Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Спортивное питание для рельефа

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Комплекс спортивного питания для рельефа==
 
== Комплекс спортивного питания для рельефа==
[[Файл:Sport pit rel.jpg|мини|справа|Фото комплекта]]
+
 
[[Файл:Sport pit rel tab.jpg|мини|справа|Таблетница]]
+
Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием.  
Комплекс [[Спортивное питание|спортивного питания]] для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной спортивной литературы. В основу данной связки вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают выраженным синергическим действием.  
 
  
 
'''Кому подходит этот комплекс?'''
 
'''Кому подходит этот комплекс?'''
Строка 10: Строка 9:
 
1. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''
 
1. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''
  
*  [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: L-[[аргинин]] (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц, улучшает рельеф мускулатуры. Предтренировочный комплекс NO-Xplode от [[BSN]] увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира. Также в нем содержатся некоторые витамины и микроэлементы. ''Режим приема:'' Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой.  
+
*  [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: L-[[аргинин]] (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц, улучшает рельеф мускулатуры. Предтренировочный комплекс NO-Xplode от BSN увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира. Также в нем содержатся некоторые витамины и микроэлементы. ''Режим приема:'' Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой.  
  
''Замена:'' [[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]], [[Fierce]] от [[SAN]], [[Xpand Xtreme Pump]] от [[Dymatize]]
+
''Замена:'' Trac Extreme-NO от MHP, [[Fierce]] от SAN, [[Xpand Xtreme Pump]] от Dymatize  
  
 
*В дни отдыха можно принимать [[креатин моногидрат]], эта добавка, помимо стимуляции мышечного роста, усиливает секрецию [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]], который способствует формированию рельефа.
 
*В дни отдыха можно принимать [[креатин моногидрат]], эта добавка, помимо стимуляции мышечного роста, усиливает секрецию [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]], который способствует формированию рельефа.
Строка 18: Строка 17:
 
2. '''[[Протеин]]'''
 
2. '''[[Протеин]]'''
  
*[[Быстрый протеин]] ([[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)|100% Whey Gold Standard]]) - необходим для сохранения мышечной ткани, которая начинает активно разрушаться при соблюдении низкокалорийной диеты для сжигания жира. Это один из ключевых компонентов комплекса, который имеет мощную доказательную базу. [http://expert.sportwiki.to/protein.html Экспертная система] позволит вам вычислить суточную потребность в белке, исходя из этого определите количество порций по 20-30 г. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки. Оставшиеся порции употребляйте в перерывах между едой.  
+
*[[Быстрый протеин]] (100% Whey Gold Standard) - необходим для сохранения мышечной ткани, которая начинает активно разрушаться при соблюдении низкокалорийной диеты для сжигания жира. Это один из ключевых компонентов комплекса, который имеет мощную доказательную базу. [http://expert.sportswiki.ru/protein.html Экспертная система] позволит вам вычислить суточную потребность в белке, исходя из этого определите количество порций по 20-30 г. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки. Оставшиеся порции употребляйте в перерывах между едой.  
  
* [[Комплексный протеин]] ([[Syntha-6 (BSN)|Syntha-6 от BSN]]) или [[Медленный протеин|медленный]] ([[казеин]]) - белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах в ночное время. Принимайте 1 порцию продукта перед сном.  
+
* [[Комплексный протеин]] (Syntha-6 от BSN) или [[Медленный протеин|медленный]] (казеин) - белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах в ночное время. Принимайте 1 порцию продукта перед сном.  
  
 
2. '''[[BCAA]]'''
 
2. '''[[BCAA]]'''
  
* [[Intra Fuel (SAN)|Intra Fuel от SAN]] - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено комплекса нацелено на сохранение мышечной ткани в условиях тренировочного стресса, оно оказывает выраженное [[антикатаболическое действие]]. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Помимо этого, Intra Fuel содержит восстановители, [[антиоксиданты]] и некоторые витамины, имеющие важное значение при работе на рельеф. ''Режим приема:'' Принимайте Intra Fuel во время тренировки. Следует отметить, что целесообразность применения BCAA при наличии протеина не доказана. Читайте подробнее: [[Протеин и BCAA]].
+
* Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено комплекса нацелено на сохранение мышечной ткани в условиях тренировочного стресса, оно оказывает выраженное [[антикатаболическое действие]]. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Помимо этого, Intra Fuel содержит восстановители, [[антиоксиданты]] и некоторые витамины, имеющие важное значение при работе на рельеф. ''Режим приема:'' Принимайте Intra Fuel во время тренировки.
  
