавились еще Рязанская, Вологодская и Томская области.
+
Да, соревнования проводятся 10 лет, но только с 2008 года началось активное движение по популяризации «Русского жима». А начиналось все в стенах Государственного Университета «Высшая школа экономики» 8 мая 2000 года. Наши первые соревнования, вес штанги - «юбилейный», в честь 55-ой годовщины Великой Победы. Потом -первые правила, разрядные нормативы, дополнения, изменения и т.д. А уже в конце 2007 года мы с группой единомышленников - Алексеем Куценко, Виталием Машкевичем, Андреем Петровским, Алексеем Холодовым, Сергеем Чебериным - организовались в межрегиональную общественную организацию, которую назвали созвучно любимому виду спорта -Федерация русского жима. Сначала в составе МРОО «ФРЖ» были только два региона России - Москва и Московская область, а сейчас прибавились еще Рязанская, Вологодская и Томская области.
  
 
РАССКАЖИТЕ О ПРАВИЛАХ. КАК ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ПОБЕДИТЕЛЬ СОРЕВНОВАНИЙ ПО «РУССКОМУ ЖИМУ»?  
 
РАССКАЖИТЕ О ПРАВИЛАХ. КАК ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ПОБЕДИТЕЛЬ СОРЕВНОВАНИЙ ПО «РУССКОМУ ЖИМУ»?  
Строка 229: Строка 193:
 
экстремального жима было проведено три чемпионата Крыма и трижды этот вид жима был включен в программу международного турнира «Кубок Таврики». В России же буквально ни одно значимое событие в жизни страны не обходится без соревнований по «Русскому жиму»! Вот и пришла идея проведения в Гурзуфе сразу после «Кубка Таврики» чемпионата Европы по экстремальному жиму. Причем, если всегда отношение спортсменов к этому виду жима было, скорее, как к забаве, то в этом году статус чемпионата Европы вывел его по значимости на первое место. В соревнованиях приняли участие спортсмены из Украины, России, Армении и Грузии. К сожалению, не приехали наши друзья из Белоруси, хотя очень интересовались чемпионатом. Ну ничего, будем ждать их в следующий раз.  
 
экстремального жима было проведено три чемпионата Крыма и трижды этот вид жима был включен в программу международного турнира «Кубок Таврики». В России же буквально ни одно значимое событие в жизни страны не обходится без соревнований по «Русскому жиму»! Вот и пришла идея проведения в Гурзуфе сразу после «Кубка Таврики» чемпионата Европы по экстремальному жиму. Причем, если всегда отношение спортсменов к этому виду жима было, скорее, как к забаве, то в этом году статус чемпионата Европы вывел его по значимости на первое место. В соревнованиях приняли участие спортсмены из Украины, России, Армении и Грузии. К сожалению, не приехали наши друзья из Белоруси, хотя очень интересовались чемпионатом. Ну ничего, будем ждать их в следующий раз.  
  
ВСЕ ЛИ ОРГАНИЗАТОРСКИЕ ЗАДУМКИ УДАЛОСЬ ВОПЛОТИТЬ В ЖИЗНЬ ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
+
ВСЕ ЛИ ОРГАН ИЗАТОРСКИ Е ЗАДУМКИ УДАЛОСЬ ВОПЛОТИТЬ В ЖИЗНЬ ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ
 
ЧЕМПИОНАТА ЕВРОПЫ? С КАКИМИ ТРУДНОСТЯМИ ПРИШЛОСЬ СТОЛКНУТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ОРГАНИЗАЦИИ СОРЕВНОВАНИЙ?  
 
ЧЕМПИОНАТА ЕВРОПЫ? С КАКИМИ ТРУДНОСТЯМИ ПРИШЛОСЬ СТОЛКНУТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ОРГАНИЗАЦИИ СОРЕВНОВАНИЙ?  
  

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения