Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивная адаптология
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 4: | Строка 4: | ||
''[[Селуянов Виктор Николаевич|В. Н. Селуянов]] Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия'' | ''[[Селуянов Виктор Николаевич|В. Н. Селуянов]] Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия'' | ||
− | '''Спортивная адаптология''' - новое научное направление исследования морфологических, | + | '''Спортивная адаптология''' - новое научное направление исследования морфологических, биохимических, физиологических и биомеханических изменений в организме спортсменов при выполнении тренировочных и соревновательных двигательных действий, а также долговременных последствий занятий спортом. Область научных исследований спортивной адаптологии - изучение целостного поведения систем и органов спортсменов при выполнении физических упражнений и в ходе восстановления. Основным методом исследований является имитационное (умозрительное и математическое) моделирование срочных и долговременных адаптационных процессов в организме спортсменов. Модели систем и органов спортсмена строятся с учетом экспериментальных данных об их строении и взаимосвязи, полученных всем научным сообществом, занимающимся решением проблем биологии человека. |
Умозрительные и математические модели используются для описания явлений, имеющих место в практике спорта. Описание срочных и долговременных процессов при занятиях спортом относится к теории спортивной деятельности. | Умозрительные и математические модели используются для описания явлений, имеющих место в практике спорта. Описание срочных и долговременных процессов при занятиях спортом относится к теории спортивной деятельности. | ||
Строка 40: | Строка 40: | ||
== Модели систем и органов организма спортсменов == | == Модели систем и органов организма спортсменов == | ||
− | Развитие науки приводит к появлению моделей объекта исследования, с помощью которых познаются новые свойства или разрабатываются инновационные технологии, создается теория. Для строго научного объяснения механизмов функционирования спортсмена необходимо построить модель идеальной клетки, мышечного волокна, | + | Развитие науки приводит к появлению моделей объекта исследования, с помощью которых познаются новые свойства или разрабатываются инновационные технологии, создается теория. Для строго научного объяснения механизмов функционирования спортсмена необходимо построить модель идеальной клетки, мышечного волокна, мышцы, нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, эндокринной, иммунной, пищеварительной и др. Сложность моделей должна быть адекватна решаемым задачам - объяснение явлений адаптации организма спортсменов в результате выполнения тренировочных и соревновательных нагрузок. |
=== Идеальная клетка (мышечное волокно) === | === Идеальная клетка (мышечное волокно) === | ||
Строка 128: | Строка 128: | ||
Активность ГМВ приводит к накоплению в саркоплазме продуктов метаболизма Н, Кр, Ф, лактата, пирувата и др. | Активность ГМВ приводит к накоплению в саркоплазме продуктов метаболизма Н, Кр, Ф, лактата, пирувата и др. | ||
− | Запасов миофибриллярных АТФ хватает на 1-2 с, КрФ - 5-20 с (в зависимости от режима сокращения и расслабления MB). Затем усиливается гликолиз, но мощность его не более 50% от максимума, а из-за накопления ионов водорода нарушается процесс образования актин-миозиновых мостиков, и через 30 с они практически полностью перестают образовываться. Это явление обычно определяют как локальное | + | Запасов миофибриллярных АТФ хватает на 1-2 с, КрФ - 5-20 с (в зависимости от режима сокращения и расслабления MB). Затем усиливается гликолиз, но мощность его не более 50% от максимума, а из-за накопления ионов водорода нарушается процесс образования актин-миозиновых мостиков, и через 30 с они практически полностью перестают образовываться. Это явление обычно определяют как локальное мышечное утомление. ГМВ определяют как утомляемые MB. |
ОМВ устроены точно также как и ГМВ. Основное различие связано с массой митохондрий. В ОМВ масса митохондрий находится в предельном соотношении с миофибриллами, что обеспечивает максимальное потребление кислорода одним килограммом ОМВ около 0,3 л/мин. | ОМВ устроены точно также как и ГМВ. Основное различие связано с массой митохондрий. В ОМВ масса митохондрий находится в предельном соотношении с миофибриллами, что обеспечивает максимальное потребление кислорода одним килограммом ОМВ около 0,3 л/мин. | ||
