Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивная подготовка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Основные термины и принципы спортивной тренировки == | == Основные термины и принципы спортивной тренировки == | ||
{{Теория спортивной тренировки}} | {{Теория спортивной тренировки}} | ||
− | Большинство основных терминов и общих понятий [[Спортивная тренировка|спортивной тренировки]], используемых сегодня, были введены в начале 1960-х годов, когда спорт стал неотъемлемой частью общественной, культурной и политической жизни. Конечно, как и во всех областях человеческой деятельности, некоторые общие термины остаются спорными, и их смысл неоднозначен. В этой | + | Большинство основных терминов и общих понятий [[Спортивная тренировка|спортивной тренировки]], используемых сегодня, были введены в начале 1960-х годов, когда спорт стал неотъемлемой частью общественной, культурной и политической жизни. Конечно, как и во всех областях человеческой деятельности, некоторые общие термины остаются спорными, и их смысл неоднозначен. В этой главе представлены и рассмотрены основные термины и понятия, и это сделано для того, чтобы исключить возможное неправильное их толкование и ввести те основные термины и понятия, которые необходимы для дальнейшего обсуждения. |
=== Сущность спортивной тренировки === | === Сущность спортивной тренировки === | ||
− | + | Спортивная тренировка в узком смысле слова определяется как процесс применения физических нагрузок посредством физических упражнений, имеющий целью обеспечение успешного участия в соревновании. Тренировка и участие в соревнованиях тесно взаимосвязаны. С одной стороны, спортсмен тренируется для участия в соревновании в конкретном виде спорта. С другой стороны, само соревнование, которое также является частью общего тренировочного процесса, служит для подготовки спортсмена к участию в главном, так называемом целевом соревновании. У спортсменов высокого уровня, как правило, один-два целевых соревнования в год и 8-12 соревнований более низкого уровня, являющихся частью их годичной подготовки. | |
− | Кроме соревнований и тренировок, чрезвычайно важным является | + | Кроме соревнований и тренировок, чрезвычайно важным является восстановление. Этот процесс включает специально запланированные восстанавливающие тренировки и упражнения, а также такие средства, как массаж, физиотерапия, водные процедуры, лечение, правильное питание, психическая релаксация и естественные климатические факторы. Триада этих компонентов - тренировки, соревнования и восстановления -и составляет содержание '''спортивной подготовки'''. |
− | Чрезвычайно важно отметить, что спортивная подготовка содержит ряд существенных, специально организуемых составляющих, которые должны помочь в решении фундаментальных задач, связанных с развитием физических способностей, освоением техники, | + | Чрезвычайно важно отметить, что спортивная подготовка содержит ряд существенных, специально организуемых составляющих, которые должны помочь в решении фундаментальных задач, связанных с развитием физических способностей, освоением техники, тактики, оптимизацией психологического состояния спортсмена и приобретением специфических по виду спорта знаний (табл.). |
− | Из основных частей спортивной подготовки '''физическая''' является наиболее затратной по времени и всесторонней. Она состоит из физических упражнений, предназначенных для улучшения | + | Из основных частей спортивной подготовки '''физическая''' является наиболее затратной по времени и всесторонней. Она состоит из физических упражнений, предназначенных для улучшения физических (двигательных) способностей, таких как сила, выносливость, скорость, гибкость и ловкость. Эти двигательные способности базируются на соответствующих физиологических предпосылках, которые, в свою очередь, также подлежат совершенствованию. Вообще говоря, этот тип подготовки посвящён улучшению физических кондиций спортсменов, поэтому его иногда называют кондиционной тренировкой, а по сути - совершенствованием двигательных качеств. |
− | ''' | + | '''Техническая подготовка''', включающая физические упражнения вместе с показом, объяснением, анализом, словесной и наглядной коррекцией и т.д., предназначена для обучения конкретным техническим навыкам и их совершенствования. В конечном счёте, этот процесс необходим, чтобы помочь спортсменам достичь наивысшего уровня их технических способностей, известного как техническое мастерство. |
− | В ''' | + | В '''тактическую подготовку''' включаются специально организованные физические упражнения, тестовые задания, психологические тренинги, построение моделей и т.д. для прививания спортсмену тактических навыков соревновательной деятельности. Это позволяет спортсменам наиболее эффективно использовать свои двигательные и технические способности в условиях соревнований. Очень часто термин «стратегия» используется в качестве синонима термина «тактика». Строго говоря, стратегия имеет отношение к долгосрочному планированию и воздействию на базовые уровни физических, технических, тактических и материальных возможностей. |
