Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Тест

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
−
== Тестовая страница ==
+
<div class="grid-left-column">
 +
{| class="mainpage-extra-spacing"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block"
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Статьи о спортивном питании</big>
 +
|-
 +
| class="mainpage-content" | <div id="mp-tfa">
  
−
<ys4w />
+
*[[Спортивное питание]]
 +
**[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
 +
**[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
 +
*[[Непереносимость спортивного питания]]
 +
*[http://expert.sportswiki.ru/nutrition.html Индивидуальный подбор спортивного питания]
 +
*[http://expert.sportswiki.ru/protein.html Расчет потребности в протеине]
  
−
{{Тест
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Комплексы:'''</div>
−
|Изображение=[[Image:MyDailyBits.png|none|80px|Example sunflower image]]
 
−
|Возраст=18
 
−
|Рост=163
 
−
|Вес=45
 
−
|Талия=60
 
−
|тест
 
−
}}
 
  
−
{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 500px" align="right"
+
* [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Интенсивный набор мышечной массы]]
 +
* [[Качественный набор мышечной массы]]
 +
* [[Сжигание жира и набор массы одновременно]]
 +
* [[Спортивное питание для похудения|Комплекс спортивного питания для похудения]]
 +
* [[Спортивное питание для рельефа|Комплекс спортивного питания для рельефа]]<br>
 +
 
 +
* [[Спортивное питание для боксеров]]
 +
* [[Спортивное питание для бегунов]]
 +
* [[Диета и питание теннисиста|Спортивное питание для теннисистов]]<br>
 +
 
 +
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Виды спортивного питания:'''</div>
 +
 
 +
*[[Протеин]]
 +
*[[Гейнер (Gainer)|Гейнеры]]
 +
*[[Креатин]]
 +
**[[Креатин FAQ]]
 +
**[[Креатин с транспортной системой]]
 +
**[[Креатин в продуктах питания]]
 +
**[[Оптимальные дозы креатина]]
 +
**[[Оптимальное время приема креатина]]
 +
**[[Загрузка креатином]] {{Scam}}
 +
**[[Вред и побочные действия креатина]] {{Scam}}
 +
***[[Влияние креатина на печень и почки]] {{Scam}}
 +
**<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Взаимодействие креатина<div class="mw-collapsible-content">[[Креатин и кофеин - совместимость]]<br>[[Креатин и алкоголь]]<br>[[Креатин и курение]]</div></div>
 +
**<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Формы креатина<div class="mw-collapsible-content">[[Креатин моногидрат]]<br>[[Creatine Ethyl Ester]]{{Scam}}<br>[[Креалкалин]] {{Scam}}<br>[[Креатин гидрохлорид (Con-cret)]]{{Scam}}<br>[[Креатин безводный]]<br>[[Сывороточный креатин]]{{Scam}}<br>[[Креатин цитрат]]<br>[[Креатин фосфат]]<br>[[Креатин малат]]<br>[[Креатин тартрат]]<br>[[Магниевый креатин]]<br>[[Креатин - глютамин - таурин]]<br>[[Креатин тауринат]]<br>[[Креатин HMB]]<br>[[Креатин в шипучих таблетках]]{{Scam}}<br>[[Креатин титрат]]<br>[[Креатин нитрат]]<br>[[Жидкий креатин]] {{Scam}}<br>[[Жевательный креатин]] {{Scam}}<br>[[Креатин продолжительного действия]]</div></div>
 +
**<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Список добавок с креатином<div class="mw-collapsible-content">[[Anabolic HALO от MuscleTech]]<br>[[Aplodan от Muscletech]]<br>[[NO-Xplode от BSN]]<br>[[Nano Vapor от MuscleTech]]</div></div>
 +
*[[Аминокислоты]]
 +
**[[BCAA]]
 +
**[[Глютамин]]
 +
**[[Аргинин]]
 +
***[[Аргинин альфа-кетоглутарат]]
 +
**[[Цитруллин]]
 +
*[[Агматин]]
 +
*[[Анаболические комплексы]] {{Scam}}
 +
**[[Тестостероновые бустеры]]
 +
***[[Tribulus terrestris]]
 +
**[[ZMA]] {{Scam}}
 +
**[[Экдистерон]] {{Scam}}
 +
**[[Eurycoma|Eurycoma longifolia]]
 +
*[[Прогормоны]]
 +
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]
 +
*[[Жиросжигатели]]
 +
** [[L-карнитин]]
 +
** [[CLA (Конъюгированная линолевая кислота)]] {{Scam}}
 +
** [[Ресвератрол]] {{Scam}}
 +
** [[Фукоксантин]]
 +
** [[Пикногенол]]
 +
*[[Омега-3]]
 +
*[[Заменители пищи (питания)|Заменители пищи]]
 +
*[[Гормон роста#Спортивное питание|Бустеры гормона роста]]
 +
*[[Восстановители]]
 +
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях|Энергетики в домашних условиях]]
 +
*[[Добавки для связок и суставов]]
 +
**[[Глюкозамин сульфат]]
 +
**[[Хондроитин сульфат]]
 +
**[[Коллаген]]
 +
**[[Разогревающие мази]]
 +
</div>
 +
|}
 +
 
 +
|}
 +
 
 +
</div><div class="grid-right-column">
 +
{| class="mainpage" width="100%"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block-top"
 
|-
 
|-
−
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Что такое креатин
+
<!--------------------------------
 +
Eventos recentes
 +
---------------------------------->
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Спортивное питание</big>
 
|-
 
|-
−
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Креатин - это белок, вырабатываемый в организме из трех аминокислот (аргенин, глицин и метионин) и также содержащийся в мясе и рыбе. Его также можно принимать в больших дозах в виде добавки. Креатин продается как в виде отдельной добавки, так и является ингредиентом комплексных добавок.
 
−
|-
 
−
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Действие креатина
 
−
|-
 
−
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"|В мышечных клетках креатин связывается с фосфором до формы фосфокреатина (ФК). Это энергоемкое соединение снабжает мышцы энергией во время высокоинтенсивных видов деятельности, таких как подъем тяжестей или спринт. Повышение уровня ФК с помощью добавок (обычно примерно на 20%) позволяет организму дольше обычного поддерживать предельную нагрузку и быстрее восстанавливаться между сетами, что способствует повышению силы и улучшению способности выполнять повторяющиеся сеты во время тренировки. Этот эффект, в свою очередь, может способствовать более быстрому наращиванию силы и тощей массы тела от тренировки к тренировке. Исследования показывают, что креатиновые добавки могут повышать работоспособность в высокоинтенсивных видах деятельности (то есть позволять выполнять больше повторений или сетов), ускорять восстановление между сетами, а также увеличивать общую и тощую массу тела.
 
−
|-
 
−
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Нужен ли вам креатин
 
−
|-
 
−
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Если вы упражняетесь с весами, выполняете сприн-ты или занимаетесь любым видом спорта, задействующим повторяющиеся высокоинтенсивные движения, такие как рывки, прыжки или броски (как, скажем в регби или футболе), креатиновые добавки могут помочь вам повысить работоспособность, силу и мышечную массу. Ученые из Австралийского института спорта установили, что креатин улучшает время спринта и время маневренного бега у футболистов. Однако креатин может быть эффективен не для всех - несколькими исследованиями было установлено отсутствие какого-либо положительного эффекта на работоспособность при приеме креатина. Поскольку креатин не повышает выносливость, его прием спортсменами на выносливость может быть обоснован, только если необходимо увеличить мышечную силу.
 
−
|-
 
−
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Побочные эффекты
 
−
|-
 
−
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Основной побочный эффект - набор веса, который частично связан с задержкой воды в мышечных клетках и частично с увеличением мышечных тканей. Если для бодибилдеров и людей, упражняющихся с весами, данный эффект может быть на руку, то в видах спорта, где масса тела и скорость имеют решающее значение (то есть бег), или в видах спорта с весовыми категориями он, скорее, будет помехой. Некоторые люди при приеме креатина, особенно во время загрузочной фазы, обнаруживают задержку жидкости. К другим отмеченным побочным эффектам относятся судороги и дискомфорт в животе, что может быть связано, скорее, с обезвоживанием, чем с приемом креатина. Поскольку почкам приходится перерабатывать больше креатина, чем обычно, то теоретически существует риск долгосрочного поражения почек. Если краткосрочный прием креатина в малых дозах кажется безопасным, то воздействие долгосрочного приема креатина и/или прием креатина в высоких дозах в виде отдельной добавки или в комбинациях с другими добавками остается неизвестным.
 
−
|}
 
  
−
фывафыв фыва
+
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Протеины:'''</div>
 +
 
 +
*[[Рейтинг лучших протеинов]]
 +
*[[Дешевый протеин Milei 80 и Hilmar 8000]]
 +
*[[Российское спортивное питание (отечественное)|Российское спортивное питание]]
 +
*[[HempFORCE]]
 +
*[[Magnum Quattro]] {{Scam}}
 +
*[[MRE от Muscle WarFare]]
 +
 
 +
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Гейнеры:'''</div>
  
−
{{Тест2
+
*[[Рейтинг лучших гейнеров|Рейтинг гейнеров]]
−
|Заголовок1=Как принимать кофеин
 
−
|Текст1=Универсальным источником энергии в клетке (в том числе и мышечной) является свободная энергия макроэргической фосфатной связи аденозинтрифосфата (АТФ), освобождаемая при гидролизе (распаде) АТФ до аденозинди- и аденозинмонофосфата
 
−
|Заголовок2=Содержание в продуктах
 
−
|Текст2=Универсальным источником энергии в клетке (в том числе и мышечной) является свободная энергия макроэргической фосфатной связи аденозинтрифосфата (АТФ), освобождаемая при гидролизе (распаде) АТФ до аденозинди- и аденозинмонофосфата
 
−
}}
 
  
−
Универсальным источником энергии в клетке (в том числе и мышечной) является свободная энергия макроэргической фосфатной связи аденозинтрифосфата (АТФ), освобождаемая при гидролизе (распаде) АТФ до аденозинди- и аденозинмонофосфата ({{подсказка|АДФ|Российская Федерация}} и АМФ) и неорганического фосфата. Однако содержащегося в мышцах АТФ достаточно для обеспечения работы в течение не более чем 0,5 с, поэтому при мышечной работе используется энергия АТФ, синтезируемая непосредственно во время работы с использованием энергии других содержащихся в клетке высокоэнергетических фосфатов (фосфагенов).
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Аминокислоты:'''</div>
  
−
Фосфокреатин (ФК) как источник энергии для мышечного сокращения играет ведущую роль при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, когда запасы его в мышечных клетках лимитируют продолжительность и интенсивность работы.
+
* [[Лучшие BCAA - рейтинг]]
 +
* [[Лучшие аминокислоты - рейтинг]]
 +
* [[Лучший глютамин - рейтинг]]
 +
* [[Лучший аргинин как донатор азота|Лучший аргинин - рейтинг]]
  
−
В качестве фармакологических средств коррекции работоспособности спортсменов из группы фосфагенов представляют интерес имеющиеся в настоящее время в аптечной сети препараты АТФ-ЛОНГ, неотон, фосфаден и адениловая кислота. Возможно применение креатинфосфата, существующего в виде биологической добавки (информация о нем представлена в соответствующем разделе).
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Предтренировочные комплексы:'''</div>
  
−
АТФ — синонимы: атрифос (Венгрия), миотрифос (Польша), фосфобион (Румыния). Представляет собой препарат, получаемый из мышечной ткани животных. Для медицинского применения выпускается раствор натрия аденозинтрифосфата 1 %-й в ампулах для инъекций.
+
* [[NO-Xplode от BSN]]
 +
* [[Anabolic HALO от MuscleTech]]
 +
* [[Assault (MusclePharm)]]
 +
* [[Aplodan от Muscletech]] {{Scam}}
 +
* [[Nano Vapor от MuscleTech]]
 +
* [[Gakic от MuscleTech]] {{Scam}}
 +
* [[Gakic Hardcore от MuscleTech]]
 +
* [[Xpand Xtreme Pump]]
 +
* [[Fierce|Fierce от SAN]]
 +
* [[NO Shotgun (VPX)|NO Shotgun от VPX]]
 +
* [[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]]
 +
* [[Jack3d (USP Labs)|Jack3d от USP Labs]]
 +
* [[Dark Rage (MHP)|Dark Rage от MHP]]
 +
* [[Napalm_от_Muscle_Warfare|NAPALM от Muscle WarFare]]
  
−
В организме экзогенно введенная АТФ разлагается с образованием аденозиндифосфата, неорганического фосфора и аденозина. Именно с наличием последнего связывают вазо- и кардио-тропные свойства АТФ. Имеются также данные о стимуляции аденозином синтеза простагландинов с последующим вазодилатирующим действием, в частности, на коронарные сосуды. Возможность проникновения молекулы АТФ внутриклеточно исследователями отрицается.
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Жиросжигатели'''</div>
  
