Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Техника спортивных упражнений
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Sportnauka}} | {{Sportnauka}} | ||
== Техника спортивных упражнений как объект изучения == | == Техника спортивных упражнений как объект изучения == | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
=== Понятие «техника спортивных упражнений» === | === Понятие «техника спортивных упражнений» === | ||
| − | В широком смысле | + | В широком смысле техника спортивных упражнений - способ решения двигательной задачи, независимо от результата. В специальном значении это совокупность целенаправленных управляющих действий, избранных для решения двигательной задачи и вызывающих упорядоченное программное движение тела спортсмена (его звеньев) или стабилизацию необходимой позы-положения в пространстве-времени. Вопрос о том, какой именно из принципиально возможных способов решения двигательной задачи используется в каждом конкретном случае, и есть вопрос о технике данного упражнения. Техника спортивных упражнений - одно из ключевых понятий в теории и методике спорта, определяющее основной предмет технической подготовки спортсмена. Она должна рассматриваться в различных аспектах. Энергетический аспект связан с выбором способов исполнения упражнения, позволяющих целесообразно строить энергетически оптимальные действия-движения (максимально мощные при условии сохранения эффективной управляемости действиями или экономизированные). Координационный аспект затрагивает вопрос о структурной сложности, управляемости движения и, как следствие, его доступности при освоении и исполнении. Эстетический аспект апеллирует к красоте движения, независимо от его мощности, точности и др. Рациональный аспект заставляет взвешивать возможность получения наилучшего результата при оптимальном соотношении энергетики движения, его структурной сложности и управляемости, внешней эффектности и т.д. Существенны также морфологический аспект (видоизменение техники в зависимости от пола и масс-геометрических данных, конституции исполнителя), вариативно-приспособительный аспект, связанный с реакций на изменения двигательных, психомоторных и др. возможностей исполнителя. Построение техники спортивных упражнений в соответствии с разными ее аспектами связано с преодолением определенных противоречий. Так, требования к эстетизму движения часто противоречат рациональным биомеханическим решениям. Ценность «эталонной» техники чемпионов также относительна и всегда должна соотноситься с реальными данными конкретного спортсмена. В исторической ретроспективе «эталонная» техника спортивных упражнений также чрезвычайно изменчива. |
| − | + | === Элементы техники типовых двигательных действий === | |
| − | |||
| − | = | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | == Элементы техники типовых двигательных действий == | ||
Существует относительно небольшое число базовых форм спортивных упражнений, технических приемов, двигательных действий с характерными для каждой из них принципиальной физической основой, выявление которой - ключевой момент анализа техники упражнений на предмет их освоения. Прежде всего это определение механизма энергообеспечения или преобразования ранее полученной энергии как средства реализации программы движения. | Существует относительно небольшое число базовых форм спортивных упражнений, технических приемов, двигательных действий с характерными для каждой из них принципиальной физической основой, выявление которой - ключевой момент анализа техники упражнений на предмет их освоения. Прежде всего это определение механизма энергообеспечения или преобразования ранее полученной энергии как средства реализации программы движения. | ||
| Строка 114: | Строка 58: | ||
В свою очередь, динамическое трение здесь особенно мало, поэтому конькобежец может перемещаться со значительными скоростями, заставляющими учитывать даже аэродинамический фактор. Отталкивание при беге на коньках осуществляется достаточно длительным нажимом коньков на лед при одновременном их проскальзывании. В начале каждого цикла отталкивания бегун смыкает ноги, а затем отводящим усилием, не теряя жесткого контакта с опорой, раздвигает их по расходящимся траекториям. Одновременная работа обеими ногами создает для каждой из них необходимую обоюдную опору, позволяющую конькобежцу развивать значительное расталкивающее усилие, прилагаемое к каждому из коньков. Лезвие конька, наклоненное внутрь, нажимает на лед, получая опорную реакцию, горизонтальная составляющая которой, в свою очередь, имеет составляющую, направленную вперед («коньковый ход» широко применяется также в лыжном спорте в качестве принципиально иного стиля передвижения). При стартовом разбеге конькобежцы используют специфическую технику отталкивания - носками коньков, без проскальзывания и, в принципе, аналогичную отталкиванию при обычном легкоатлетическом беге. Движение по