'''Основные составляющие спортивной подготовки''' | '''Основные составляющие спортивной подготовки''' | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td bgcolor="e5e5e5"> | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
− | <p> | + | <p>Составляющая спортивной подготовки</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
− | <p> | + | <p>Цель</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Физическая подготовка</p></td><td> | <p>Физическая подготовка</p></td><td> | ||
Строка 40: | Строка 40: | ||
</table> | </table> | ||
− | ''' | + | '''Психологическая подготовка''' направлена на работу в двух основных направлениях: а) развитие личности спортсмена до уровня гармоничной, высоко мотивированной и морально стабильной и б) приобретение и совершенствование познавательных навыков для обеспечения спортсменов эффективными средствами саморегуляции эмоционального и психофизиологического состояния. Таким образом, психологическая подготовка предназначена для содействия максимальной реализации возможностей спортсмена в конкретном виде спорта и достижению максимального результата. |
− | ''' | + | '''Интеллектуальная подготовка''' охватывает всё, что относится к постижению феномена спорта в целом, а также его значимых составляющих, связанных с тренировкой, соревнованием, судейством, оборудованием, спортивными СМИ и т.д. Первостепенное значение имеют знания в конкретном виде спорта, что включает в себя следующее: |
[[Image:21vek1.jpg|250px|thumb|right|Содержание (верхняя часть рисунка) и главные составляющие (нижняя часть) спортивной подготовки]] | [[Image:21vek1.jpg|250px|thumb|right|Содержание (верхняя часть рисунка) и главные составляющие (нижняя часть) спортивной подготовки]] | ||
*основы выбранного вида спорта (его дисциплины, техническая и тактическая подготовка, цели и условия процесса тренировки, нормы поведения - товарищество и этика); | *основы выбранного вида спорта (его дисциплины, техническая и тактическая подготовка, цели и условия процесса тренировки, нормы поведения - товарищество и этика); | ||
*основы соревновательной деятельности (правила, программы, оборудование, права и обязанности спортсменов, правила «честной игры»); | *основы соревновательной деятельности (правила, программы, оборудование, права и обязанности спортсменов, правила «честной игры»); | ||
− | *основы методологии тренировки ( | + | *основы методологии тренировки (цели, средства и методы, знания о нагрузках и процессах восстановления, человеческом теле и самоконтроле). |
Эти знания передаются посредством бесед, лекций, семинаров, чтения профессиональной литературы и т.д. В частности, выполнение самой тренировочной программы, сопровождаемое краткими инструкциями и разъяснениями, способствует интеллектуальному развитию спортсменов. Прямой корреляции между уровнем интеллектуальной подготовленности и спортивными достижениями нет. Тем не менее очевидно, что спортсмены мирового класса гораздо более информированы и образованы в сфере конкретного вида спорта, чем спортсмены более низкого уровня. | Эти знания передаются посредством бесед, лекций, семинаров, чтения профессиональной литературы и т.д. В частности, выполнение самой тренировочной программы, сопровождаемое краткими инструкциями и разъяснениями, способствует интеллектуальному развитию спортсменов. Прямой корреляции между уровнем интеллектуальной подготовленности и спортивными достижениями нет. Тем не менее очевидно, что спортсмены мирового класса гораздо более информированы и образованы в сфере конкретного вида спорта, чем спортсмены более низкого уровня. | ||
Строка 55: | Строка 55: | ||
Еще одно замечание касается соотношения между «тренировкой» и «подготовкой». Очень часто термин «тренировка» используется как синоним термина «подготовка». Это подчёркивает важность тренировки как ведущего компонента спортивной подготовки. | Еще одно замечание касается соотношения между «тренировкой» и «подготовкой». Очень часто термин «тренировка» используется как синоним термина «подготовка». Это подчёркивает важность тренировки как ведущего компонента спортивной подготовки. | ||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*[[Цели и задачи спортивной тренировки]] | *[[Цели и задачи спортивной тренировки]] | ||
*[[Спортивная тренировка]] | *[[Спортивная тренировка]] | ||
− | *[[Методы спортивной тренировки]] | + | *[[ Методы спортивной тренировки]] |
*[[Адаптация#Адаптация к физической нагрузке|Адаптация к физической нагрузке]] | *[[Адаптация#Адаптация к физической нагрузке|Адаптация к физической нагрузке]] | ||
*[[Суперкомпенсация#Принцип суперкомпенсации и его применение|Принцип суперкомпенсации и его применение]] | *[[Суперкомпенсация#Принцип суперкомпенсации и его применение|Принцип суперкомпенсации и его применение]] |