Строка 186: | Строка 186: | ||
Увеличение мощности АнП, иначе говоря, рост митохондриальной массы ОМВ, приводит к адаптационным процессам - увеличению количества капилляров и их плотности (последнее вызывает увеличение транзитного времени крови). Это дает основание к предположению, что увеличение мощности АнП одновременно говорит о росте как массы ОМВ, так и степени капилляризации ОМВ. | Увеличение мощности АнП, иначе говоря, рост митохондриальной массы ОМВ, приводит к адаптационным процессам - увеличению количества капилляров и их плотности (последнее вызывает увеличение транзитного времени крови). Это дает основание к предположению, что увеличение мощности АнП одновременно говорит о росте как массы ОМВ, так и степени капилляризации ОМВ. | ||
− | Косвенную оценку состояния [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]] можно дать по результатам ступенчатого теста. Анализ взаимосвязей между выполняемой мощностью и ЧСС, потреблением кислорода, легочной вентиляцией показал наличие линейной зависимости до момента появления аэробного порога. В тесте на велоэргометре при КПД = 23% каждый лито потребленного кислорода соответствует 20 л/мин легочной вентиляции, 75-80 Вт мощности. Если учесть, что к активным мышцам кровь приходит при любой допороговой мощности с одинаковой концентрацией кислорода, то концентрация кислорода и углекислого газа в венозной крови будет зависеть от мощности функционирования мышцы и объемной скорости кровотока. Судя по имеющимся данным, изменение размеров сердца не влияет на объемную скорость кровотока в мышце, однако частота сердечных сокращений на стандартной нагрузке снижается. Следовательно, по ЧСС на стандартной допороговой нагрузке можно судить об | + | Косвенную оценку состояния [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]] можно дать по результатам ступенчатого теста. Анализ взаимосвязей между выполняемой мощностью и ЧСС, потреблением кислорода, легочной вентиляцией показал наличие линейной зависимости до момента появления аэробного порога. В тесте на велоэргометре при КПД = 23% каждый лито потребленного кислорода соответствует 20 л/мин легочной вентиляции, 75-80 Вт мощности. Если учесть, что к активным мышцам кровь приходит при любой допороговой мощности с одинаковой концентрацией кислорода, то концентрация кислорода и углекислого газа в венозной крови будет зависеть от мощности функционирования мышцы и объемной скорости кровотока. Судя по имеющимся данным, изменение размеров сердца не влияет на объемную скорость кровотока в мышце, однако частота сердечных сокращений на стандартной нагрузке снижается. Следовательно, по ЧСС на стандартной допороговой нагрузке можно судить об ударном объеме сердца, иначе говоря, об объеме левого желудочка и силе миокарда. |
Для определения функциональных возможностей эндокринной и иммунной систем пока не разработано тестов. Существуют попытки определения реактивности иммунной системы по реакции антител человека на чужеродный белок - бараньи эритроциты. Однако этот метод трудоемок, требует взятия пробы крови, в тренерской практике мало пригоден. | Для определения функциональных возможностей эндокринной и иммунной систем пока не разработано тестов. Существуют попытки определения реактивности иммунной системы по реакции антител человека на чужеродный белок - бараньи эритроциты. Однако этот метод трудоемок, требует взятия пробы крови, в тренерской практике мало пригоден. | ||
Строка 200: | Строка 200: | ||
Функцией сердца является ритмическое нагнетание в артерии крови. Сокращение MB (миокардиоцитов) стенок предсердий и желудочков называют систолой, а расслабление - диастолой. | Функцией сердца является ритмическое нагнетание в артерии крови. Сокращение MB (миокардиоцитов) стенок предсердий и желудочков называют систолой, а расслабление - диастолой. | ||
− | Количество крови, выбрасываемое левым желудочком сердца в минуту, называется | + | Количество крови, выбрасываемое левым желудочком сердца в минуту, называется минутным объемом кровотока (МОК). В покое он составляет в норме 4-5 л/мин. Разделив МОК на ЧСС, можно получить ударный объем кровотока или сердца (УОС). В покое он составляет 60_70 мл крови за удар. |
Частота и сила сокращений зависит от нервной, гуморальной (адреналин) регуляции и биомеханических условий работы желудочков. | Частота и сила сокращений зависит от нервной, гуморальной (адреналин) регуляции и биомеханических условий работы желудочков. | ||