дистанции конькобежец осуществляет в характерной стойке с наклоном туловища вперед до горизонтального положения, что позволяет существенно уменьшить лобовое сопротивление встречному потоку воздуха. При этом руки бегуна, как правило, выключаются из маховой работы и остаются заложенными за спину, так как их использование требует иной, более выпрямленной посадки, что на длинных дистанциях оказывается энергетически невыгодным. Исключением из этого правила являются стартовый разгон, иногда (чаще - в спринте) - финишный спурт, а также - фазы прохождения виражей. В последнем случае используется маховая работа только одной рукой, разноименной направлению поворота. Одновременно меняется и техника бегового шага, при которой спортсмен переносит ногу, разноименную повороту, через другую ногу, благодаря чему становится возможным отталкивание обеими ногами кнаружи по радиусу поворота. | В свою очередь, динамическое трение здесь особенно мало, поэтому конькобежец может перемещаться со значительными скоростями, заставляющими учитывать даже аэродинамический фактор. Отталкивание при беге на коньках осуществляется достаточно длительным нажимом коньков на лед при одновременном их проскальзывании. В начале каждого цикла отталкивания бегун смыкает ноги, а затем отводящим усилием, не теряя жесткого контакта с опорой, раздвигает их по расходящимся траекториям. Одновременная работа обеими ногами создает для каждой из них необходимую обоюдную опору, позволяющую конькобежцу развивать значительное расталкивающее усилие, прилагаемое к каждому из коньков. Лезвие конька, наклоненное внутрь, нажимает на лед, получая опорную реакцию, горизонтальная составляющая которой, в свою очередь, имеет составляющую, направленную вперед («коньковый ход» широко применяется также в лыжном спорте в качестве принципиально иного стиля передвижения). При стартовом разбеге конькобежцы используют специфическую технику отталкивания - носками коньков, без проскальзывания и, в принципе, аналогичную отталкиванию при обычном легкоатлетическом беге. Движение по дистанции конькобежец осуществляет в характерной стойке с наклоном туловища вперед до горизонтального положения, что позволяет существенно уменьшить лобовое сопротивление встречному потоку воздуха. При этом руки бегуна, как правило, выключаются из маховой работы и остаются заложенными за спину, так как их использование требует иной, более выпрямленной посадки, что на длинных дистанциях оказывается энергетически невыгодным. Исключением из этого правила являются стартовый разгон, иногда (чаще - в спринте) - финишный спурт, а также - фазы прохождения виражей. В последнем случае используется маховая работа только одной рукой, разноименной направлению поворота. Одновременно меняется и техника бегового шага, при которой спортсмен переносит ногу, разноименную повороту, через другую ногу, благодаря чему становится возможным отталкивание обеими ногами кнаружи по радиусу поворота. | ||
| − | + | [[Плавание]] также носит циклический характер и строится на гребковых действиях типа притягивания-отталкивания и ряде действий, решающих задачи повышения эффективности как самого гребка, так и возникающего благодаря ему инерционного движения. В сравнении с наземными локомоциями, передвижение в воде радикально меняет характер взаимодействия спортсмена со средой. Плотность воды слишком мала, чтобы обеспечить «жесткую» опору, но одновременно оказывает существенное сопротивление при свободном, инерционном движении тела пловца. Поэтому действия спортсмена строятся так, чтобы сопротивление водной среды, действующее на тело пловца и его звенья как на движитель, было бы как можно более значительным в сравнении с лобовым сопротивлением, действующим на тело как при самом гребке, так и, в особенности, во время последующего инерционного «наплыва». Поскольку сопротивление жидких сред пропорционально квадрату скорости относительного движения, а скорость гребковых движений примерно втрое выше, чем скорость получаемого благодаря им перемещения всего тела, сопротивление воды гребку всегда значительно больше, чем движению в воде тела пловца в целом. Таким образом, сила тяги при гребке всегда превышает силу торможения, вызванную лобовым сопротивлением, что и требуется для осуществления локомоции. Перемещающие действия в плавании, как и опорный шаг при ходьбе или беге, это род притягивания-отталкивания, которое, однако, выполняется не от неподвижной жесткой опоры (т. е. от бесконечно большой массы), а от подвижной жидкой среды, при этом, чем большая масса воды отталкивается в направлении, противоположном движению тела пловца, и чем выше полученная ею при этом средняя скорость (т.е. чем большее количество механического движения сообщается воде), тем быстрее продвижение тела пловца, получившего численно такое же, что и вода, количество движения, но направленное в противоположную сторону - вперед. Все перемещающие действия, являющиеся непосредственной причиной продвижения пловца по дистанции, можно разделить на два характерных типа: тягово-толчковые и волнообразные. Тягово-толчковые действия, или собственно гребки, используются во всех стилях плавания, хотя наиболее полно представлены в брассе в форме движений как руками, так и ногами. Эффективность гребка зависит от целого ряда факторов: чем больше сила, прилагаемая к воде при движении гребущих звеньев, чем больше путь, на котором действует эта сила, и чем меньше время, затраченное на выполнение гребка, тем выше эффективность последнего. Волнообразные действия гораздо сложнее по координации, чем тягово-толчковые, но и существенно эффективнее как фактор перемещения пловца на воде. Это движения ногами при кроле на груди и спине, а также движения всем телом при плавании стилем «дельфин». В биомеханическом (физическом, гидродинамическом) плане они отличаются от тягово-толчковых гребков так же, как у рыб перемещающие действия плавниками отличаются от действий всем телом. Основным механизмом движения в данном случае является активное волнообразное движение ногами (ногой) или всем телом, при котором, посредством последовательного сгибания-разгибания звеньев, механический импульс передается в одном направлении - назад - по всей биокинематической цепи к ее концевым звеньям. Этим обеспечивается транспорт некоторой массы воды, находящейся в контакте со звеньями или телом, что и становится причиной перемещения всего тела вперед. Структура действий пловца циклична. Рабочий цикл в плавании - основные действия, в которых обеспечивается перемещение вперед, и вспомогательные действия, дающие пловцу возможность наиболее рационально завершить предыдущее гребковое движение и обеспечить выполнение последующего в новом цикле. С технической точки зрения, эта возвратная фаза в плавании должна решать две главные задачи: наиболее рациональное возвращение рабочего звена (звеньев) в исходное положение для нового гребкового действия и - максимальное снижение лобового сопротивления движению тела в воде. Помимо основных и вспомогательных действий, в структуре плавательного цикла выделяются действия наплыва, которые представляют собой результирующее инерционное перемещение тела пловца, полученное благодаря основным действиям. Эффективность наплыва зависит не только от техники, освоенной спортсменом (и являющейся предметом обучения и совершенствования), но и от обтекаемости тела пловца, обусловленной телосложением и рельефом наружных тканей. Цикличность действий в плавании предполагает строгую координацию и синфазность, согласование движений руками и ногами в рамках каждого цикла. Наиболее сложны в этом отношении кроль и «дельфин». Важным элементом техники любого стиля плавания, также требующим специального освоения в контексте общего навыка, является дыхание пловца. | |
'''Гребля''' - локомоция, соединяющая в себе признаки плавания и перемещения с механическим преобразованием движения. С биомеханической точки зрения, наиболее характерной ее особенностью является использование механизма передачи усилия, развиваемого практически всем мышечным аппаратом гребца, через весло на воду. | '''Гребля''' - локомоция, соединяющая в себе признаки плавания и перемещения с механическим преобразованием движения. С биомеханической точки зрения, наиболее характерной ее особенностью является использование механизма передачи усилия, развиваемого практически всем мышечным аппаратом гребца, через весло на воду. | ||
| Строка 124: | Строка 68: | ||
Упражнения на равновесие тела в своих общих свойствах описываются в терминах физической статики. Выделяются несколько видов равновесия. Устойчивое равновесие тела в положениях типа висов (о. ц.т. расположен ниже опоры) обеспечивается автоматически возвращающим действием момента силы тяжести, неустойчивое равновесие в положениях типа высоких стоек (о. ц.т. расположен выше опоры) с резко ограниченными возможностями управления процессом равновесия недоступно в принципе, так как неизменно нарушается под действием опрокидывающего момента внешних сил; безразличное равновесие в положениях типа группировки на плоской опоре (проекция о.ц.т. при любых смещениях остается над площадью опоры), как и при висах, не нуждается в контроле и соответствующем навыке. Эти три вида равновесия не имеют отношения к обучению спортивных упражнений, так как либо обеспечиваются автоматически, либо недоступны в принципе. Ограниченно-устойчивое равновесие - единственный случай, когда для сохранения заданного положения (различного вида стойки при эффективной опоре) требуется специально выработанный обучением навык балансирования. Общее правило сохранения равновесия в этом случае - удержание проекции о. ц.т. в пределах эффективной площади опоры. Степень устойчивости тела (соответственно - трудность упражнения) при этом определяется отношением высоты расположения о.ц.т. тела над опорой и линейными размерами площади опоры в направлении возможного смещения проекции о.ц.т.; чем меньше первая величина и больше вторая, тем выше устойчивость тела в данном положении (больше угол устойчивости, образуемый прямыми, опущенными из о.ц.т. тела к краям площади опоры в заданной плоскости движения), и напротив. Равновесие при исполнении спортивных упражнений, обеспеченное балансированием, всегда представляет собой некоторый управляемый процесс и должно рассматриваться как случай динамического равновесия, т.е. равновесия, обусловленного упорядоченным движением. В более широком плане, на таком равновесии построены многие спортивные упражнения, начиная с различных перемещающих локомоций (ходьба, бег и т.п.) и кончая гимнастическими упражнениями типа маховых упражнений на опоре (брусья, конь с ручками и проч.). | Упражнения на равновесие тела в своих общих свойствах описываются в терминах физической статики. Выделяются несколько видов равновесия. Устойчивое равновесие тела в положениях типа висов (о. ц.т. расположен ниже опоры) обеспечивается автоматически возвращающим действием момента силы тяжести, неустойчивое равновесие в положениях типа высоких стоек (о. ц.т. расположен выше опоры) с резко ограниченными возможностями управления процессом равновесия недоступно в принципе, так как неизменно нарушается под действием опрокидывающего момента внешних сил; безразличное равновесие в положениях типа группировки на плоской опоре (проекция о.ц.т. при любых смещениях остается над площадью опоры), как и при висах, не нуждается в контроле и соответствующем навыке. Эти три вида равновесия не имеют отношения к обучению спортивных упражнений, так как либо обеспечиваются автоматически, либо недоступны в принципе. Ограниченно-устойчивое равновесие - единственный случай, когда для сохранения заданного положения (различного вида стойки при эффективной опоре) требуется специально выработанный обучением навык балансирования. Общее правило сохранения равновесия в этом случае - удержание проекции о. ц.т. в пределах эффективной площади опоры. Степень устойчивости тела (соответственно - трудность упражнения) при этом определяется отношением высоты расположения о.ц.т. тела над опорой и линейными размерами площади опоры в направлении возможного смещения проекции о.ц.т.; чем меньше первая величина и больше вторая, тем выше устойчивость тела в данном положении (больше угол устойчивости, образуемый прямыми, опущенными из о.ц.т. тела к краям площади опоры в заданной плоскости движения), и напротив. Равновесие при исполнении спортивных упражнений, обеспеченное балансированием, всегда представляет собой некоторый управляемый процесс и должно рассматриваться как случай динамического равновесия, т.е. равновесия, обусловленного упорядоченным движением. В более широком плане, на таком равновесии построены многие спортивные упражнения, начиная с различных перемещающих локомоций (ходьба, бег и т.п.) и кончая гимнастическими упражнениями типа маховых упражнений на опоре (брусья, конь с ручками и проч.). | ||
| − | Выделение категории упражнений на силу условно. Собственно «силовыми» могут именоваться упражнения, связанные с фиксацией заданного положения тела или его безынерционным движением за счет силовых качеств, развитых специальной тренировкой и проявляемых в условиях, аномальных в сравнении с естественной моторикой. Основные технические свойства силовых упражнений, существенные для обучения, связаны с физиологическими закономерностями работы мышечного аппарата. При преодолевающих движениях спортсмен выполняет мышечную работу против силы тяжести, поднимая в заданных (как правило, усложненных) условиях вес своего тела, его массивных звеньев, либо дополнительно внешнее отягощение (штангу и др.). Уступающие движения противоположны по биомеханическому смыслу предыдущим. Мышечная работа носит здесь, соответственно, равномерно уступающий, либо останавливающий характер. Это так называемые силовые «опускания» в гимнастике, замедленное движение вниз с отягощением в гиревом спорте, а также уступающие движения при напоре противника и т. п. Удерживающие действия (силовые фиксации) широко используются в спорте и связаны с изометрической работой мышц. Часто это упражнения, требующие предельных напряжений (гимнастический «крест» на кольцах, фиксация веса в тяжелой атлетике, удержание противника в борьбе и др.). Описанные режимы мышечной работы могут по-разному сочетаться в структурно более сложных спортивных упражнениях. Это силовые подъемы или опускания с фиксациями, силовые циклические упражнения, в которых упорядоченно чередуются различные режимы силовой работы, а также различные игровые сопротивления, при которых силовая работа носит наиболее разнообразный, ситуационный характер. | + | Выделение категории упражнений на силу условно. Собственно «силовыми» могут именоваться упражнения, связанные с фиксацией заданного положения тела или его безынерционным движением за счет силовых качеств, развитых специальной тренировкой и проявляемых в условиях, аномальных в сравнении с естественной моторикой. Основные технические свойства силовых упражнений, существенные для обучения, связаны с физиологическими закономерностями работы мышечного аппарата. При преодолевающих движениях спортсмен выполняет мышечную работу против силы тяжести, поднимая в заданных (как правило, усложненных) условиях вес своего тела, его массивных звеньев, либо дополнительно внешнее отягощение (штангу и др.). Уступающие движения противоположны по биомеханическому смыслу предыдущим. Мышечная работа носит здесь, соответственно, равномерно уступающий, либо останавливающий характер. Это так называемые силовые «опускания» в гимнастике, замедленное движение вниз с отягощением в гиревом спорте, а также уступающие движения при напоре противника и т. п. Удерживающие действия (силовые фиксации) широко используются в спорте и связаны с изометрической работой мышц. Часто это упражнения, требующие предельных напряжений (гимнастический «крест» на кольцах, фиксация веса в тяжелой атлетике, удержание противника в борьбе и др.). Описанные режимы |
| + | |||
| + | мышечной работы могут по-разному сочетаться в структурно более сложных спортивных упражнениях. Это силовые подъемы или опускания с фиксациями, силовые циклические упражнения, в которых упорядоченно чередуются различные режимы силовой работы, а также различные игровые сопротивления, при которых силовая работа носит наиболее разнообразный, ситуационный характер. | ||
| + | |||
| + | == Системно-структурные свойства спортивных упражнений == | ||
| + | |||
| + | Помимо собственно физических и биологических закономерностей, при изучении спортивных упражнений, рассматриваемых как предмет изучения, важную роль играют наиболее универсальные - системно-структурные закономерности построения спортивных движений, единые для множества упражнений независимо от существа двигательной задачи, принципиального механизма ее решения, координации действий, занятости мышечных групп, пространственной формы движения. Прежде всего это относится к упражнениям динамического, мощностного характера, одной из главных задач в которых является выполнение программного движения на возможно более высоком энергетическом уровне. Такие упражнения составляют ядро большинства видов спорта, требующих атлетизма. Существование инвариантной методики структурного анализа таких движений играет важную роль как в плане совершенствования их биомеханики, техники исполнения, так и при обучении упражнениям. | ||
| + | |||
| + | === Программность спортивных движений === | ||
| + | |||
| + | В сравнении с естественными бытовыми движениями, локомоциями, трудовыми действиями и т.п., спортивные упражнения носят искусственно культивированный характер, позволяющий реализовать богатые резервные возможности моторики человека, не занятые в повседневности. В зависимости от двигательной специфики данного вида спорта, движения тела спортсмена носят некоторый программный характер, а реализация заданной программы обеспечивается системой технических действий, носящих строгий причинно-следственный характер. Программность спортивных движений наиболее ярко выражена в технико-эстетических видах спорта, где исходная двигательная задача всегда связана с воспроизведением внешней (кинематической) формы заранее заданного движения. Но в том же смысле практически всякое спортивное упражнение может быть описано посредством совокупности кинематических программ движения, которые могут, в принципе, не только с исчерпывающей полнотой отобразить существо двигательной задачи, подлежащей решению при обучении и исполнении упражнения, но и стать основой для точного аналитического описания движения в терминах механики. Любое спортивное движение может быть представлено в виде трех независимых кинематических программ. Программа места представляет собой программу перемещения о.ц.т. тела спортсмена по заданной траектории. Программа ориентации задает необходимое вращение тела вокруг главной центральной оси тела. Программа позы обусловливает характер одновременных и последовательных изменений суставных углов, что является решающим причинным компонентом действий-движений в упражнении, и без чего в принципе невозможно выполнение последнего. Наконец, совокупность названных программ представляет собой общую программу движения, дающую полную его кинематическую картину. Описанный подход к анализу движения не только дает возможность детального его описания, имеющего педагогическое значение, но и может быть использовано для строгих биомеханических, расчетно-аналитических, в том числе компьютерных, исследований. | ||
| + | |||
| + | === Спортивное движение как биомеханическая система === | ||
| + | |||
| + | Рационально построенные спортивные движения, технические приемы, упражнения, требующие атлетизма и максимальных энергетических проявлений (прыжки, броски, удары и др.), как правило, носят лавинообразный характер, характеризующийся пофазным нарастанием мощности действий, которая достигает максимума лишь на пике «лавины», когда и выполняются действия, определяющих успешность всего упражнения. | ||
| + | |||
| + | Лавинообразный характер спортивного движения имеет характерное параметрическое выражение. Существует типовая структура спортивного упражнения, отраженная в его кинематике, динамике, энергетических показателях. Кинематическая структура движения описывается в показателях линейных и угловых смещений, скоростей, ускорений, временных и темпо-ритмических характеристиках. Динамическая, энергетическая структура - в показателях конкретных силовых взаимодействий и энергетического обмена (силовое поле, кинетическая и потенциальная энергия, общая энергия системы и ее звеньев). | ||
| + | |||
| + | Структурный анализ спортивного упражнения, выполняемый на основе объективного физического исследования, необходим как средство описания движения, играющего важную роль в процессе практического освоения и совершенствования упражнения. Наиболее показателен системно-структурный анализ ациклических спортивных упражнений, к числу которых могут быть отнесены не только упражнения из собственно ациклических видов спорта (легкоатлетические и акробатические прыжки, броски в борьбе, гимнастические упражнения на снарядах и т.п.), но и ключевые компоненты циклических видов (шаговый, гребковый циклы и др.). Во всех случаях может быть выделена типовая структура, включающая в себя как инвариант ряд характерных стадий движения. | ||
| + | |||
| + | Подготовительные действия - исходная стадия упражнения, в которой решаются две основные задачи. Первая из них - предварительное энергонасыщение движения посредством действий типа выхода в рациональное исходное положение, разбега или разгона под действием силы тяготения и т.п. Вторая задача - подготовка ОДА и, в особенности, мышц, занятых в исполнении решающих действий упражнения, к наиболее эффективной работе. Такими элементами подготовительных действий являются действия типа замаха, подседа и т. п. Подготовительные действия - важнейший компонент техники спортивного упражнения. Без полноценной подготовки практически никакое упражнение не может быть освоено и выполнено эффективно, что зачастую равноценно его невыполнению. Проверка подготовительных действий на предмет полноценности и их коррекция - одна из первейших задач процедуры освоения и совершенствования спортивного упражнения. | ||
| + | |||
| + | Основные действия - стадия, включающая в себя действия, без которых спортивное упражнение неисполнимо в принципе. Это, прежде всего, [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечивающие]] и управляющие двигательные действия, составляющие главный механизм данного движения. На данной стадии упражнения этот механизм должен «сработать», обеспечивая тем самым выполнение программного движения. Структура основных действий определяется физической природой двигательного действия и заданной программой последнего. В этом смысле преобладающая часть двигательных действий в спорте, которые можно было бы отнести к категории основных действий, имеет относительно несложную, как правило, двухфазную структуру, соответствующую динамике действий типа отталкиваний в прыжках и локомоциях, бросков и ударов, а также активных маховых движений в гимнастических упражнениях. Действия этого типа строятся, как правило, по схеме: ускорение периферических, неопорных звеньев системы (с перемещаемым снарядом или без него) и - целевое перераспределение накопленной энергии движения в системе с целью выполнения программного движения. | ||
| + | |||
| + | Действия реализации носят показательно-результирующий характер, по которому оценивается эффект исполнения упражнения - сила и точность удара, дальность полета снаряда, высота прыжка, качество выполнения гимнастического упражнения (особенно с полетной фазой движения) и др. В технико-эстетических видах спорта (гимнастика, акробатика, батут, фигурное катание, прыжки в воду, акробатика на лыжах и т.д.) действия реализации имеют «базовую» и «надстроечную» компоненты. Первая из них определяет физический потенциал движения - траекторию, фазовое время движения, интенсивность вращения тела и др., вторая — программу и качество выполнения усложняющих действий, «накладывающихся» на базовое движение - «сальтовых» вращений тела, изменений позы и др. | ||
| − | == Трудность упражнения как фактор обучения == | + | Завершающие действия - заключительная стадия упражнения, в которой решаются (по необходимости и возможности) задачи необходимой оперативной коррекции движения и рационального связующего перехода к последующим действиям. |
| + | |||
| + | === Структурно-параметрические отношения между движениями и их классифицирование === | ||
| + | |||
| + | Обучение спортивным упражнениям базируется на эффектах переноса двигательного навыка. Это особенно важно для полимоторных видов спорта типа многоборий (технико-эстетические виды, легкоатлетические многоборья и т.п.), в которых спортивное совершенствование идет по пути освоения многочисленных структурно разнообразных, прогрессивно усложняющихся движений. Успех освоения каждого упражнения и технической оснащенности спортсмена в этом случае существенно зависит от верного понимания существа структурно-параметрических отношений между упражнениями-предшественниками и целевым упражнением. Возникающие при этом методические задачи решаются посредством научного классифицирования упражнений, прежде всего - по признаку биомеханической идентификации действий-движений. С формально-логической точки зрения, существуют классификации спортивных упражнений разных аналитических уровней. Наиболее примитивны искусственные классификации, для которых используется второстепенный признак, не отражающий коренных свойств упражнений, как, например, их группировка по формальному терминологическому признаку. Более продуктивны вспомогательные классификации, выполняемые на основе выбора отдельных необходимых структурно-технических признаков, например, технических элементов, нуждающихся в совершенствовании, специальных двигательных качеств и др. Такие классификации нередко используются в учебно-методических разработках по спорту. Наиболее совершенны естественные классификации гимнастических упражнений, в основе которых лежит биомеханически обоснованная система структурно-технических признаков, в совокупности определяющая все наиболее существенные свойства классифицируемых упражнений, взятые в их соотношении. Это позволяет на объективной научной основе строить методические цепочки обучающих упражнений, а также выявлять ранее неизвестные формы движений и с высокой вероятностью предсказывать технику их исполнения. | ||
| + | |||
| + | === Трудность упражнения как фактор обучения === | ||
Степень доступности спортивного упражнения в обучении определяется понятиями «сложность» и «трудность» двигательного задания. Сложность есть биомеханическая характеристика упражнения, объективно отражающая его принципиальные свойства, не зависящие от исполнителя, и поэтому всегда абсолютная и инвариантная. Она определяется совокупностью биомеханических факторов, главные из которых -программа движения, запрос на мощность, координированность и точность действий, особенности ритма действий-движений, взаимодействия с опорой, пространственно-временная ориентация и др. Трудность спортивного упражнения представляет собой его субъективную, относительную характеристику и может быть определена как отношение сложности движения к уровню готовности исполнителя применительно к данному упражнению. Трудность последнего в каждом конкретном случае может быть определена только степенью затруднений, возникающих при освоении упражнения и, соответственно, мерой труда, необходимого для их преодоления данным спортсменом на определенном уровне его текущей готовности и методического обеспечения. С этой точки зрения трудность упражнения может оцениваться по различным критериям, связанным с запросом на координационные, физические, психомоторные, психические (в том числе волевые), интеллектуальные и др. качества. Поэтому одно и то же упражнение может составлять для разных исполнителей совершенно различную трудность, хотя биомеханическая иерархия упражнений всегда неизменна. | Степень доступности спортивного упражнения в обучении определяется понятиями «сложность» и «трудность» двигательного задания. Сложность есть биомеханическая характеристика упражнения, объективно отражающая его принципиальные свойства, не зависящие от исполнителя, и поэтому всегда абсолютная и инвариантная. Она определяется совокупностью биомеханических факторов, главные из которых -программа движения, запрос на мощность, координированность и точность действий, особенности ритма действий-движений, взаимодействия с опорой, пространственно-временная ориентация и др. Трудность спортивного упражнения представляет собой его субъективную, относительную характеристику и может быть определена как отношение сложности движения к уровню готовности исполнителя применительно к данному упражнению. Трудность последнего в каждом конкретном случае может быть определена только степенью затруднений, возникающих при освоении упражнения и, соответственно, мерой труда, необходимого для их преодоления данным спортсменом на определенном уровне его текущей готовности и методического обеспечения. С этой точки зрения трудность упражнения может оцениваться по различным критериям, связанным с запросом на координационные, физические, психомоторные, психические (в том числе волевые), интеллектуальные и др. качества. Поэтому одно и то же упражнение может составлять для разных исполнителей совершенно различную трудность, хотя биомеханическая иерархия упражнений всегда неизменна. | ||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
