Способ достижения физиологических целей состоит в том, чтобы применять правильные типы тренировок. Время от времени появляются люди, предлагающие «совершенно новые методики тренировок, переворачивающие все наши представления о подготовке бегунов». Как правило, все эти «новые» методы являются все теми же старыми, но с новыми названиями. В этом отношении на мне не меньше вины, чем на остальных. Например, раньше я любил поговорить о том, что называл «[[Интервальные тренировки|неструктурированной интервальной тренировкой]]», которая на самом деле является не чем иным, как старым добрым [[фартлек]]ом. Мне должно быть стыдно, тем более после того, как я целый год провел в Швеции и мог бы понять, что такое фартлек, не хуже, чем понимают тренеры за ее границами. Я до сих пор помню, как мои шведские коллеги кричали мне: «Ока fart!» («Давай быстрей!»), когда мы бегали эстафету. Fart (скорость) и lek (игра) очень хорошо друг с другом сочетаются, и я уверен, что это было и остается отличным типом тренировки, которая должна присутствовать почти в любой программе. Я думаю, в какой-то момент я просто устал объяснять, что '''[[фартлек]]''' — это вид неструктурированной интервальной сессии, и начал называть его по-новому. Сейчас мне хотелось бы отказаться от этого и вернуться к правильной терминологии. Все, что я говорил ранее о неструктурированной интервальной тренировке, означает фартлек и ничто иное.

Людей вводит в заблуждение не только термин «фартлек». Многие не улавливают, что такое интервальная тренировка или многократная тренировка. Несколько лет назад я написал статью для научного журнала на тему интервальной тренировки. Проводя исследования и интервью [[Элитная программа подготовки к марафону|элитных бегунов]] и тренеров, я был удивлен тем, что почти никто из них не понимает, что такое интервал. Одни говорили, что [[Интервальный тренинг|интервальное упражнение]] — то, которое длится не менее двух минут. Другие — что если упражнения длятся более двух минут, то тренировочная сессия уже не является интервальной. Третьи — что интервалы восстановления должны продолжаться до тех пор, пока не будет достигнута определенная частота сердечных сокращений. Четвертые — что продолжительность восстановления должна зависеть от продолжительности предыдущих упражнений.

С тех пор одной из моих целей стало связывание типов нагрузок с той пользой, которую от них ожидают. Это привело к появлению ставшего популярным термина «МПК-интервалы». Мне всегда казалось, что общепринятые продолжительность, интенсивность и восстановление в типичной интервальной сессии означают нагрузку на [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробные возможности]] спортсмена ([[Максимальное потребление кислорода|МПК]]), поэтому я связал МПК со словом «интервалы». Теперь мы можем стандартизировать понимание термина «интервалы».

Многие люди называют интервалами то, что я называю повторами. Какова разница? В общем, все согласны, что этими словами обозначается что-то прерывистое, перемежающееся — чередование двух разных режимов (таких как нагрузка и восстановление). Поскольку я всегда рассматривал интервальную тренировку как лучший способ увеличения [[Аэробная производительность|аэробной производительности]] (так как предпочитаю классифицировать типы тренировок в соответствии с приносимыми ими результатами), мне пришлось выделить повторы в отдельную категорию. Хотя это тоже своего рода интервалы, но цель у них совсем другая. Они предназначены не для улучшения МПК, а для [[Тренировка на развитие скорости бега|увеличения скорости]] и [[Эффективность использования кислорода|эффективности использования кислорода]] за счет улучшения [[Техника бега в легкой атлетике|биомеханики бега]] и снижения затрат энергии при [[бег]]е в соревновательных [[Темп бега|темпах]].