Строка 340: | Строка 340: | ||
Таким образом, упражнения околомаксимальной анаэробной мощности, выполняемые до отказа, способствуют наращиванию массы миофибрилл в ПМВ и ГМВ, а при выполнении этих упражнений до легкого утомления (закисления) мышц, в интервалах отдыха активизируется окислительное фосфорилирование в митохондриях ПМВ и ГМВ (высокопороговые ДЕ могут не участвовать в работе, поэтому не вся мышца прорабатывается), что в итоге приведет к росту массы митохондрий в них. | Таким образом, упражнения околомаксимальной анаэробной мощности, выполняемые до отказа, способствуют наращиванию массы миофибрилл в ПМВ и ГМВ, а при выполнении этих упражнений до легкого утомления (закисления) мышц, в интервалах отдыха активизируется окислительное фосфорилирование в митохондриях ПМВ и ГМВ (высокопороговые ДЕ могут не участвовать в работе, поэтому не вся мышца прорабатывается), что в итоге приведет к росту массы митохондрий в них. | ||
− | ==== Упражнения субмаксимальной мощности ==== | + | ==== Упражнения субмаксимальной мощности ===== |
'''Внешняя сторона физического упражнения''' | '''Внешняя сторона физического упражнения''' | ||
Строка 398: | Строка 398: | ||
Таким образом, упражнения субмаксимальной анаэробной мощности, выполняемые до отказа, приводят к чрезмерно большому закислению мышц, поэтому снижается масса миофибрилл и митохондрий в ПМВ и ГМВ, а при выполнении этих упражнений до легкого утомления (закисления) мышц в интервалах отдыха активизируется окислительное фосфорилирование в митохондриях в ПМВ и части ГМВ, что в итоге приведет к росту массы митохондрий в них. | Таким образом, упражнения субмаксимальной анаэробной мощности, выполняемые до отказа, приводят к чрезмерно большому закислению мышц, поэтому снижается масса миофибрилл и митохондрий в ПМВ и ГМВ, а при выполнении этих упражнений до легкого утомления (закисления) мышц в интервалах отдыха активизируется окислительное фосфорилирование в митохондриях в ПМВ и части ГМВ, что в итоге приведет к росту массы митохондрий в них. | ||
− | === | + | ==== Аэробные упражнения ===== |
Мощность нагрузки в этих упражнениях такова, что энергообеспечение рабочих мышц может происходить (главным образом или исключительно) за счет окислительных (аэробных) процессов, связанных с непрерывным потреблением организмом и расходованием работающими мышцами кислорода. Поэтому мощность в этих упражнениях можно оценивать по уровню (скорости) дистанционного потребления 02. Если дистанционное потребление 02 соотнести с предельной аэробной мощностью у данного человека (т. е. с его индивидуальным АнП), то можно получить представление об относительной аэробной физиологической мощности выполняемого им упражнения. По этому показателю среди аэробных циклических упражнений можно выделить пять групп: (1) упражнения максимальной аэробной мощности (100-110% АнП); (2) упражнения околомаксимальной аэробной мощности (90-100% АнП); (3) упражнения субмаксимальной аэробной мощности (80-90% МПК); (4) упражнения средней аэробной мощности (65-80% АнП); (5) упражнения малой аэробной мощности (65% от АнП и менее). | Мощность нагрузки в этих упражнениях такова, что энергообеспечение рабочих мышц может происходить (главным образом или исключительно) за счет окислительных (аэробных) процессов, связанных с непрерывным потреблением организмом и расходованием работающими мышцами кислорода. Поэтому мощность в этих упражнениях можно оценивать по уровню (скорости) дистанционного потребления 02. Если дистанционное потребление 02 соотнести с предельной аэробной мощностью у данного человека (т. е. с его индивидуальным АнП), то можно получить представление об относительной аэробной физиологической мощности выполняемого им упражнения. По этому показателю среди аэробных циклических упражнений можно выделить пять групп: (1) упражнения максимальной аэробной мощности (100-110% АнП); (2) упражнения околомаксимальной аэробной мощности (90-100% АнП); (3) упражнения субмаксимальной аэробной мощности (80-90% МПК); (4) упражнения средней аэробной мощности (65-80% АнП); (5) упражнения малой аэробной мощности (65% от АнП и менее). | ||
Строка 447: | Строка 447: | ||
Существенного изменений в MB от таких тренировок не происходит. Эти тренировки могут использоваться для дилатации левого желудочка сердца, поскольку ЧСС составляет 100-150 уд./мин, т.е. ударный объем сердца максимальный. | Существенного изменений в MB от таких тренировок не происходит. Эти тренировки могут использоваться для дилатации левого желудочка сердца, поскольку ЧСС составляет 100-150 уд./мин, т.е. ударный объем сердца максимальный. | ||
