Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тирозин
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 20: | Строка 20: | ||
|- | |- | ||
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| В 2002 году Chinevere и его коллеги<ref>Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.</ref> изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.<br /> | | colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| В 2002 году Chinevere и его коллеги<ref>Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.</ref> изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.<br /> | ||
− | Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – | + | Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропин, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропин улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)<ref>Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.</ref>. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).<br /> |
− | + | В то время как производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, говорится, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность. | |
|- | |- | ||
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Дозировки: | ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Дозировки: | ||
|- | |- | ||
− | | colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали | + | | colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали дозировку 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограмового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки. |
|- | |- | ||
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Побочные эффекты: | ! colspan="2" style="background: #efefef;" | Побочные эффекты: | ||
Строка 40: | Строка 40: | ||
Во время [[Аэробные тренировки|аэробных тренировок]] L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия [[Катаболизм|катаболических]] процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент [[Спортивное питание|спортивного питания]], для сжигания жира и сохранения мышц. {{Wow}} Эффективность применения в [[бодибилдинг]]е не доказана. | Во время [[Аэробные тренировки|аэробных тренировок]] L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия [[Катаболизм|катаболических]] процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент [[Спортивное питание|спортивного питания]], для сжигания жира и сохранения мышц. {{Wow}} Эффективность применения в [[бодибилдинг]]е не доказана. | ||
− | |||
− | |||
=== Спортивное питание с L-тирозином === | === Спортивное питание с L-тирозином === | ||
Строка 80: | Строка 78: | ||
В обоих случаях добавка тирозина улучшала творческое мышление людей, позволяя придумывать разнообразные решения проблемы (дивергентное мышление) и в то же время делать акцент на глубокие размышления по поводу связей разрозненных частей общей картины событий (конвергентное мышление)<ref>http://link.springer.com/article/10.1007/s00426-014-0610-4</ref>. | В обоих случаях добавка тирозина улучшала творческое мышление людей, позволяя придумывать разнообразные решения проблемы (дивергентное мышление) и в то же время делать акцент на глубокие размышления по поводу связей разрозненных частей общей картины событий (конвергентное мышление)<ref>http://link.springer.com/article/10.1007/s00426-014-0610-4</ref>. | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Препараты для похудения|Препараты и добавки для похудения]] | *[[Препараты для похудения|Препараты и добавки для похудения]] | ||
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]] | *[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]] |