−
Натриевую соль АТФ, которую вводят внутримышечно или внутривенно, применяют в основном в комплексной терапии мышечной дистрофии и атрофии, для купирования пароксизмов наджелудочковой тахикардии, в лечении периферических смешанных и центральных форм наследственной пигментной дегенерации сетчатки.
+
* [[Лучшие жиросжигатели]]
 +
* [[Animal Cuts от Universal Nutrition]]
 +
* [[Lipo-6x от Nutrex]]
 +
* [[Stimulant X (Anabolic Xtreme)|Stimulant X от Anabolic Xtreme]]
 +
* [[OxyElite Pro (USPLabs)]]
 +
* [[Hydroxycut Hardcore X]]
 +
* [[Cheaters Relief|Cheaters Relief‎‎‎‎ от BSN]]
 +
* [[Thermonex|Thermonex‎‎‎‎ от BSN]]
 +
* [[Thermo Burner Extreme (Multipower)]]
 +
* [[Thermo Burner (Multipower)]]
 +
* [[Hydroxycut Max Advanced (MuscleTech)‎‎]]
 +
* [[Atro-Phex (BSN)‎‎|Atro-Phex от BSN]]
 +
* [[Dicana (Thermolife)|Dicana от Thermolife]]
 +
* [[Апетинол]] {{Scam}}
 +
* [[Элькар]] {{Scam}}
 +
* [[Диетресса]] {{Scam}}
 +
* [[Thermofuse_от_Muscle_Warfare|THERMOFUSE от Muscle Warfare]]
  
−
В настоящее время признан малоэффективным препаратом в спорте высших достижений, поэтому в практике подготовки спортсменов высокой квалификации не применяется.
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Креатин:'''</div>
  
−
Кислота адениловая (синоним: МАП — мышечно-адениловый препарат) — препарат, получаемый из пивных дрожжей и содержащий смесь аденозинмонофосфорной, фруктозодифосфорной и других биологически активных кислот. Выпускают во флаконах по 100 мл, принимают внутрь по 1 ст. ложке 2—3 раза в день.
+
* [[Лучший креатин - рейтинг добавок]]
 +
* [[Креалкалин]] {{Scam}}
 +
* [[Креа дженик|Krea-Genic (Weider)]] {{Scam}}
 +
* [[Креатин гидрохлорид (Con-cret)]] {{Scam}}
 +
* [[Creatine Ethyl Ester]] {{Scam}}
 +
* [[Storm (Universal Nutrition)|Storm от Universal Nutrition]]
 +
* [[Cellmass от BSN]]
 +
* [[CM2 Alpha от SAN]]
 +
* [[Cgt-10|Cgt-10 от Optimum Nutrition]]
 +
* [[Pre-Load Creatine Complex|Pre-Load Creatine Complex от ON]] {{Scam}}
 +
* [[Пантокреатин]] {{Scam}}
  
−
Фосфаден (синонимы: АМФ, аденил, аденозинмонофосфат) регулирует окислительно-восстановительные процессы, обладает сосудорасширяющим действием, участвует в биосинтезе порфиринов. Выпускается в виде таблеток по 0,025 и 0,05 г и 2 %-го раствора для инъекций. Суточная доза составляет до 0,15 г внутрь и до 0,12 г внутримышечно, продолжительность приема 2—4 нед.
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Донаторы оксида азота:'''</div>
  
−
Все указанные препараты, способствующие увеличению количества энергонасыщенных соединений в организме, наиболее эффективны при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, и их применение в целях коррекции физической работоспособности показано во время соревнований и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где предлагается развитие скоростной выносливости и работа в анаэробном режиме. Но без этих препаратов трудно работать и в аэробной зоне.
+
* [[VasoFLOW от SAN]]
 +
* [[Nitrix (BSN)|Nitrix от BSN]] {{Scam}}
 +
* [[NO-Bomb (MHP)|NO-Bomb от MHP]]
 +
* [[ENOXIDE (MuscleMeds)|eNoxide от MuscleMeds]]
 +
* [[A-Bomb (Magnum Nutraceuticals)|A-Bomb от Magnum Nutraceuticals]] {{Scam}}
  