 
3. '''Мягкий [[Жиросжигатели|жиросжигатель]]'''
 
3. '''Мягкий [[Жиросжигатели|жиросжигатель]]'''
  
* [[L-карнитин]] - [[L-Carnitin (Power System)|Power System L-Carnitin]] - наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Карнитин положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Карнитин ускоряет транспорт жировых молекул в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. ''Режим приема:'' принимайте одну порцию за 30 минут до начала тренировки, утром после сна. В дни отдыха принимайте по 1 порции утром и в обеденное время. Пейте карнитин на голодный желудок.  
+
* [[L-карнитин]] - Power System L-Carnitin - наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Карнитин положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Карнитин ускоряет транспорт жировых молекул в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. ''Режим приема:'' принимайте одну порцию за 30 минут до начала тренировки, утром после сна. В дни отдыха принимайте по 1 порции утром и в обеденное время. Пейте карнитин на голодный желудок.  
  
 
*Если вы хотите достичь максимального жиросжигающего эффекта, используйте [[термогеники]].  
 
*Если вы хотите достичь максимального жиросжигающего эффекта, используйте [[термогеники]].  
Строка 34: Строка 33:
 
4. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''
 
4. '''[[Витаминно-минеральный комплекс]]'''
  
* [[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-men]] для мужчин или [[Opti-Women|Opti-women]] для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного [[витаминно-минеральный комплекс|витаминно-минерального комплекса]]. При условии, что диета при работе на рельеф ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создает идеальные условия для набора массы и сжигания жира. ''Режим приема:'' Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.  
+
* Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного [[витаминно-минеральный комплекс|витаминно-минерального комплекса]]. При условии, что диета при работе на рельеф ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создает идеальные условия для набора массы и сжигания жира. ''Режим приема:'' Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.  
  
''Замена:'' [[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от [[Universal Nutrition]], [[Activite Sport (MHP)|Activite Sport от MHP]]
+
''Замена:'' Animal Pak от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP  
  
 
5. '''Опциональные компоненты (не обязательные)'''
 
5. '''Опциональные компоненты (не обязательные)'''
  
* '''[[Блокаторы кортизола]]''' -  один из самых лучших [[Lean FX|Lean FX от Anabolic Xtreme]] - подавляет секрецию катаболического гормона [[кортизол]]а - гормона, который способствует отложению жира и вызывает разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время тренировок на рельеф и похудении. ''Режим приема:'' Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.
+
* '''[[Блокаторы кортизола]]''' -  один из самых лучших Lean FX от Anabolic Xtreme - подавляет секрецию катаболического гормона [[кортизол]]а - гормона, который способствует отложению жира и вызывает разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время тренировок на рельеф и похудении. ''Режим приема:'' Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.
  
 
*'''[[Омега-3]]''' - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Омега-3 способствуют похудению, защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают многими другими положительными эффектами. Побочных эффектов не имеют. ''Режим приема:'' 2 раза в день по 3 капсулы.   
 
*'''[[Омега-3]]''' - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Омега-3 способствуют похудению, защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают многими другими положительными эффектами. Побочных эффектов не имеют. ''Режим приема:'' 2 раза в день по 3 капсулы.   
  
*'''[[Анаболические комплексы]]''' - оптимальный выбор [[Myotest (SAN)|Myotest от SAN]]. Данная добавка повышает уровень [[тестостерон]]а и позволяет сохранить максимум мышц. Принимайте по 3 капсулы два раза в день, вместе с едой или сразу после еды.
+
*'''[[Анаболические комплексы]]''' - оптимальный выбор Myotest от SAN. Данная добавка повышает уровень [[тестостерон]]а и позволяет сохранить максимум мышц. Принимайте по 3 капсулы два раза в день, вместе с едой или сразу после еды.
  
 
6. '''Диета и тренировки'''  
 
6. '''Диета и тренировки'''  
Строка 51: Строка 50:
 
*'''[[Тренировки для рельефа]]''' - крайне желательны {{Wow}}
 
*'''[[Тренировки для рельефа]]''' - крайне желательны {{Wow}}
  
<gallery>
+
== Приобретение ==
Файл:On_gold_standart.jpg|100% Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition
 
Файл:Syntha-6BSN.jpg|Syntha-6 (BSN)
 
Файл:Noxplode.jpg|NO-Xplode от BSN
 
Файл:CarnitinPowerSystem.jpg|L-Carnitin (Power System)
 
Файл:San-intra-fuel.jpg|Intra Fuel (SAN)
 
Файл:OptiMen180Tabs-800x800.jpg|Opti-Men от Optimum Nutrition
 
Файл:Myotest_SAN.jpg|Myotest (SAN)
 
</gallery>
 
  
{{сп|2=2}}
+
*'''[http://fitness24.ru/ Заказать на Fitness24.ru]'''
 +
*'''[http://www.viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
 +
*'''[http://ersport.ru/ Заказать на Ersport.ru]'''
 +
*'''[http://sportmenu.ru/ Заказать на Sportmenu.ru]'''
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
* [http://expert.sportwiki.to/nutrition.html Body Expet - индивидуальный подбор спортивного питания]
+
* [http://expert.sportswiki.ru/nutrition.html Body Expet - индивидуальный подбор спортивного питания]
 
*[[Спортивное питание]]
 
*[[Спортивное питание]]
 
*[[Лучшие жиросжигатели]]
 
*[[Лучшие жиросжигатели]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблоны, используемые на этой странице: