Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сет
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
'''Сет''' (от англ. set - ряд, серия) - это серия [[Повторение|повторений]] конкретного упражнения в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и других видах спорта. Синонимом слова является "'''подход'''". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 "тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение. | '''Сет''' (от англ. set - ряд, серия) - это серия [[Повторение|повторений]] конкретного упражнения в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и других видах спорта. Синонимом слова является "'''подход'''". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 "тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение. | ||
| − | Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики | + | Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к нагрузкам. |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