−
Глюкоза — один из наиболее часто используемых для повышения работоспособности естественных субстратов. При физических нагрузках введенная в организм глюкоза активно окисляется в качестве источника энергии, предохраняя от расходования в течение определенного времени собственные запасы углеводов. Однократный прием глюкозы за некоторое время до нагрузки слабо влияет на работоспособность, более выраженного эффекта можно достичь при использовании ее непосредственно при физической деятельности, характеризующейся развитием гипогликемии. Глюкоза повышает антитоксическую функцию печени, что очень важно при физической нагрузке. Однако необходимо отметить, что при нагрузках высокой интенсивности прием глюкозы в большой дозе, особенно за 0,5—1 ч до нагрузки, может снизить работоспособность. Этот эффект связан, возможно, с подавлением глюконеогенеза как глюкозой, так и инсулином, выделяющимся в ответ на ее прием. Блокада глюконеогенеза должна приводить к нарушению утилизации активно продуцируемой при интенсивной физической нагрузке молочной кислоты и в результате — к снижению работоспособности. Следовательно, лишь оптимальное количество глюкозы в крови поддерживает работоспособность на должном уровне.
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Анаболические комплексы:'''</div>
  
−
Глюкоза — один из наиболее часто используемых для повышения работоспособности естественных субстратов. При физических нагрузках введенная в организм глюкоза активно окисляется в качестве источника энергии, предохраняя от расходования в течение определенного времени собственные запасы углеводов. Однократный прием глюкозы за некоторое время до нагрузки слабо влияет на работоспособность, более выраженного эффекта можно достичь при использовании ее непосредственно при физической деятельности, характеризующейся развитием гипогликемии. Глюкоза повышает антитоксическую функцию печени, что очень важно при физической нагрузке. Однако необходимо отметить, что при нагрузках высокой интенсивности прием глюкозы в большой дозе, особенно за 0,5—1 ч до нагрузки, может снизить работоспособность. Этот эффект связан, возможно, с подавлением глюконеогенеза как глюкозой, так и инсулином, выделяющимся в ответ на ее прием. Блокада глюконеогенеза должна приводить к нарушению утилизации активно продуцируемой при интенсивной физической нагрузке молочной кислоты и в результате — к снижению работоспособности. Следовательно, лишь оптимальное количество глюкозы в крови поддерживает работоспособность на должном уровне.
+
*[[HyperTEST (Axis Labs)|HyperTEST от Axis Labs]]
 +
*[[Leukic от MuscleTech]] {{Scam}}
 +
*[[Leukic Hardcore от MuscleTech]] {{Scam}}
 +
*[[Animal M-Stak (Universal Nutrition)]] {{Scam}}
 +
*[[Cyclin-GF (MHP)|Cyclin-GF от MHP]] {{Scam}}
 +
*[[6-OXO]]
 +
*[[SARM X]] {{Scam}}
 +
*[[Viraloid]] {{Scam}}
 +
*[[Epozine O2 NT от BSN]] {{Scam}}
 +
*[[Anabol 5]] {{Scam}}
  
−
[[Image:Кнопка.png]]
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Витамины и минералы'''</div>
  
−
{{Навигация
+
*[[Animal Pak (Universal)]]
−
| name        = Тема таблицы
+
*[[Opti-Men (Optimum Nutrition)]]
−
| title      = <div style="text-align:left; padding-left:150px">1) {{PAGENAME}} adf</div>
+
*[[Opti-Women|Opti-Women (Optimum Nutrition)]]
−
| category = Добавляет категорию шаблона
 
−
| altcategory = {{{1|}}}
 
  
−
| image = 123.jpg
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #CAE1F3, #F5FBFF); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 50%;">'''Прогормоны:'''</div>
−
| imagesize = 55
 
  
−
| bgcolor = #fff
+
* [[Pheravol-V]]
−
| titlebgcolor = #ddd
+
* [[11-OXO]]
−
| ghbgcolor = #eee
 
  
−
| group01 = sdfg
+
</div>
−
| text01 = [[sdfg]] • [[sdfg]]
+
|}
−
 
 
−
| group02 = Единицы измерения
 
−
| text02 = [[sdfg]] • [[sвап]] • [[вавввавп]] • [[вввв]] • [[Интввввернеты]] • [[Свввь]] • [[Убввв]]
 
−
}}
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблоны, используемые на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Тест»