− | + | Упражнения средней аэробной мощности Упражнения средней аэробной мощности обеспечиваются аэробными процессами. Основным энергетическим субстратом служат жиры рабочих мышц и крови, углеводы играют относительно меньшую роль (дыхательный коэффициент около 0,8). Предельная продолжительность упражнения г до нескольких часов. | |
− | |||
− | Упражнения средней аэробной мощности обеспечиваются аэробными процессами. Основным энергетическим субстратом служат жиры рабочих мышц и крови, углеводы играют относительно меньшую роль (дыхательный коэффициент около 0,8). Предельная продолжительность упражнения | ||
Кардиореспираторные показатели не превышают 60-75% от максимальных для данного спортсмена. Во многом характеристики этих упражнений и упражнений предыдущей группы близки. | Кардиореспираторные показатели не превышают 60-75% от максимальных для данного спортсмена. Во многом характеристики этих упражнений и упражнений предыдущей группы близки. | ||
− | + | Упражнения малой аэробной мощности Упражнения малой аэробной мощности обеспечивается за счет окислительных процессов, в которых расходуются главным образом жиры и в меньшей степени углеводы (дыхательный коэффициент менее 0,8). Упражнения такой относительной физиологической мощности могут выполняться в течение многих часов. Это соответствует бытовой деятельности человека (ходьба) или упражнениям в системе занятий массовой или лечебной физической культурой. | |
− | |||
− | Упражнения малой аэробной мощности обеспечивается за счет окислительных процессов, в которых расходуются главным образом жиры и в меньшей степени углеводы (дыхательный коэффициент менее 0,8). Упражнения такой относительной физиологической мощности могут выполняться в течение многих часов. Это соответствует бытовой деятельности человека (ходьба) или упражнениям в системе занятий массовой или лечебной физической культурой. | ||
Долговременные адаптационные процессы практически не наблюдаются, поскольку соотношение между массой миофибрилл и митохондрий достигает предельного значения. Любая продолжительность тренировочных занятий не приводит к существенным адаптационным изменениям. | Долговременные адаптационные процессы практически не наблюдаются, поскольку соотношение между массой миофибрилл и митохондрий достигает предельного значения. Любая продолжительность тренировочных занятий не приводит к существенным адаптационным изменениям. | ||
Строка 468: | Строка 464: | ||
Классификация физических упражнений по интенсивности метаболических процессов недостаточна для относительно полного представления о типах упражнений, которые могут использоваться в различных видах спорта. Классификация охватывает значительно больший объем пространства возможных физических упражнений, если производить классификацию по внешним признакам (интенсивность сокращения мышц, интенсивность упражнения, продолжительность упражнения, интервал отдыха, количество повторений и количество тренировок в микроцикле), по внутренним срочным адаптационным процессам (мышцы участвующие в упражнении, рекрутированные MB, активность биохимических процессов в ОМВ, ПМВ и ГМВ, реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эндокринной системы), по результатам долговременных адаптационных процессов (гиперплазия миофибрилл, митохондрий в ГМВ, ПМВ и ОМВ). | Классификация физических упражнений по интенсивности метаболических процессов недостаточна для относительно полного представления о типах упражнений, которые могут использоваться в различных видах спорта. Классификация охватывает значительно больший объем пространства возможных физических упражнений, если производить классификацию по внешним признакам (интенсивность сокращения мышц, интенсивность упражнения, продолжительность упражнения, интервал отдыха, количество повторений и количество тренировок в микроцикле), по внутренним срочным адаптационным процессам (мышцы участвующие в упражнении, рекрутированные MB, активность биохимических процессов в ОМВ, ПМВ и ГМВ, реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эндокринной системы), по результатам долговременных адаптационных процессов (гиперплазия миофибрилл, митохондрий в ГМВ, ПМВ и ОМВ). | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Обозначения == | == Обозначения == |