Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировка силы без набора мышечной массы
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 206: | Строка 206: | ||
Это был всего лишь пример. Возможно, он не попадает в ваш диапазон силы, но каким бы он ни был, принцип остается тем же: если вы потратите несколько минут, выполняя самые трудные упражнения, вы прокачаетесь лучше, чем если бы вы этого не делали. | Это был всего лишь пример. Возможно, он не попадает в ваш диапазон силы, но каким бы он ни был, принцип остается тем же: если вы потратите несколько минут, выполняя самые трудные упражнения, вы прокачаетесь лучше, чем если бы вы этого не делали. | ||
− | === 9-я заповедь: выполняйте плиометрические упражнения, чтобы преодолеть нервное торможение | + | === 9-я заповедь: выполняйте плиометрические упражнения, чтобы преодолеть нервное торможение Сто есть двигайтесь иногда побыстрее)! === |
Разговоры в Интернете — на форумах, в он-лайн-комментариях и еще много где — развиваются по так называемому закону Годвина. Этот закон гласит: по мере разрастания дискуссии в Интернете вероятность употребления сравнения с нацизмом или Гитлером стремится к единице. Другими словами, это так или иначе произойдет. | Разговоры в Интернете — на форумах, в он-лайн-комментариях и еще много где — развиваются по так называемому закону Годвина. Этот закон гласит: по мере разрастания дискуссии в Интернете вероятность употребления сравнения с нацизмом или Гитлером стремится к единице. Другими словами, это так или иначе произойдет. | ||
Строка 226: | Строка 226: | ||
Идея проста. Конечно, работайте медленно с высоким напряжением, чтобы развить произвольную силу. Но для того чтобы действительно получить преимущество, прокачивайте силу нервной системы и задействуйте по максимуму свои нейронные связи, чтобы выполнять взрывные упражнения в рамках своей программы. | Идея проста. Конечно, работайте медленно с высоким напряжением, чтобы развить произвольную силу. Но для того чтобы действительно получить преимущество, прокачивайте силу нервной системы и задействуйте по максимуму свои нейронные связи, чтобы выполнять взрывные упражнения в рамках своей программы. | ||
− | Как это сделать? Помогут [[плиометрические упражнения]]. | + | Как это сделать? Помогут [[плиометрические упражнения]]. |
=== 10-я заповедь: тренируйте силу сознания! === | === 10-я заповедь: тренируйте силу сознания! === | ||
Строка 247: | Строка 247: | ||
Когда сознание находится в возбужденном состоянии, взвинчено, в организме вырабатываются [[Эндорфины и кортизол|эндорфины]] и [[адреналин]], приглушающие боль и увеличивающие силу. Если вы сможете научиться сознательно впадать в состояние контролируемого крайнего возбуждения перед тем, как выложиться по полной, то можете значительно увеличить свою силу. | Когда сознание находится в возбужденном состоянии, взвинчено, в организме вырабатываются [[Эндорфины и кортизол|эндорфины]] и [[адреналин]], приглушающие боль и увеличивающие силу. Если вы сможете научиться сознательно впадать в состояние контролируемого крайнего возбуждения перед тем, как выложиться по полной, то можете значительно увеличить свою силу. | ||
+ | |||
+ | ==== Тренируйте силу сознания! ==== | ||
+ | |||
+ | Малоизвестный факт: в конце 1970-х, целый день протиравшись фенциклидином, Билл Гейтс сбрендил и голыми руками пробил стену толщиной в 30 ом в доме Стива Джобса. Чтобы его усмирить, выслали три отряда спецназа, но он опрокинул их бронемобили, словно бумажные, и свалил без единой царапинки. Нет, конечно же, я прикалываюсь. Вряд ли это когда-либо происходило | ||
==== Вера ==== | ==== Вера ==== |